骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用，平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更為重要。
骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用，平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更為重要。
中華中醫文獻《黃帝內經》記載：“病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本”。保持子宮的健康對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。
以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~
1，束角式
骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用，平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更為重要。
中華中醫文獻《黃帝內經》記載：“病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本”。保持子宮的健康對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。
以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~
1，束角式
- 坐立，屈膝
- 雙腳相對，手抓腳踝
- 腳跟儘可能靠近會陰處
- 膝蓋下沉，背部延展
- 呼氣，身體前屈向下
- 額頭枕在磚塊上，保持1分鐘
2，蹲坐式
骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用，平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更為重要。
中華中醫文獻《黃帝內經》記載：“病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本”。保持子宮的健康對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。
以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~
1，束角式
- 坐立，屈膝
- 雙腳相對，手抓腳踝
- 腳跟儘可能靠近會陰處
- 膝蓋下沉，背部延展
- 呼氣，身體前屈向下
- 額頭枕在磚塊上，保持1分鐘
2，蹲坐式
- 蹲下去有困難的可以腳後跟踩墊子
- 雙腳分開與髖同寬
- 腳尖外展45度，屈膝下蹲
- 雙手於胸前合十
- 吸氣，提胸腔，保持脊柱立直
- 保持1分鐘
3，女神式
骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用，平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更為重要。
中華中醫文獻《黃帝內經》記載：“病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本”。保持子宮的健康對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。
以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~
1，束角式
- 坐立，屈膝
- 雙腳相對，手抓腳踝
- 腳跟儘可能靠近會陰處
- 膝蓋下沉，背部延展
- 呼氣，身體前屈向下
- 額頭枕在磚塊上，保持1分鐘
2，蹲坐式
- 蹲下去有困難的可以腳後跟踩墊子
- 雙腳分開與髖同寬
- 腳尖外展45度，屈膝下蹲
- 雙手於胸前合十
- 吸氣，提胸腔，保持脊柱立直
- 保持1分鐘
3，女神式
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 腳趾外展45°，吸氣延展脊柱
- 呼氣，屈膝骨盆直線下落
- 雙手舉過頭頂，保持8個呼吸
4，雙角式
骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用，平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更為重要。
中華中醫文獻《黃帝內經》記載：“病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本”。保持子宮的健康對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。
以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~
1，束角式
- 坐立，屈膝
- 雙腳相對，手抓腳踝
- 腳跟儘可能靠近會陰處
- 膝蓋下沉，背部延展
- 呼氣，身體前屈向下
- 額頭枕在磚塊上，保持1分鐘
2，蹲坐式
- 蹲下去有困難的可以腳後跟踩墊子
- 雙腳分開與髖同寬
- 腳尖外展45度，屈膝下蹲
- 雙手於胸前合十
- 吸氣，提胸腔，保持脊柱立直
- 保持1分鐘
3，女神式
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 腳趾外展45°，吸氣延展脊柱
- 呼氣，屈膝骨盆直線下落
- 雙手舉過頭頂，保持8個呼吸
4，雙角式
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 雙腳指向正前方，雙手扶髖
- 呼氣，從髖部摺疊向下
- 雙手放在雙肩的正下方
- 屈手肘，頭頂觸地，手腳直線
- 保持8個呼吸
5，睡天鵝式
骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用，平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更為重要。
中華中醫文獻《黃帝內經》記載：“病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本”。保持子宮的健康對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。
以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~
1，束角式
- 坐立，屈膝
- 雙腳相對，手抓腳踝
- 腳跟儘可能靠近會陰處
- 膝蓋下沉，背部延展
- 呼氣，身體前屈向下
- 額頭枕在磚塊上，保持1分鐘
2，蹲坐式
- 蹲下去有困難的可以腳後跟踩墊子
- 雙腳分開與髖同寬
- 腳尖外展45度，屈膝下蹲
- 雙手於胸前合十
- 吸氣，提胸腔，保持脊柱立直
- 保持1分鐘
3，女神式
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 腳趾外展45°，吸氣延展脊柱
- 呼氣，屈膝骨盆直線下落
- 雙手舉過頭頂，保持8個呼吸
4，雙角式
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 雙腳指向正前方，雙手扶髖
- 呼氣，從髖部摺疊向下
- 雙手放在雙肩的正下方
- 屈手肘，頭頂觸地，手腳直線
- 保持8個呼吸
5，睡天鵝式
- 從下犬式開始，左腳向前邁一大步
- 屈左膝，腿外側貼地落於雙手之間
- 後方大腿骨腳背用力下壓，尾骨向下
- 保持1分鐘，換反邊
6，趴青蛙
骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用，平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更為重要。
中華中醫文獻《黃帝內經》記載：“病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本”。保持子宮的健康對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。
以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~
1，束角式
- 坐立，屈膝
- 雙腳相對，手抓腳踝
- 腳跟儘可能靠近會陰處
- 膝蓋下沉，背部延展
- 呼氣，身體前屈向下
- 額頭枕在磚塊上，保持1分鐘
2，蹲坐式
- 蹲下去有困難的可以腳後跟踩墊子
- 雙腳分開與髖同寬
- 腳尖外展45度，屈膝下蹲
- 雙手於胸前合十
- 吸氣，提胸腔，保持脊柱立直
- 保持1分鐘
3，女神式
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 腳趾外展45°，吸氣延展脊柱
- 呼氣，屈膝骨盆直線下落
- 雙手舉過頭頂，保持8個呼吸
4，雙角式
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 雙腳指向正前方，雙手扶髖
- 呼氣，從髖部摺疊向下
- 雙手放在雙肩的正下方
- 屈手肘，頭頂觸地，手腳直線
- 保持8個呼吸
5，睡天鵝式
- 從下犬式開始，左腳向前邁一大步
- 屈左膝，腿外側貼地落於雙手之間
- 後方大腿骨腳背用力下壓，尾骨向下
- 保持1分鐘，換反邊
6，趴青蛙
- 跪姿，屈手肘
- 分開雙膝，讓軀幹慢慢壓下地面
- 大小腿呈90度，保持8個呼吸
7，坐角式
骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用，平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更為重要。
中華中醫文獻《黃帝內經》記載：“病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本”。保持子宮的健康對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。
以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~
1，束角式
- 坐立，屈膝
- 雙腳相對，手抓腳踝
- 腳跟儘可能靠近會陰處
- 膝蓋下沉，背部延展
- 呼氣，身體前屈向下
- 額頭枕在磚塊上，保持1分鐘
2，蹲坐式
- 蹲下去有困難的可以腳後跟踩墊子
- 雙腳分開與髖同寬
- 腳尖外展45度，屈膝下蹲
- 雙手於胸前合十
- 吸氣，提胸腔，保持脊柱立直
- 保持1分鐘
3，女神式
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 腳趾外展45°，吸氣延展脊柱
- 呼氣，屈膝骨盆直線下落
- 雙手舉過頭頂，保持8個呼吸
4，雙角式
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 雙腳指向正前方，雙手扶髖
- 呼氣，從髖部摺疊向下
- 雙手放在雙肩的正下方
- 屈手肘，頭頂觸地，手腳直線
- 保持8個呼吸
5，睡天鵝式
- 從下犬式開始，左腳向前邁一大步
- 屈左膝，腿外側貼地落於雙手之間
- 後方大腿骨腳背用力下壓，尾骨向下
- 保持1分鐘，換反邊
6，趴青蛙
- 跪姿，屈手肘
- 分開雙膝，讓軀幹慢慢壓下地面
- 大小腿呈90度，保持8個呼吸
7，坐角式
- 坐姿，雙腿向兩側打開伸直
- 腳趾和膝蓋朝向天花板
- 雙手向前滑動，身體前傾
- 保持8個呼吸
都說骨盆不好會老得快，還會給身體帶來許多壞毛病，所以，為了身體健康，要常練以上這幾個養宮瑜伽體式哦！