現在最好的減肥方式，就是通過控制飲食並且運動的方式來減肥，效率高見效快，而且最重要的減肥後不容易反彈，但是事實上，真正能夠通過運動方式減肥的人還是太少，這裡面固然是有很多原因，但是最重要的原因就是懶，說白了，如果不是懶，估計也不會胖。
現在最好的減肥方式，就是通過控制飲食並且運動的方式來減肥，效率高見效快，而且最重要的減肥後不容易反彈，但是事實上，真正能夠通過運動方式減肥的人還是太少，這裡面固然是有很多原因，但是最重要的原因就是懶，說白了，如果不是懶，估計也不會胖。
於是這些懶人就想要通過不運動，只是控制飲食的方式來進行減肥，也就是我們俗稱的節食減肥與絕食減肥，節食減肥其實很多人都應該嘗試過，像晚上少吃一點，或者晚上吃一點水果不吃正餐，都是屬於節食減肥，而絕食減肥則是比節食減肥更要嚴格一些，絕食減肥者，可能一天只吃一個蘋果，或者說只和一杯牛奶，那麼這兩種同樣是控制飲食減肥的方式，到底哪種方式更有效一些呢？
現在最好的減肥方式，就是通過控制飲食並且運動的方式來減肥，效率高見效快，而且最重要的減肥後不容易反彈，但是事實上，真正能夠通過運動方式減肥的人還是太少，這裡面固然是有很多原因，但是最重要的原因就是懶，說白了，如果不是懶，估計也不會胖。
於是這些懶人就想要通過不運動，只是控制飲食的方式來進行減肥，也就是我們俗稱的節食減肥與絕食減肥，節食減肥其實很多人都應該嘗試過，像晚上少吃一點，或者晚上吃一點水果不吃正餐，都是屬於節食減肥，而絕食減肥則是比節食減肥更要嚴格一些，絕食減肥者，可能一天只吃一個蘋果，或者說只和一杯牛奶，那麼這兩種同樣是控制飲食減肥的方式，到底哪種方式更有效一些呢？
在這裡，“紳士”也是直接說結論把，節食減肥是有減肥效果的，但是節食減肥的結果往往並不會很好，而絕食減肥最後的結果肯定是個悲劇。
好了，說完了結論，我們再來說一下原因：
絕食減肥：
所謂的絕食減肥，就是一天內只吃一點東西，甚至不吃的這種減肥方式，是沒有任何用處的，首先我們要知道，什麼是減肥，真正的減肥並不是說減去你的體重，而是減去你身體內的脂肪，是你的體脂率，絕食減肥在開始的初期，你確實能夠感覺到自己的體重下降的很快，但是要知道，下降很快，是因為丟失的是你身體內的水分和蛋白質以及肌肉纖維，而非你的脂肪，結構就是，絕食減肥10天之後，你發現你的體重確實下降了很多，但是看起來卻沒有多瘦。
現在最好的減肥方式，就是通過控制飲食並且運動的方式來減肥，效率高見效快，而且最重要的減肥後不容易反彈，但是事實上，真正能夠通過運動方式減肥的人還是太少，這裡面固然是有很多原因，但是最重要的原因就是懶，說白了，如果不是懶，估計也不會胖。
於是這些懶人就想要通過不運動，只是控制飲食的方式來進行減肥，也就是我們俗稱的節食減肥與絕食減肥，節食減肥其實很多人都應該嘗試過，像晚上少吃一點，或者晚上吃一點水果不吃正餐，都是屬於節食減肥，而絕食減肥則是比節食減肥更要嚴格一些，絕食減肥者，可能一天只吃一個蘋果，或者說只和一杯牛奶，那麼這兩種同樣是控制飲食減肥的方式，到底哪種方式更有效一些呢？
在這裡，“紳士”也是直接說結論把，節食減肥是有減肥效果的，但是節食減肥的結果往往並不會很好，而絕食減肥最後的結果肯定是個悲劇。
好了，說完了結論，我們再來說一下原因：
絕食減肥：
所謂的絕食減肥，就是一天內只吃一點東西，甚至不吃的這種減肥方式，是沒有任何用處的，首先我們要知道，什麼是減肥，真正的減肥並不是說減去你的體重，而是減去你身體內的脂肪，是你的體脂率，絕食減肥在開始的初期，你確實能夠感覺到自己的體重下降的很快，但是要知道，下降很快，是因為丟失的是你身體內的水分和蛋白質以及肌肉纖維，而非你的脂肪，結構就是，絕食減肥10天之後，你發現你的體重確實下降了很多，但是看起來卻沒有多瘦。
而且絕食減肥是十分容易反彈的，因為如果你的身體感覺到飢餓，那麼你以後的食量就會大幅度的增肌，身體是一個很聰明的系統，當你開始絕食減肥後，身體本來每天能夠正常代謝1700卡的能量，當你的身體每天因為絕食攝入的能量過低時，身體可能每天只能代謝700卡的能量，當你絕食結束後，你的身體為了保證下次攝入能量過低，就會使勁的囤積脂肪，防止你以後會餓死，結論就是絕食減肥有減肥的效果，但是要長期下去，一旦結束開始正常飲食，絕對會反彈，至於你如果真的要長期進行絕食減肥，那麼估計你也撐不了多久。
現在最好的減肥方式，就是通過控制飲食並且運動的方式來減肥，效率高見效快，而且最重要的減肥後不容易反彈，但是事實上，真正能夠通過運動方式減肥的人還是太少，這裡面固然是有很多原因，但是最重要的原因就是懶，說白了，如果不是懶，估計也不會胖。
於是這些懶人就想要通過不運動，只是控制飲食的方式來進行減肥，也就是我們俗稱的節食減肥與絕食減肥，節食減肥其實很多人都應該嘗試過，像晚上少吃一點，或者晚上吃一點水果不吃正餐，都是屬於節食減肥，而絕食減肥則是比節食減肥更要嚴格一些，絕食減肥者，可能一天只吃一個蘋果，或者說只和一杯牛奶，那麼這兩種同樣是控制飲食減肥的方式，到底哪種方式更有效一些呢？
在這裡，“紳士”也是直接說結論把，節食減肥是有減肥效果的，但是節食減肥的結果往往並不會很好，而絕食減肥最後的結果肯定是個悲劇。
好了，說完了結論，我們再來說一下原因：
絕食減肥：
所謂的絕食減肥，就是一天內只吃一點東西，甚至不吃的這種減肥方式，是沒有任何用處的，首先我們要知道，什麼是減肥，真正的減肥並不是說減去你的體重，而是減去你身體內的脂肪，是你的體脂率，絕食減肥在開始的初期，你確實能夠感覺到自己的體重下降的很快，但是要知道，下降很快，是因為丟失的是你身體內的水分和蛋白質以及肌肉纖維，而非你的脂肪，結構就是，絕食減肥10天之後，你發現你的體重確實下降了很多，但是看起來卻沒有多瘦。
而且絕食減肥是十分容易反彈的，因為如果你的身體感覺到飢餓，那麼你以後的食量就會大幅度的增肌，身體是一個很聰明的系統，當你開始絕食減肥後，身體本來每天能夠正常代謝1700卡的能量，當你的身體每天因為絕食攝入的能量過低時，身體可能每天只能代謝700卡的能量，當你絕食結束後，你的身體為了保證下次攝入能量過低，就會使勁的囤積脂肪，防止你以後會餓死，結論就是絕食減肥有減肥的效果，但是要長期下去，一旦結束開始正常飲食，絕對會反彈，至於你如果真的要長期進行絕食減肥，那麼估計你也撐不了多久。
節食減肥：
而節食減肥對於減肥來說，確實是有效果的話，但是節食減肥，很多人經常吃著吃著就變成絕食減肥了，在“紳士”看來，節食減肥除了要減少你的飲食攝入量之外，還有這幾點一定要注意：
現在最好的減肥方式，就是通過控制飲食並且運動的方式來減肥，效率高見效快，而且最重要的減肥後不容易反彈，但是事實上，真正能夠通過運動方式減肥的人還是太少，這裡面固然是有很多原因，但是最重要的原因就是懶，說白了，如果不是懶，估計也不會胖。
於是這些懶人就想要通過不運動，只是控制飲食的方式來進行減肥，也就是我們俗稱的節食減肥與絕食減肥，節食減肥其實很多人都應該嘗試過，像晚上少吃一點，或者晚上吃一點水果不吃正餐，都是屬於節食減肥，而絕食減肥則是比節食減肥更要嚴格一些，絕食減肥者，可能一天只吃一個蘋果，或者說只和一杯牛奶，那麼這兩種同樣是控制飲食減肥的方式，到底哪種方式更有效一些呢？
在這裡，“紳士”也是直接說結論把，節食減肥是有減肥效果的，但是節食減肥的結果往往並不會很好，而絕食減肥最後的結果肯定是個悲劇。
好了，說完了結論，我們再來說一下原因：
絕食減肥：
所謂的絕食減肥，就是一天內只吃一點東西，甚至不吃的這種減肥方式，是沒有任何用處的，首先我們要知道，什麼是減肥，真正的減肥並不是說減去你的體重，而是減去你身體內的脂肪，是你的體脂率，絕食減肥在開始的初期，你確實能夠感覺到自己的體重下降的很快，但是要知道，下降很快，是因為丟失的是你身體內的水分和蛋白質以及肌肉纖維，而非你的脂肪，結構就是，絕食減肥10天之後，你發現你的體重確實下降了很多，但是看起來卻沒有多瘦。
而且絕食減肥是十分容易反彈的，因為如果你的身體感覺到飢餓，那麼你以後的食量就會大幅度的增肌，身體是一個很聰明的系統，當你開始絕食減肥後，身體本來每天能夠正常代謝1700卡的能量，當你的身體每天因為絕食攝入的能量過低時，身體可能每天只能代謝700卡的能量，當你絕食結束後，你的身體為了保證下次攝入能量過低，就會使勁的囤積脂肪，防止你以後會餓死，結論就是絕食減肥有減肥的效果，但是要長期下去，一旦結束開始正常飲食，絕對會反彈，至於你如果真的要長期進行絕食減肥，那麼估計你也撐不了多久。
節食減肥：
而節食減肥對於減肥來說，確實是有效果的話，但是節食減肥，很多人經常吃著吃著就變成絕食減肥了，在“紳士”看來，節食減肥除了要減少你的飲食攝入量之外，還有這幾點一定要注意：
1、節食減肥期間要保證蛋白質的攝入充足。
2、節食減肥期間可以進行少吃多餐的飲食方法。
3、節食減肥期間早餐一定要吃，不管你是幾點起床，早餐一定要吃，晚餐可以適當的減少一些。
4、節食減肥期間多吃粗糧。
5、節食減肥期間不要用零食去代替正餐，是一種捨本逐末的做法。