杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
關於飲食：
倡導不能餓肚子減肥，這點深得我心
可熱愛的火鍋、燒烤、大盤雞都不在食譜中
這些規定讓我在最初的日子裡很痛苦
路過火鍋店，我都深深的吸幾口香氣
然後再咽一咽口水，悵然離開……
小夥伴們大都能堅持執行健康食譜
我默默的狠批了自己狂放不羈愛吃肉的胃
教練告誡我，魚和蝦是優質肉類蛋白質來源
漸漸的，我養成了健康的飲食習慣
現在覺得每餐有魚蝦蔬菜和粗糧才完整
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
關於飲食：
倡導不能餓肚子減肥，這點深得我心
可熱愛的火鍋、燒烤、大盤雞都不在食譜中
這些規定讓我在最初的日子裡很痛苦
路過火鍋店，我都深深的吸幾口香氣
然後再咽一咽口水，悵然離開……
小夥伴們大都能堅持執行健康食譜
我默默的狠批了自己狂放不羈愛吃肉的胃
教練告誡我，魚和蝦是優質肉類蛋白質來源
漸漸的，我養成了健康的飲食習慣
現在覺得每餐有魚蝦蔬菜和粗糧才完整
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
關於飲食：
倡導不能餓肚子減肥，這點深得我心
可熱愛的火鍋、燒烤、大盤雞都不在食譜中
這些規定讓我在最初的日子裡很痛苦
路過火鍋店，我都深深的吸幾口香氣
然後再咽一咽口水，悵然離開……
小夥伴們大都能堅持執行健康食譜
我默默的狠批了自己狂放不羈愛吃肉的胃
教練告誡我，魚和蝦是優質肉類蛋白質來源
漸漸的，我養成了健康的飲食習慣
現在覺得每餐有魚蝦蔬菜和粗糧才完整
關於運動：
度過了最初的準備周，就開啟了運動模式
有氧時間從20分鐘逐漸遞增到50分鐘
每當我感覺到快堅持不下去的時候
內心一個懦弱的聲音在呼喊：
休息一下吧，反正教練也看不到
另外一個倔強的聲音又響起來：
加油，再堅持一下！
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
關於飲食：
倡導不能餓肚子減肥，這點深得我心
可熱愛的火鍋、燒烤、大盤雞都不在食譜中
這些規定讓我在最初的日子裡很痛苦
路過火鍋店，我都深深的吸幾口香氣
然後再咽一咽口水，悵然離開……
小夥伴們大都能堅持執行健康食譜
我默默的狠批了自己狂放不羈愛吃肉的胃
教練告誡我，魚和蝦是優質肉類蛋白質來源
漸漸的，我養成了健康的飲食習慣
現在覺得每餐有魚蝦蔬菜和粗糧才完整
關於運動：
度過了最初的準備周，就開啟了運動模式
有氧時間從20分鐘逐漸遞增到50分鐘
每當我感覺到快堅持不下去的時候
內心一個懦弱的聲音在呼喊：
休息一下吧，反正教練也看不到
另外一個倔強的聲音又響起來：
加油，再堅持一下！
教練鼓勵我說有氧超過30分鐘才能減脂
感覺前面的30分鐘真就是我的一個檻兒
咬牙挺過去了就能堅持跑到50分鐘
在訓練第五週的時候，我感覺膝蓋發酸
教練知道後，細心的瞭解我的狀況
然後推薦我佩戴合適的護膝
果然，痠痛的感覺慢慢緩解消失了
大家訓練中有什麼狀況要充分的相信教練
一定要及時的溝通就會得到有效幫助
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
關於飲食：
倡導不能餓肚子減肥，這點深得我心
可熱愛的火鍋、燒烤、大盤雞都不在食譜中
這些規定讓我在最初的日子裡很痛苦
路過火鍋店，我都深深的吸幾口香氣
然後再咽一咽口水，悵然離開……
小夥伴們大都能堅持執行健康食譜
我默默的狠批了自己狂放不羈愛吃肉的胃
教練告誡我，魚和蝦是優質肉類蛋白質來源
漸漸的，我養成了健康的飲食習慣
現在覺得每餐有魚蝦蔬菜和粗糧才完整
關於運動：
度過了最初的準備周，就開啟了運動模式
有氧時間從20分鐘逐漸遞增到50分鐘
每當我感覺到快堅持不下去的時候
內心一個懦弱的聲音在呼喊：
休息一下吧，反正教練也看不到
另外一個倔強的聲音又響起來：
加油，再堅持一下！
教練鼓勵我說有氧超過30分鐘才能減脂
感覺前面的30分鐘真就是我的一個檻兒
咬牙挺過去了就能堅持跑到50分鐘
在訓練第五週的時候，我感覺膝蓋發酸
教練知道後，細心的瞭解我的狀況
然後推薦我佩戴合適的護膝
果然，痠痛的感覺慢慢緩解消失了
大家訓練中有什麼狀況要充分的相信教練
一定要及時的溝通就會得到有效幫助
關於睡眠：
我原來是個夜貓子，不到晚上12點絕不睡
要求晚上10點入睡，對我來說有點困難
就怕美好的人生都被睡過去了
但既然參加了，就要相信這個訓練模式
8周執行下來發現早起早睡可以完成許多事
擁有了早晨的人能更好的掌控自己的人生
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
關於飲食：
倡導不能餓肚子減肥，這點深得我心
可熱愛的火鍋、燒烤、大盤雞都不在食譜中
這些規定讓我在最初的日子裡很痛苦
路過火鍋店，我都深深的吸幾口香氣
然後再咽一咽口水，悵然離開……
小夥伴們大都能堅持執行健康食譜
我默默的狠批了自己狂放不羈愛吃肉的胃
教練告誡我，魚和蝦是優質肉類蛋白質來源
漸漸的，我養成了健康的飲食習慣
現在覺得每餐有魚蝦蔬菜和粗糧才完整
關於運動：
度過了最初的準備周，就開啟了運動模式
有氧時間從20分鐘逐漸遞增到50分鐘
每當我感覺到快堅持不下去的時候
內心一個懦弱的聲音在呼喊：
休息一下吧，反正教練也看不到
另外一個倔強的聲音又響起來：
加油，再堅持一下！
教練鼓勵我說有氧超過30分鐘才能減脂
感覺前面的30分鐘真就是我的一個檻兒
咬牙挺過去了就能堅持跑到50分鐘
在訓練第五週的時候，我感覺膝蓋發酸
教練知道後，細心的瞭解我的狀況
然後推薦我佩戴合適的護膝
果然，痠痛的感覺慢慢緩解消失了
大家訓練中有什麼狀況要充分的相信教練
一定要及時的溝通就會得到有效幫助
關於睡眠：
我原來是個夜貓子，不到晚上12點絕不睡
要求晚上10點入睡，對我來說有點困難
就怕美好的人生都被睡過去了
但既然參加了，就要相信這個訓練模式
8周執行下來發現早起早睡可以完成許多事
擁有了早晨的人能更好的掌控自己的人生
三、享“瘦”
“瘦”並不是唯一方向，健康才是終極目標
我學會了如何提升體能，增強肌肉力量
學會了如何調配飲食，合理攝入能量
也學會了怎樣和身體對話，瞭解它的需求
人的身體和精神是緊密相連的
4周後，我爬樓梯到5樓沒有了之前的沉重感
只覺得身體和腳步都很輕盈
早上醒來，困擾很久的頸腰椎痠痛感也減輕
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
關於飲食：
倡導不能餓肚子減肥，這點深得我心
可熱愛的火鍋、燒烤、大盤雞都不在食譜中
這些規定讓我在最初的日子裡很痛苦
路過火鍋店，我都深深的吸幾口香氣
然後再咽一咽口水，悵然離開……
小夥伴們大都能堅持執行健康食譜
我默默的狠批了自己狂放不羈愛吃肉的胃
教練告誡我，魚和蝦是優質肉類蛋白質來源
漸漸的，我養成了健康的飲食習慣
現在覺得每餐有魚蝦蔬菜和粗糧才完整
關於運動：
度過了最初的準備周，就開啟了運動模式
有氧時間從20分鐘逐漸遞增到50分鐘
每當我感覺到快堅持不下去的時候
內心一個懦弱的聲音在呼喊：
休息一下吧，反正教練也看不到
另外一個倔強的聲音又響起來：
加油，再堅持一下！
教練鼓勵我說有氧超過30分鐘才能減脂
感覺前面的30分鐘真就是我的一個檻兒
咬牙挺過去了就能堅持跑到50分鐘
在訓練第五週的時候，我感覺膝蓋發酸
教練知道後，細心的瞭解我的狀況
然後推薦我佩戴合適的護膝
果然，痠痛的感覺慢慢緩解消失了
大家訓練中有什麼狀況要充分的相信教練
一定要及時的溝通就會得到有效幫助
關於睡眠：
我原來是個夜貓子，不到晚上12點絕不睡
要求晚上10點入睡，對我來說有點困難
就怕美好的人生都被睡過去了
但既然參加了，就要相信這個訓練模式
8周執行下來發現早起早睡可以完成許多事
擁有了早晨的人能更好的掌控自己的人生
三、享“瘦”
“瘦”並不是唯一方向，健康才是終極目標
我學會了如何提升體能，增強肌肉力量
學會了如何調配飲食，合理攝入能量
也學會了怎樣和身體對話，瞭解它的需求
人的身體和精神是緊密相連的
4周後，我爬樓梯到5樓沒有了之前的沉重感
只覺得身體和腳步都很輕盈
早上醒來，困擾很久的頸腰椎痠痛感也減輕
杭州的陰雨潮溼偶爾讓人抑鬱
但每天運動後，體內的多巴胺被召喚出來
讓人不禁愛上運動後的感覺
如同心中有一輪紅日在照耀，滿滿正能量
在我的帶動下，孩子也跟著一起晨練了
只是我的先生沒被影響，還是喜歡睡懶覺
某天早上，我告訴他：
晨練時候認識了一個超級酷的黑衣帥哥
還陪著我一起跑了八圈……
第二天他就出現在跑道上，跑得可來勁了
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
關於飲食：
倡導不能餓肚子減肥，這點深得我心
可熱愛的火鍋、燒烤、大盤雞都不在食譜中
這些規定讓我在最初的日子裡很痛苦
路過火鍋店，我都深深的吸幾口香氣
然後再咽一咽口水，悵然離開……
小夥伴們大都能堅持執行健康食譜
我默默的狠批了自己狂放不羈愛吃肉的胃
教練告誡我，魚和蝦是優質肉類蛋白質來源
漸漸的，我養成了健康的飲食習慣
現在覺得每餐有魚蝦蔬菜和粗糧才完整
關於運動：
度過了最初的準備周，就開啟了運動模式
有氧時間從20分鐘逐漸遞增到50分鐘
每當我感覺到快堅持不下去的時候
內心一個懦弱的聲音在呼喊：
休息一下吧，反正教練也看不到
另外一個倔強的聲音又響起來：
加油，再堅持一下！
教練鼓勵我說有氧超過30分鐘才能減脂
感覺前面的30分鐘真就是我的一個檻兒
咬牙挺過去了就能堅持跑到50分鐘
在訓練第五週的時候，我感覺膝蓋發酸
教練知道後，細心的瞭解我的狀況
然後推薦我佩戴合適的護膝
果然，痠痛的感覺慢慢緩解消失了
大家訓練中有什麼狀況要充分的相信教練
一定要及時的溝通就會得到有效幫助
關於睡眠：
我原來是個夜貓子，不到晚上12點絕不睡
要求晚上10點入睡，對我來說有點困難
就怕美好的人生都被睡過去了
但既然參加了，就要相信這個訓練模式
8周執行下來發現早起早睡可以完成許多事
擁有了早晨的人能更好的掌控自己的人生
三、享“瘦”
“瘦”並不是唯一方向，健康才是終極目標
我學會了如何提升體能，增強肌肉力量
學會了如何調配飲食，合理攝入能量
也學會了怎樣和身體對話，瞭解它的需求
人的身體和精神是緊密相連的
4周後，我爬樓梯到5樓沒有了之前的沉重感
只覺得身體和腳步都很輕盈
早上醒來，困擾很久的頸腰椎痠痛感也減輕
杭州的陰雨潮溼偶爾讓人抑鬱
但每天運動後，體內的多巴胺被召喚出來
讓人不禁愛上運動後的感覺
如同心中有一輪紅日在照耀，滿滿正能量
在我的帶動下，孩子也跟著一起晨練了
只是我的先生沒被影響，還是喜歡睡懶覺
某天早上，我告訴他：
晨練時候認識了一個超級酷的黑衣帥哥
還陪著我一起跑了八圈……
第二天他就出現在跑道上，跑得可來勁了
四、拒絕
女人要懂得拒絕，二十歲時拒絕誘惑
三十歲時拒絕熬夜，四十歲時拒絕油膩
五十歲時拒絕啥……現在還不知道
拒絕懶惰和拖沓，運動確實耗時
不過時間如同那個啥，擠一擠總會有的
拒絕讓你傷神失眠的情緒
有什麼棘手的事，可以運動後再做決定
可能結果大不一樣，拒絕不適合自己的食物
飲食影響身體，身體決定精神
當然，火鍋一個月吃一次還是可以的吧？
教練，我願意做300個俯臥撐
就為了換一頓親愛的火鍋，哈〜
選擇運動，點亮人生
身體清爽，靈魂也就清爽了
感謝幫助和引領過我的教練們
祝願大家都能元氣滿滿，健康快樂
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
關於飲食：
倡導不能餓肚子減肥，這點深得我心
可熱愛的火鍋、燒烤、大盤雞都不在食譜中
這些規定讓我在最初的日子裡很痛苦
路過火鍋店，我都深深的吸幾口香氣
然後再咽一咽口水，悵然離開……
小夥伴們大都能堅持執行健康食譜
我默默的狠批了自己狂放不羈愛吃肉的胃
教練告誡我，魚和蝦是優質肉類蛋白質來源
漸漸的，我養成了健康的飲食習慣
現在覺得每餐有魚蝦蔬菜和粗糧才完整
關於運動：
度過了最初的準備周，就開啟了運動模式
有氧時間從20分鐘逐漸遞增到50分鐘
每當我感覺到快堅持不下去的時候
內心一個懦弱的聲音在呼喊：
休息一下吧，反正教練也看不到
另外一個倔強的聲音又響起來：
加油，再堅持一下！
教練鼓勵我說有氧超過30分鐘才能減脂
感覺前面的30分鐘真就是我的一個檻兒
咬牙挺過去了就能堅持跑到50分鐘
在訓練第五週的時候，我感覺膝蓋發酸
教練知道後，細心的瞭解我的狀況
然後推薦我佩戴合適的護膝
果然，痠痛的感覺慢慢緩解消失了
大家訓練中有什麼狀況要充分的相信教練
一定要及時的溝通就會得到有效幫助
關於睡眠：
我原來是個夜貓子，不到晚上12點絕不睡
要求晚上10點入睡，對我來說有點困難
就怕美好的人生都被睡過去了
但既然參加了，就要相信這個訓練模式
8周執行下來發現早起早睡可以完成許多事
擁有了早晨的人能更好的掌控自己的人生
三、享“瘦”
“瘦”並不是唯一方向，健康才是終極目標
我學會了如何提升體能，增強肌肉力量
學會了如何調配飲食，合理攝入能量
也學會了怎樣和身體對話，瞭解它的需求
人的身體和精神是緊密相連的
4周後，我爬樓梯到5樓沒有了之前的沉重感
只覺得身體和腳步都很輕盈
早上醒來，困擾很久的頸腰椎痠痛感也減輕
杭州的陰雨潮溼偶爾讓人抑鬱
但每天運動後，體內的多巴胺被召喚出來
讓人不禁愛上運動後的感覺
如同心中有一輪紅日在照耀，滿滿正能量
在我的帶動下，孩子也跟著一起晨練了
只是我的先生沒被影響，還是喜歡睡懶覺
某天早上，我告訴他：
晨練時候認識了一個超級酷的黑衣帥哥
還陪著我一起跑了八圈……
第二天他就出現在跑道上，跑得可來勁了
四、拒絕
女人要懂得拒絕，二十歲時拒絕誘惑
三十歲時拒絕熬夜，四十歲時拒絕油膩
五十歲時拒絕啥……現在還不知道
拒絕懶惰和拖沓，運動確實耗時
不過時間如同那個啥，擠一擠總會有的
拒絕讓你傷神失眠的情緒
有什麼棘手的事，可以運動後再做決定
可能結果大不一樣，拒絕不適合自己的食物
飲食影響身體，身體決定精神
當然，火鍋一個月吃一次還是可以的吧？
教練，我願意做300個俯臥撐
就為了換一頓親愛的火鍋，哈〜
選擇運動，點亮人生
身體清爽，靈魂也就清爽了
感謝幫助和引領過我的教練們
祝願大家都能元氣滿滿，健康快樂
杜鵑
居住地：杭州
身 高：163釐米
年 齡：40歲
職 業：大學老師
初始體重：122斤
目前體重：112斤
初始腰圍：79釐米
目前腰圍：70釐米
一、遇見
我是一個生活在南方的北方人
所以，大概算得上是吃遍了大江南北
相信沒有什麼是一頓火鍋解決不了的
如果有，那就兩頓
我還是一位大學老師
每天面對一群美麗帥氣的大學生
希望他們眼中的老師健康自信、元氣滿滿
因為我相信言傳身教的力量
某天，當我飛奔到4樓發現要喘十幾分鍾
才能正常講課的時候，內心有點小崩潰
我也是位母親，看著年幼的孩子喜歡睡懶覺
沒有運動習慣，我心裡著急卻無力規勸
因為雞湯裡說，想要孩子成為什麼樣的人
那麼你自己先要成為什麼樣的人
我怕孩子拿這句話懟過來，我接不住啊
於是，在體重突破了120斤大關的時候
我終於坐不住了，
管住嘴邁開腿
二話不說，開整〜
二、挑戰
一位神祕的美女教練
她身材熱辣，運動知識豐富
教練很有經驗，還是金牌教練
為我量身制訂了循序漸進的運動和飲食計劃
每天不厭其煩的督促健身組成員該吃飯啦
加餐啦，打卡啦，熄燈啦……
感覺像重新回到了美好的大學時代
有一位集體育教練、輔導員、宿管、好閨蜜於一身的親密朋友在無時無刻的關心我
關於飲食：
倡導不能餓肚子減肥，這點深得我心
可熱愛的火鍋、燒烤、大盤雞都不在食譜中
這些規定讓我在最初的日子裡很痛苦
路過火鍋店，我都深深的吸幾口香氣
然後再咽一咽口水，悵然離開……
小夥伴們大都能堅持執行健康食譜
我默默的狠批了自己狂放不羈愛吃肉的胃
教練告誡我，魚和蝦是優質肉類蛋白質來源
漸漸的，我養成了健康的飲食習慣
現在覺得每餐有魚蝦蔬菜和粗糧才完整
關於運動：
度過了最初的準備周，就開啟了運動模式
有氧時間從20分鐘逐漸遞增到50分鐘
每當我感覺到快堅持不下去的時候
內心一個懦弱的聲音在呼喊：
休息一下吧，反正教練也看不到
另外一個倔強的聲音又響起來：
加油，再堅持一下！
教練鼓勵我說有氧超過30分鐘才能減脂
感覺前面的30分鐘真就是我的一個檻兒
咬牙挺過去了就能堅持跑到50分鐘
在訓練第五週的時候，我感覺膝蓋發酸
教練知道後，細心的瞭解我的狀況
然後推薦我佩戴合適的護膝
果然，痠痛的感覺慢慢緩解消失了
大家訓練中有什麼狀況要充分的相信教練
一定要及時的溝通就會得到有效幫助
關於睡眠：
我原來是個夜貓子，不到晚上12點絕不睡
要求晚上10點入睡，對我來說有點困難
就怕美好的人生都被睡過去了
但既然參加了，就要相信這個訓練模式
8周執行下來發現早起早睡可以完成許多事
擁有了早晨的人能更好的掌控自己的人生
三、享“瘦”
“瘦”並不是唯一方向，健康才是終極目標
我學會了如何提升體能，增強肌肉力量
學會了如何調配飲食，合理攝入能量
也學會了怎樣和身體對話，瞭解它的需求
人的身體和精神是緊密相連的
4周後，我爬樓梯到5樓沒有了之前的沉重感
只覺得身體和腳步都很輕盈
早上醒來，困擾很久的頸腰椎痠痛感也減輕
杭州的陰雨潮溼偶爾讓人抑鬱
但每天運動後，體內的多巴胺被召喚出來
讓人不禁愛上運動後的感覺
如同心中有一輪紅日在照耀，滿滿正能量
在我的帶動下，孩子也跟著一起晨練了
只是我的先生沒被影響，還是喜歡睡懶覺
某天早上，我告訴他：
晨練時候認識了一個超級酷的黑衣帥哥
還陪著我一起跑了八圈……
第二天他就出現在跑道上，跑得可來勁了
四、拒絕
女人要懂得拒絕，二十歲時拒絕誘惑
三十歲時拒絕熬夜，四十歲時拒絕油膩
五十歲時拒絕啥……現在還不知道
拒絕懶惰和拖沓，運動確實耗時
不過時間如同那個啥，擠一擠總會有的
拒絕讓你傷神失眠的情緒
有什麼棘手的事，可以運動後再做決定
可能結果大不一樣，拒絕不適合自己的食物
飲食影響身體，身體決定精神
當然，火鍋一個月吃一次還是可以的吧？
教練，我願意做300個俯臥撐
就為了換一頓親愛的火鍋，哈〜
選擇運動，點亮人生
身體清爽，靈魂也就清爽了
感謝幫助和引領過我的教練們
祝願大家都能元氣滿滿，健康快樂
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
在有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號，就能找到我們喲
本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載