'他只花10個月竟狂鏟33公斤，身上的油脂化為精實的肌肉線條'

許多人把減肥掛嘴邊

但真的下定決心執行的人

卻沒幾個

減肥需要一個契機

可能是別人一句嘲諷的話

可能是商場裡穿不下的一件衣服

可能是健康出現了問題

也可能是失戀的挫敗

......

臺灣一個小夥子Gene

分享了自己10個月的

“肥宅蛻變日記”

10個月狂甩33公斤

從110公斤減到77kg

從肥宅油膩男變成了大肌肉的小鮮肉

Gene大學時可是個運動型男

擅長打羽毛球、籃球

熱愛戶外運動

畢業後上班久坐

工作壓力大

身心俱疲完全失去運動動力

加上有愛情的“甜蜜滋養”

近4年的時間

他的體重不知不覺飆破110公斤

他開始變得自卑

挺著一身肥肉不想面對人群

真的是胖到沒朋友

對生活失去目標

對未來少了期待

脾氣變得暴躁又沒耐性

總是用“吃”來發洩

形成惡性循環

直到去年受到失戀的打擊

發現自己已胖到剪不到腳指甲

才驚覺真的該減肥了

“永遠記得我想要開始運動的時候，跑不到400米就完全喘不過氣，雙腿發抖。”

身體體能退化超乎他的想像，讓他陷入恐懼。

為了減肥，他開始少吃、餐餐水煮，卻每晚餓到睡不著，忍了3天受不了，最後又在爆吃後的悔恨中度過，不斷的惡性循環。

Gene開始認真收集資料，秉持著飲食控制加上運動，堅守7大要點：

1、每天吃低於TDEE總消耗熱量

2、多吃原型食物

3、多攝取蛋白質

4、減少過量碳水

5、學著紀錄每一天、

6、瞭解食物營養價值

7、養成運動的習慣

不放棄的精神讓他只花10個月竟狂鏟33公斤，身上的油脂化為精實的肌肉線條。

現在的他下班後仍努力擠出1小時備餐、1小時有氧運動及2小時重訓，每天在揮汗如雨中度過，重訓後的身體“像被圍毆過”，身體的痛苦讓他忘記失戀的痛苦。

下班後運動已成為紓解壓力，自己備餐也很有樂趣，口味也變得清淡了。

看看那些因為失戀

而找到更好的自己的那些人

@Beauty_riri：花了一兩年，全靠健身房，原因是為了穿漂亮衣服，美瞎前男友。

@小鹿球mua：只要夠帥，沒有追不到的人

@電競少女PPD：嗯...假如我是他，我也更喜歡現在的自己。

@都來恰檸檬：那段時間談對象被甩了，就反思自己，後來就做出來改變。 失戀讓我自律、自知、自省

@我就是小鹿吶：失戀讓我變酷

@忘詞吹又忘詞：我的同桌分手半年後

@姜柒秝：我就是個活生生的例子，瘦下來世界都美好了，男人是啥？

@在線可愛子：130到105斤，一年時間吧，感謝他

@小豬蹄子吶：失戀後，腹肌都出來了

@宇智波麟-：在健身房，用了一年的時間，得到一個新的自己和新的男友

@喻正陽sro：找了好久照片，女朋友說喜歡肉肉的有安全感，於是我好像太過放縱了...

@i肥崽：失戀前後，以前的褲子都穿不了啦

失戀會不會讓你變美我不知道

但是胖子絕對是潛力股

你對目標有多渴望

就願意做多少的犧牲和改變