'食在有益：簡單實用的12個膳食配方，我輕易不外傳'
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
［配料］小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
［制用法］將小米洗淨，黑棗去核切小丁，放入砂鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分服用。
［功效］食療保健作用:小米性溫含有豐富的色氨酸，有很好的滋陰補虛和安神解憂作用；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效；此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
9、養顏補血粥
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
［配料］小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
［制用法］將小米洗淨，黑棗去核切小丁，放入砂鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分服用。
［功效］食療保健作用:小米性溫含有豐富的色氨酸，有很好的滋陰補虛和安神解憂作用；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效；此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
9、養顏補血粥
［配料］紅棗10枚，芡實30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蓮子生和地黃（用布包）各20克，紫米適量。
［制用法］以上食材洗淨，加水煮粥，撈出藥包一天一次或1/2天食用。
［功效］具有寧神養胃、順氣舒胃、補血益脾之功效。適用於胃弱氣滯所致的體弱消瘦、面色黯黃者。
10、綠豆豬肝粥
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
［配料］小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
［制用法］將小米洗淨，黑棗去核切小丁，放入砂鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分服用。
［功效］食療保健作用:小米性溫含有豐富的色氨酸，有很好的滋陰補虛和安神解憂作用；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效；此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
9、養顏補血粥
［配料］紅棗10枚，芡實30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蓮子生和地黃（用布包）各20克，紫米適量。
［制用法］以上食材洗淨，加水煮粥，撈出藥包一天一次或1/2天食用。
［功效］具有寧神養胃、順氣舒胃、補血益脾之功效。適用於胃弱氣滯所致的體弱消瘦、面色黯黃者。
10、綠豆豬肝粥
［配料］綠豆50克，豬肝、陳粳米各100克。
［制用法］將綠豆和陳粳米洗淨同鍋，加水1000毫升，先旺火後文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即可，日服3次。
［功效］具有清熱補血、明日褪黃功效。
11、豬皮燉花生米
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
［配料］小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
［制用法］將小米洗淨，黑棗去核切小丁，放入砂鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分服用。
［功效］食療保健作用:小米性溫含有豐富的色氨酸，有很好的滋陰補虛和安神解憂作用；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效；此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
9、養顏補血粥
［配料］紅棗10枚，芡實30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蓮子生和地黃（用布包）各20克，紫米適量。
［制用法］以上食材洗淨，加水煮粥，撈出藥包一天一次或1/2天食用。
［功效］具有寧神養胃、順氣舒胃、補血益脾之功效。適用於胃弱氣滯所致的體弱消瘦、面色黯黃者。
10、綠豆豬肝粥
［配料］綠豆50克，豬肝、陳粳米各100克。
［制用法］將綠豆和陳粳米洗淨同鍋，加水1000毫升，先旺火後文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即可，日服3次。
［功效］具有清熱補血、明日褪黃功效。
11、豬皮燉花生米
［配料］新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽味精、蔥花、薑末各適量。
［制用法］將花生米去雜質洗淨待用。將豬皮去毛洗淨，下沸水鍋中焯一段時間撈出洗淨，切成丁。將豬皮、花生米、精鹽、薑末和清水一起下鍋煮沸後，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細時，撒上蔥花味精即服用。佐餐食。
［功效］豬皮中含有豐富的膠質蛋白，具有使皮膚光潔、細嫩、富有彈性的功效。花生米中含有豐富的營養物質，有延緩衰老和維持神經系統正常功能的功效。此菜餚能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔白而有彈性。
12、枸杞牛肉
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
［配料］小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
［制用法］將小米洗淨，黑棗去核切小丁，放入砂鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分服用。
［功效］食療保健作用:小米性溫含有豐富的色氨酸，有很好的滋陰補虛和安神解憂作用；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效；此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
9、養顏補血粥
［配料］紅棗10枚，芡實30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蓮子生和地黃（用布包）各20克，紫米適量。
［制用法］以上食材洗淨，加水煮粥，撈出藥包一天一次或1/2天食用。
［功效］具有寧神養胃、順氣舒胃、補血益脾之功效。適用於胃弱氣滯所致的體弱消瘦、面色黯黃者。
10、綠豆豬肝粥
［配料］綠豆50克，豬肝、陳粳米各100克。
［制用法］將綠豆和陳粳米洗淨同鍋，加水1000毫升，先旺火後文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即可，日服3次。
［功效］具有清熱補血、明日褪黃功效。
11、豬皮燉花生米
［配料］新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽味精、蔥花、薑末各適量。
［制用法］將花生米去雜質洗淨待用。將豬皮去毛洗淨，下沸水鍋中焯一段時間撈出洗淨，切成丁。將豬皮、花生米、精鹽、薑末和清水一起下鍋煮沸後，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細時，撒上蔥花味精即服用。佐餐食。
［功效］豬皮中含有豐富的膠質蛋白，具有使皮膚光潔、細嫩、富有彈性的功效。花生米中含有豐富的營養物質，有延緩衰老和維持神經系統正常功能的功效。此菜餚能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔白而有彈性。
12、枸杞牛肉
［配料］枸杞子30克，牛肉500克，胡蘿蔔2個，土豆3個，蔥頭4個，鮮豌豆10克，番茄汁10克，食鹽、花椒適量，油50克。
［制用法］將牛肉洗淨，切小塊，拌少量澱粉及胡椒粉；胡蘿蔔洗淨切滾刀塊；蔥頭切片；豌豆洗淨；土豆去皮切滾刀塊。鍋內放油將牛肉下鍋煸至變色，加入2個蔥頭片、番茄汁和枸杞子，加水浸過牛肉約3釐米，武火煮沸，改用文火燉約2小時，在牛肉將燉軟時，放入土豆、胡蘿蔔及餘下的蔥頭待牛肉、土豆等燉至微軟時，放鹽入味燉至爛，並將2小匙麵粉放在湯裡，使湯呈黏稠狀，加入味精即可起鍋。輔餐適量食用。
［功效］養精氣，美顏色，澤肌膚。
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
［配料］小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
［制用法］將小米洗淨，黑棗去核切小丁，放入砂鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分服用。
［功效］食療保健作用:小米性溫含有豐富的色氨酸，有很好的滋陰補虛和安神解憂作用；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效；此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
9、養顏補血粥
［配料］紅棗10枚，芡實30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蓮子生和地黃（用布包）各20克，紫米適量。
［制用法］以上食材洗淨，加水煮粥，撈出藥包一天一次或1/2天食用。
［功效］具有寧神養胃、順氣舒胃、補血益脾之功效。適用於胃弱氣滯所致的體弱消瘦、面色黯黃者。
10、綠豆豬肝粥
［配料］綠豆50克，豬肝、陳粳米各100克。
［制用法］將綠豆和陳粳米洗淨同鍋，加水1000毫升，先旺火後文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即可，日服3次。
［功效］具有清熱補血、明日褪黃功效。
11、豬皮燉花生米
［配料］新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽味精、蔥花、薑末各適量。
［制用法］將花生米去雜質洗淨待用。將豬皮去毛洗淨，下沸水鍋中焯一段時間撈出洗淨，切成丁。將豬皮、花生米、精鹽、薑末和清水一起下鍋煮沸後，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細時，撒上蔥花味精即服用。佐餐食。
［功效］豬皮中含有豐富的膠質蛋白，具有使皮膚光潔、細嫩、富有彈性的功效。花生米中含有豐富的營養物質，有延緩衰老和維持神經系統正常功能的功效。此菜餚能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔白而有彈性。
12、枸杞牛肉
［配料］枸杞子30克，牛肉500克，胡蘿蔔2個，土豆3個，蔥頭4個，鮮豌豆10克，番茄汁10克，食鹽、花椒適量，油50克。
［制用法］將牛肉洗淨，切小塊，拌少量澱粉及胡椒粉；胡蘿蔔洗淨切滾刀塊；蔥頭切片；豌豆洗淨；土豆去皮切滾刀塊。鍋內放油將牛肉下鍋煸至變色，加入2個蔥頭片、番茄汁和枸杞子，加水浸過牛肉約3釐米，武火煮沸，改用文火燉約2小時，在牛肉將燉軟時，放入土豆、胡蘿蔔及餘下的蔥頭待牛肉、土豆等燉至微軟時，放鹽入味燉至爛，並將2小匙麵粉放在湯裡，使湯呈黏稠狀，加入味精即可起鍋。輔餐適量食用。
［功效］養精氣，美顏色，澤肌膚。
小編有話話說：感謝這麼優秀的你來看文章，有什麼想法對小編說的儘管來吧。純手工碼字，大家的支持就是我創作的動力，歡迎大家踴躍分享和轉發，並發表評論，歡迎吐槽，讓我們在評論區看到高逼格的你，小編在評論區等你哦。歡迎關注我的下一篇“食在有益”的文章。
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
［配料］小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
［制用法］將小米洗淨，黑棗去核切小丁，放入砂鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分服用。
［功效］食療保健作用:小米性溫含有豐富的色氨酸，有很好的滋陰補虛和安神解憂作用；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效；此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
9、養顏補血粥
［配料］紅棗10枚，芡實30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蓮子生和地黃（用布包）各20克，紫米適量。
［制用法］以上食材洗淨，加水煮粥，撈出藥包一天一次或1/2天食用。
［功效］具有寧神養胃、順氣舒胃、補血益脾之功效。適用於胃弱氣滯所致的體弱消瘦、面色黯黃者。
10、綠豆豬肝粥
［配料］綠豆50克，豬肝、陳粳米各100克。
［制用法］將綠豆和陳粳米洗淨同鍋，加水1000毫升，先旺火後文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即可，日服3次。
［功效］具有清熱補血、明日褪黃功效。
11、豬皮燉花生米
［配料］新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽味精、蔥花、薑末各適量。
［制用法］將花生米去雜質洗淨待用。將豬皮去毛洗淨，下沸水鍋中焯一段時間撈出洗淨，切成丁。將豬皮、花生米、精鹽、薑末和清水一起下鍋煮沸後，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細時，撒上蔥花味精即服用。佐餐食。
［功效］豬皮中含有豐富的膠質蛋白，具有使皮膚光潔、細嫩、富有彈性的功效。花生米中含有豐富的營養物質，有延緩衰老和維持神經系統正常功能的功效。此菜餚能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔白而有彈性。
12、枸杞牛肉
［配料］枸杞子30克，牛肉500克，胡蘿蔔2個，土豆3個，蔥頭4個，鮮豌豆10克，番茄汁10克，食鹽、花椒適量，油50克。
［制用法］將牛肉洗淨，切小塊，拌少量澱粉及胡椒粉；胡蘿蔔洗淨切滾刀塊；蔥頭切片；豌豆洗淨；土豆去皮切滾刀塊。鍋內放油將牛肉下鍋煸至變色，加入2個蔥頭片、番茄汁和枸杞子，加水浸過牛肉約3釐米，武火煮沸，改用文火燉約2小時，在牛肉將燉軟時，放入土豆、胡蘿蔔及餘下的蔥頭待牛肉、土豆等燉至微軟時，放鹽入味燉至爛，並將2小匙麵粉放在湯裡，使湯呈黏稠狀，加入味精即可起鍋。輔餐適量食用。
［功效］養精氣，美顏色，澤肌膚。
小編有話話說：感謝這麼優秀的你來看文章，有什麼想法對小編說的儘管來吧。純手工碼字，大家的支持就是我創作的動力，歡迎大家踴躍分享和轉發，並發表評論，歡迎吐槽，讓我們在評論區看到高逼格的你，小編在評論區等你哦。歡迎關注我的下一篇“食在有益”的文章。
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
［配料］小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
［制用法］將小米洗淨，黑棗去核切小丁，放入砂鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分服用。
［功效］食療保健作用:小米性溫含有豐富的色氨酸，有很好的滋陰補虛和安神解憂作用；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效；此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
9、養顏補血粥
［配料］紅棗10枚，芡實30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蓮子生和地黃（用布包）各20克，紫米適量。
［制用法］以上食材洗淨，加水煮粥，撈出藥包一天一次或1/2天食用。
［功效］具有寧神養胃、順氣舒胃、補血益脾之功效。適用於胃弱氣滯所致的體弱消瘦、面色黯黃者。
10、綠豆豬肝粥
［配料］綠豆50克，豬肝、陳粳米各100克。
［制用法］將綠豆和陳粳米洗淨同鍋，加水1000毫升，先旺火後文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即可，日服3次。
［功效］具有清熱補血、明日褪黃功效。
11、豬皮燉花生米
［配料］新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽味精、蔥花、薑末各適量。
［制用法］將花生米去雜質洗淨待用。將豬皮去毛洗淨，下沸水鍋中焯一段時間撈出洗淨，切成丁。將豬皮、花生米、精鹽、薑末和清水一起下鍋煮沸後，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細時，撒上蔥花味精即服用。佐餐食。
［功效］豬皮中含有豐富的膠質蛋白，具有使皮膚光潔、細嫩、富有彈性的功效。花生米中含有豐富的營養物質，有延緩衰老和維持神經系統正常功能的功效。此菜餚能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔白而有彈性。
12、枸杞牛肉
［配料］枸杞子30克，牛肉500克，胡蘿蔔2個，土豆3個，蔥頭4個，鮮豌豆10克，番茄汁10克，食鹽、花椒適量，油50克。
［制用法］將牛肉洗淨，切小塊，拌少量澱粉及胡椒粉；胡蘿蔔洗淨切滾刀塊；蔥頭切片；豌豆洗淨；土豆去皮切滾刀塊。鍋內放油將牛肉下鍋煸至變色，加入2個蔥頭片、番茄汁和枸杞子，加水浸過牛肉約3釐米，武火煮沸，改用文火燉約2小時，在牛肉將燉軟時，放入土豆、胡蘿蔔及餘下的蔥頭待牛肉、土豆等燉至微軟時，放鹽入味燉至爛，並將2小匙麵粉放在湯裡，使湯呈黏稠狀，加入味精即可起鍋。輔餐適量食用。
［功效］養精氣，美顏色，澤肌膚。
小編有話話說：感謝這麼優秀的你來看文章，有什麼想法對小編說的儘管來吧。純手工碼字，大家的支持就是我創作的動力，歡迎大家踴躍分享和轉發，並發表評論，歡迎吐槽，讓我們在評論區看到高逼格的你，小編在評論區等你哦。歡迎關注我的下一篇“食在有益”的文章。
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
［配料］小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
［制用法］將小米洗淨，黑棗去核切小丁，放入砂鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分服用。
［功效］食療保健作用:小米性溫含有豐富的色氨酸，有很好的滋陰補虛和安神解憂作用；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效；此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
9、養顏補血粥
［配料］紅棗10枚，芡實30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蓮子生和地黃（用布包）各20克，紫米適量。
［制用法］以上食材洗淨，加水煮粥，撈出藥包一天一次或1/2天食用。
［功效］具有寧神養胃、順氣舒胃、補血益脾之功效。適用於胃弱氣滯所致的體弱消瘦、面色黯黃者。
10、綠豆豬肝粥
［配料］綠豆50克，豬肝、陳粳米各100克。
［制用法］將綠豆和陳粳米洗淨同鍋，加水1000毫升，先旺火後文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即可，日服3次。
［功效］具有清熱補血、明日褪黃功效。
11、豬皮燉花生米
［配料］新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽味精、蔥花、薑末各適量。
［制用法］將花生米去雜質洗淨待用。將豬皮去毛洗淨，下沸水鍋中焯一段時間撈出洗淨，切成丁。將豬皮、花生米、精鹽、薑末和清水一起下鍋煮沸後，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細時，撒上蔥花味精即服用。佐餐食。
［功效］豬皮中含有豐富的膠質蛋白，具有使皮膚光潔、細嫩、富有彈性的功效。花生米中含有豐富的營養物質，有延緩衰老和維持神經系統正常功能的功效。此菜餚能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔白而有彈性。
12、枸杞牛肉
［配料］枸杞子30克，牛肉500克，胡蘿蔔2個，土豆3個，蔥頭4個，鮮豌豆10克，番茄汁10克，食鹽、花椒適量，油50克。
［制用法］將牛肉洗淨，切小塊，拌少量澱粉及胡椒粉；胡蘿蔔洗淨切滾刀塊；蔥頭切片；豌豆洗淨；土豆去皮切滾刀塊。鍋內放油將牛肉下鍋煸至變色，加入2個蔥頭片、番茄汁和枸杞子，加水浸過牛肉約3釐米，武火煮沸，改用文火燉約2小時，在牛肉將燉軟時，放入土豆、胡蘿蔔及餘下的蔥頭待牛肉、土豆等燉至微軟時，放鹽入味燉至爛，並將2小匙麵粉放在湯裡，使湯呈黏稠狀，加入味精即可起鍋。輔餐適量食用。
［功效］養精氣，美顏色，澤肌膚。
小編有話話說：感謝這麼優秀的你來看文章，有什麼想法對小編說的儘管來吧。純手工碼字，大家的支持就是我創作的動力，歡迎大家踴躍分享和轉發，並發表評論，歡迎吐槽，讓我們在評論區看到高逼格的你，小編在評論區等你哦。歡迎關注我的下一篇“食在有益”的文章。
花花送給愛學習的您！祝您和家人身體健康！
【按語：每天一篇原創文章考驗的是一個人的一致性，您的關注也是我們堅持的動力。人一生都在嚮往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。】
大家好，我是東方說美食。
12個膳食配方，請大家收藏，覺得有用就分享給你身邊的親人和朋友，不謝！
1、黑木耳紅棗湯
［配料］黑木耳15克，紅棗15個
［制用法］將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時，每日2次，食木耳、紅棗、喝湯
［功效］瀉熱補血，潤膚養顏。適用於貧血。
2、養血補心湯
［配料］羊肉250克，山藥30克，當歸、生薑各15克，調味料適量。
［制用法］將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，把二者同山藥、薑片都放入砂鍋內，加水適量，共燉湯，至肉熟爛後，加入調味品即可。喝湯，食肉。每週3～4次。
［功效］健脾益氣，補心養血。主治產婦貧血症，30日左右即愈。
3、大棗黑米紅糖粥
［配料］黑木耳10克，大棗5枚，黑米100克，紅糖適量。
［制用法］黑木耳放入溫水中泡發，去蒂及雜質，撕成瓣狀；黑米淘洗乾淨，在清水中浸泡30分鐘後瀝乾水分；大棗洗淨，用小刀剔去核。將黑木耳、黑米和大棗一同放入鍋內，加水放旺火上燒成粥後，再轉小火燉至黑木耳熟爛，黑米成粥後，加入紅糖調味即成。
［功效］黑米性溫味甘，補血強身。黑米含有多種維生素及鋅、鐵、鉬、硒等微量元。搭配黑木耳，可以補充人體所需的多種氨基酸和維生素纖維素，以及鐵鈣、磷等微量元素、蛋白質和碳水化合物，具有補中益氣之作用。大棗溫味甘，能補脾和胃益氣生津、補血安神。此粥有補氣養血、清熱通水、血安神。適宜於女性經期食用。
4、三紅養顏粥，
黑棗
［配料］紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
［制用法］洗淨紅棗、黑棗、枸杞子、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煲粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分食。
［功效］紅棗、枸杞子滋陰養血；血糯米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鈣、鐵、錳、鋅等微量元素與天然色素，常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。具有活血補血、滋陰補腎、增強新陳代謝，補虛養生等功能；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。
此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。使您充滿活力與朝氣，散發出年輕動人的風采。此粥有養肝益血，益腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚乾燥及身體瘦弱者。
5、雞汁黃芪粥
［配料］母雞1只（重約1000～1500克），黃芪15克，粳米100克。
［制用法］將母雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，將黃芪煎汁，粳米100克煮粥。早、晚趁熱食用。
［功效］養氣血，填精髓，補氣昇陽，固表止汗。適用於久病體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
［注意］感冒發熱期間宜停服。
6、黃精草魚
黃精
［配料］草魚1條（重約750克），黃精25克，黃酒10克，蔥白絲5克，嫩芹菜葉6片，泡紅辣椒絲1克，水豆粉25克，白糖3克，味精1克，薑汁12克，精鹽4克，蒜泥10克，醬油5克，菜油800克（實耗50克）。
［制用法］黃精去殘渣，烘乾研細末，煎取藥汁120克；鮮魚去鱗鰓、內臟，用刀斜劃成菱形塊抹鹽；水豆粉8克和黃精藥汁30克拌勻，抹魚身；將水豆粉、精鹽、醬油、白糖、味精和鮮湯兌成滋汁。鍋放中火，下油燒至6成熱，下魚炸3分鐘，潷出餘油，鍋內留油50克，烹入黃酒，加黃精藥汁、薑汁、蒜泥、鮮湯、燉至魚熟裝盤滋汁烹人鍋內，溢出香味時淋魚身，撒上蔥、辣椒、芹菜葉即成。佐餐食。
［功效］養氣益血，美容延壽。適用於男女老幼、體質虛弱、氣血不足者。常食有強身美容功效。
［注意］凡溼痰氣塞、中焦虛寒、大便溏稀者不宜食。
7、果蔬補血汁
［配料］紫葡萄100克，枸杞子10克，酸棗汁100毫升，蛋黃1個，牛奶200毫升，蜂蜜15克。
［制用法］將葡萄去籽，與蛋黃、枸杞子放攪汁機內攪碎備用，將上幾味加酸棗汁牛奶蜂蜜、調勻即成。
［功效］此果蔬汁中枸杞子具有調補氣血的作用；蛋黃、葡萄中含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、有機酸，具有預防貧血和延緩衰老作用。酸棗汁中含有豐富的維生素C和有機酸，能促進鐵的吸收並有安神助眠作用；配以牛奶蜂蜜使其營養更加豐富，有利於補血和提高機體的免疫功能。經常補血養顏，潤肌美膚。
8、黑棗紅糖小米粥
［配料］小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
［制用法］將小米洗淨，黑棗去核切小丁，放入砂鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成稍涼後加入紅糖，調勻。每日1次，早、晚分服用。
［功效］食療保健作用:小米性溫含有豐富的色氨酸，有很好的滋陰補虛和安神解憂作用；黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效；此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
9、養顏補血粥
［配料］紅棗10枚，芡實30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蓮子生和地黃（用布包）各20克，紫米適量。
［制用法］以上食材洗淨，加水煮粥，撈出藥包一天一次或1/2天食用。
［功效］具有寧神養胃、順氣舒胃、補血益脾之功效。適用於胃弱氣滯所致的體弱消瘦、面色黯黃者。
10、綠豆豬肝粥
［配料］綠豆50克，豬肝、陳粳米各100克。
［制用法］將綠豆和陳粳米洗淨同鍋，加水1000毫升，先旺火後文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即可，日服3次。
［功效］具有清熱補血、明日褪黃功效。
11、豬皮燉花生米
［配料］新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽味精、蔥花、薑末各適量。
［制用法］將花生米去雜質洗淨待用。將豬皮去毛洗淨，下沸水鍋中焯一段時間撈出洗淨，切成丁。將豬皮、花生米、精鹽、薑末和清水一起下鍋煮沸後，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細時，撒上蔥花味精即服用。佐餐食。
［功效］豬皮中含有豐富的膠質蛋白，具有使皮膚光潔、細嫩、富有彈性的功效。花生米中含有豐富的營養物質，有延緩衰老和維持神經系統正常功能的功效。此菜餚能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔白而有彈性。
12、枸杞牛肉
［配料］枸杞子30克，牛肉500克，胡蘿蔔2個，土豆3個，蔥頭4個，鮮豌豆10克，番茄汁10克，食鹽、花椒適量，油50克。
［制用法］將牛肉洗淨，切小塊，拌少量澱粉及胡椒粉；胡蘿蔔洗淨切滾刀塊；蔥頭切片；豌豆洗淨；土豆去皮切滾刀塊。鍋內放油將牛肉下鍋煸至變色，加入2個蔥頭片、番茄汁和枸杞子，加水浸過牛肉約3釐米，武火煮沸，改用文火燉約2小時，在牛肉將燉軟時，放入土豆、胡蘿蔔及餘下的蔥頭待牛肉、土豆等燉至微軟時，放鹽入味燉至爛，並將2小匙麵粉放在湯裡，使湯呈黏稠狀，加入味精即可起鍋。輔餐適量食用。
［功效］養精氣，美顏色，澤肌膚。
小編有話話說：感謝這麼優秀的你來看文章，有什麼想法對小編說的儘管來吧。純手工碼字，大家的支持就是我創作的動力，歡迎大家踴躍分享和轉發，並發表評論，歡迎吐槽，讓我們在評論區看到高逼格的你，小編在評論區等你哦。歡迎關注我的下一篇“食在有益”的文章。
花花送給愛學習的您！祝您和家人身體健康！