'這幾種食物最“滋養”女人，價格低卻效果好'
女人注重保養，
那麼該如何進行呢？
據說很多豬豬女孩在遇到這個問題時，
束手無措。
小編今天為大家推薦了幾款食物，
經常吃一點能夠使你氣色越來越好哦！
"女人注重保養，
那麼該如何進行呢？
據說很多豬豬女孩在遇到這個問題時，
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養氣補血
"女人注重保養，
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據說很多豬豬女孩在遇到這個問題時，
束手無措。
小編今天為大家推薦了幾款食物，
經常吃一點能夠使你氣色越來越好哦！
養氣補血
棗
性溫味甘，健脾補血，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。
一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。
枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。
年輕女性一週吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。
養顏抗衰
"女人注重保養，
那麼該如何進行呢？
據說很多豬豬女孩在遇到這個問題時，
束手無措。
小編今天為大家推薦了幾款食物，
經常吃一點能夠使你氣色越來越好哦！
養氣補血
棗
性溫味甘，健脾補血，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。
一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。
枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。
年輕女性一週吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。
養顏抗衰
洋蔥
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋果
常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
西紅柿
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。
可做西紅柿炒蛋、西紅柿湯，但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
愛護乳房
"女人注重保養，
那麼該如何進行呢？
據說很多豬豬女孩在遇到這個問題時，
束手無措。
小編今天為大家推薦了幾款食物，
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養氣補血
棗
性溫味甘，健脾補血，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。
一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。
枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。
年輕女性一週吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。
養顏抗衰
洋蔥
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋果
常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
西紅柿
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。
可做西紅柿炒蛋、西紅柿湯，但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
愛護乳房
豆漿
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。
蘑菇
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
紅薯
紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。
補鈣健骨
一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏鬆等疾病。
"女人注重保養，
那麼該如何進行呢？
據說很多豬豬女孩在遇到這個問題時，
束手無措。
小編今天為大家推薦了幾款食物，
經常吃一點能夠使你氣色越來越好哦！
養氣補血
棗
性溫味甘，健脾補血，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。
一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。
枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。
年輕女性一週吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。
養顏抗衰
洋蔥
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋果
常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
西紅柿
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。
可做西紅柿炒蛋、西紅柿湯，但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
愛護乳房
豆漿
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。
蘑菇
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
紅薯
紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。
補鈣健骨
一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏鬆等疾病。
酸奶
酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。
芝麻
黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶
100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
塑身減肥
"女人注重保養，
那麼該如何進行呢？
據說很多豬豬女孩在遇到這個問題時，
束手無措。
小編今天為大家推薦了幾款食物，
經常吃一點能夠使你氣色越來越好哦！
養氣補血
棗
性溫味甘，健脾補血，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。
一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。
枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。
年輕女性一週吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。
養顏抗衰
洋蔥
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋果
常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
西紅柿
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。
可做西紅柿炒蛋、西紅柿湯，但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
愛護乳房
豆漿
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。
蘑菇
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
紅薯
紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。
補鈣健骨
一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏鬆等疾病。
酸奶
酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。
芝麻
黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶
100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
塑身減肥
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
冬瓜
冬瓜脂肪含量為零，還富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
兔肉
兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。
常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為“美容肉”。
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