生活中經常有些東西，不經意地就在眼前消失了。
滿眼碧綠的樹，呼呼而過的風，自己調整好的節奏，總是在不經意間，消失的無蹤無影。
說不定哪一天，自以為健康的身體也會出現一些毛病，不相信的人是幸運的，這說明這些人沒有體驗過像腰椎間盤突出這樣的疾病。很多人在感覺腰部不舒服的時候去做檢查，結果上邊寫著腰椎退行性變，卻不知道退行性變是什麼意思。
腰椎退行性變
是指隨著年齡的增長,過度的活動和超負荷的承載,使腰椎加快出現老化,並在外力的作用下,繼發病理性改變,以致椎間盤纖維環破裂,椎間盤內的髓核突出,引起腰腿痛和神經功能障礙。
上邊說到，腰椎的退變除了跟年齡因素有關以外，還跟過度負荷、外力等因素有關。據調查顯示，美國近八成人因為姿勢不正確，導致腰部“受傷”，尤其是以下常用姿勢。
1、坐
人的一生中，坐的時間多於走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓後背會導致腰肌勞損、脊柱彎曲等問題。
正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了，腰可以稍向後靠一些，最好在椅子上放個靠墊。
2、站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。
因此，站立時腰部要保持平直，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處於一條線上，骨盆稍向前傾。
3、提
很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側腰骨受損而引發疼痛。
正確方法是，兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好藉助工具。
4、扛
扛東西時，有的人習慣一肌腦兒地把東西甩到時肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷。
最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動作一樣，有一個緩衝，還要注意左右肩抱著扛。
5、蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。
正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿最利於腰部健康，右腳在前，左腳在後，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直於地面，左腳跟提起，腳掌著地。
腰椎間盤突出如果已經發作了，那麼可以每天用下面這兩個方法針對一下，有不錯的效果。
每天叩叩腰
雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。力量由輕到重。
早晚搓搓腰
兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。能起到疏通血脈和強壯腰脊的作用，對脊背疼痛、腰膝痠軟等有較好效果。
一般來說腰突不需要做手術，大多數都會選擇保守療法：
如果不想做手術可以看一篇文章“項鴻昌的腰”，裡邊所講到的中藥外敷法，就是中藥配方用白酒浸泡下再使用的方法，獲得很多患者的認可，治癒率非常高，如果不想做手術想採取保守療法的話，可看下該文章中的中藥保守的方法是綠色環保又健康的方法。
80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以通過保守治療得到治癒，或者讓症狀長期緩解，得到非常好的改善。