太陽每天從同一個地方升起，但人生不能總在同一個地方徘徊。尤其是我們身處困境的時候，更不能讓自己一直呆在原地，被動的承受挫折給我們帶來的傷害。腰間盤突出也是一樣，面對它的時候，我們要勇於去挑戰，不要害怕只有戰勝它，我們才能夠走出來，丟掉它帶給我們的傷害。
腰間盤突出常見病之一，患病之後腰間盤的各個部位出現退行性改變，主要包纖維環、軟骨板、髓核等部分的退行性改變。當出現退行性改變之後患者沒有注意而導致外力作用於這些退行性改變的部位而使得纖維發生破裂，髓核會衝破裂的纖維環中突出到椎管內部後者是後方使得臨近椎間盤的神經受到壓迫以及刺激，從而導致患者感到腰痛，肢體麻木等症狀。
腰間盤突出小偏方：
穿山龍６０克，優質白酒５００克。穿山龍浸入白酒中，密封７天即成。每服藥酒５０克，一日２次。活血舒筋，祛風勝溼。適用於腰椎間盤突出引起的腰腿疼痛。
下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。可以直接淘寶搜索京骨康！
腰間盤突出鍛鍊方式：
“飛燕點水”
取俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動上肢向後上方抬起，下肢直腿向後上方抬高，做飛燕點水動作，反覆10-20次。
直腿抬高
取仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側，做直腿抬起動作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20下。
“仰臥拱橋”
取仰臥位，雙手叉腰作為支撐點，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭後枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀幹。當挺起軀幹架橋時，膝部稍向兩邊分開，動作反覆做10～20次。
“太空車”
取仰臥位，雙手放在腰部，雙下肢蹬空做踩腳踏車狀，持續時間根據自身狀況而定，最好有人陪伴鍛鍊，以防出現意外。
“抱膝觸胸”
取仰臥位，雙膝屈曲，雙手抱住膝部，儘量靠近胸部，然後放下，可持續30個動作。
“抬臀鍛鍊”
取平臥位，雙膝彎曲放在床上，用力抬起臀部，離開床面約10cm，堅持5秒鐘放下，反覆10次。
相關推薦
