寫在前面：骨質疏鬆症已被世界衛生組織列為僅次於心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病。
“全球平均每3秒鐘就會發生一起骨質疏鬆性骨折。50歲以上的老年人中，女性發生骨質疏鬆性骨折的比例更是高達1/3。”
什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆，是一種常見的全身骨骼變脆、容易骨折的骨骼疾病，主要的病因是骨量流失，骨量過低導致骨骼的微細組織結構遭到損傷和破壞。
骨質疏鬆隨著人的年齡成長有關，然而現在骨質疏鬆也越來越有年輕化的趨勢。
寫在前面：骨質疏鬆症已被世界衛生組織列為僅次於心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病。
“全球平均每3秒鐘就會發生一起骨質疏鬆性骨折。50歲以上的老年人中，女性發生骨質疏鬆性骨折的比例更是高達1/3。”
什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆，是一種常見的全身骨骼變脆、容易骨折的骨骼疾病，主要的病因是骨量流失，骨量過低導致骨骼的微細組織結構遭到損傷和破壞。
骨質疏鬆隨著人的年齡成長有關，然而現在骨質疏鬆也越來越有年輕化的趨勢。
骨質疏鬆危害大
在日常生活中，收到輕微的碰撞就會引發骨折，這種脆骨性骨折是骨質疏鬆最常見的一種危害。
國內基於影像學的流行病學調查顯示：50歲以上女性椎體骨折患病率約為15%；50歲以後椎體骨折的患病率隨年齡而漸增；80歲以上女性椎體骨折患病率高達36.6%。
而這種脆骨性骨折，會引發巨大的危害，是中老年人常見的致殘、致死的病因之一，生活的質量會明顯的下降。
骨質疏鬆的原因主要有三點：
偏食：常見的一些女性愛美，為了減肥節食、只吃素食，造成身體蛋白質缺乏，鈣質攝入低，骨量流失嚴重，導致骨質疏鬆年輕化。
飲酒過量：一些男性應酬，吃宵夜，多喝酒，酒精會抑制人體的成骨細胞形成，破壞的骨質大於形成的骨質，造成骨質流失，最終導致骨質疏鬆。
少晒太陽：有些特殊工作的人士，長期在室內工作，很少晒太陽，出門不是打車就是坐車，皮膚接觸不到陽光，合成維生素D缺少，也會導致骨質疏鬆。
如何預防骨質疏鬆呢？
加強營養，均衡飲食
食物中要攝入足夠的蛋白質、維生素D、鈣質的食物，雞蛋、牛奶、奶製品都是很好的選擇。如果食物中鈣質不足，可以通過補充劑補充。
寫在前面：骨質疏鬆症已被世界衛生組織列為僅次於心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病。
“全球平均每3秒鐘就會發生一起骨質疏鬆性骨折。50歲以上的老年人中，女性發生骨質疏鬆性骨折的比例更是高達1/3。”
什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆，是一種常見的全身骨骼變脆、容易骨折的骨骼疾病，主要的病因是骨量流失，骨量過低導致骨骼的微細組織結構遭到損傷和破壞。
骨質疏鬆隨著人的年齡成長有關，然而現在骨質疏鬆也越來越有年輕化的趨勢。
骨質疏鬆危害大
在日常生活中，收到輕微的碰撞就會引發骨折，這種脆骨性骨折是骨質疏鬆最常見的一種危害。
國內基於影像學的流行病學調查顯示：50歲以上女性椎體骨折患病率約為15%；50歲以後椎體骨折的患病率隨年齡而漸增；80歲以上女性椎體骨折患病率高達36.6%。
而這種脆骨性骨折，會引發巨大的危害，是中老年人常見的致殘、致死的病因之一，生活的質量會明顯的下降。
骨質疏鬆的原因主要有三點：
偏食：常見的一些女性愛美，為了減肥節食、只吃素食，造成身體蛋白質缺乏，鈣質攝入低，骨量流失嚴重，導致骨質疏鬆年輕化。
飲酒過量：一些男性應酬，吃宵夜，多喝酒，酒精會抑制人體的成骨細胞形成，破壞的骨質大於形成的骨質，造成骨質流失，最終導致骨質疏鬆。
少晒太陽：有些特殊工作的人士，長期在室內工作，很少晒太陽，出門不是打車就是坐車，皮膚接觸不到陽光，合成維生素D缺少，也會導致骨質疏鬆。
如何預防骨質疏鬆呢？
加強營養，均衡飲食
食物中要攝入足夠的蛋白質、維生素D、鈣質的食物，雞蛋、牛奶、奶製品都是很好的選擇。如果食物中鈣質不足，可以通過補充劑補充。
中國居民膳食礦物質攝入量表
調整生活方式
每日進行有助骨骼健康的運動，像慢跑、太極、瑜伽、舞蹈、球類運動等，同時戒菸戒酒，保持良好的生活習慣。
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