我們在日常生活中很多人都知道，一旦患上骨質疏鬆這種疾病之後，我們會感覺到非常的難受，輕的人出現駝背，爭取縮短的情況嚴重的人會非常容易出現骨折，所以骨質疏鬆這種疾病也是非常可怕的，其實我們也可以通過飲食進行來調養，今天我們就在這裡給大家來說一下。
【1】含有硼的食物
我們都知道微量的礦物質硼對骨質疏鬆症的發生是有著非常重要的影響的，膨的攝入量不足會阻礙鈣的代謝，從而會使我們的骨骼更加容易碎掉盆還可明顯的提高血中雌激素的水平和其他化合物的水平，可以充分的預防鈣的流失，換一句話來說，彭可充當溫和的雌激素來代替藥物治療，膨脹之後量不足的話，將會使我們的身體無法獲得急需的鈣低膨量飲食的絕經女性是更容易流失鈣和鎂等一些強化骨骼的礦物質的當，他們每天收入三毫克的硼，後乞丐的流失率就會下降40%，鵬也可以通過提高血中類固醇激素水平來發揮一定的作用，在研究中我們發現棚室雌激素的最活躍形式，此二醇的含量會增加一倍，達到自己做替代治療的女性血中的含量，此二醇的前提睪丸激素在血中的含量增加了一倍多，所以我們在日常生活中可以多吃一些含有硼的食物，比如說蘋果，梨，葡萄等。
【2】菠蘿
我們在日常生活中也可以吃一些含錳量比較高的菠蘿精維纖，研究我們發現某魚棚一樣也與古代現實有很大關係的，是骨骼生長中一種非常不可缺少的礦物質，缺乏錳會發生嚴重的骨質疏鬆症，患有骨質疏鬆症的女性及血中的錳含量要比健康女性少1/3，給他們，在補充錳的時候，其吸收量是健康女性的量，背這表明我們的身體是非常需要猛的，我們可以多吃一些含有錳比較豐富的食物，比如說菠蘿還有麥片兒，堅果，穀類豆子，全麥，菠菜和茶等。
【3】補充維生素d
我們一定要，保證攝入足夠量的維生素d, 尤其是對於一些老年女性來說，維生素d攝入量不足是非常容易導致骨頭變得脆弱的，這些女性需要比推薦的日射，食量多10%的維生素d的量，這樣可以預防鈣的流失，一些專家認為老年女性至少需要220國際單位的維生素d, 另外，一些研究發現，連續兩三年是維生素d的女性，畢竟攝入鈣的女性較少發生骨折維生素d, 對那些早期骨質疏鬆症患者以晚期患者更有作用。
【4】其他療法
為了更好的鍛鍊骨骼，我們不妨採用行動有效的運動，比如說布星跳舞做體操，但是運動量一定要適度，近期才骨折過的人應該慢慢的開始運動，所有的運動都是需要堅持的，這樣才可以收到一定的效果。
