骨質疏鬆本是一種老年人和絕經後的婦女比較容易得的疾病,但由於近些年來,年輕人的一些不良生活習慣,導致骨質疏鬆正逐漸在年輕化。,所以,如果想要預防好骨質疏鬆,那最好改掉以下這些壞習慣。
不想患上骨質疏鬆?那最好遠離這4個壞習慣。
1、不能吃的太鹹
大量的鹽會加速鈣的流失,會導致骨質疏鬆變得更加的嚴重。有研究發現每天的食鹽量是0.5克的時候,尿當中的鈣量不變,如果增加鹽量為5克的話,那麼尿液當中的鈣量明顯變多。
2、不能多吃糖
多吃糖會影響鈣的吸收和利用,會誘發骨質疏鬆症。
3、不能長期喝濃茶
茶葉當中的咖啡因會遏制身體對鈣的吸收,另外還會加快尿鈣的排出,導致骨質流失,從而導致骨質疏鬆症。
4、少喝咖啡
長時間喝咖啡的人和不喝咖啡的人相比,體內的鈣流失更多。曾經有過一個實驗,就是從骨質疏鬆患者中調取一些停經的女性朋友,發現有一小半的患者每天需要喝4杯以上的咖啡,而正常人當中只有很少的一部分人喝咖啡。
導致骨質疏鬆的病因有哪些?
1、日光照射不足
維生素D是身體所必需的營養,主要的作用就是幫助身體吸收鈣。如果體內的維生素D缺少的話,那麼食物內就算有再多的鈣也是吸收不了的,維生素D的主要來源主要就是日光紫外線的照射。
2、運動量太少
骨骼的功能就是負重和活動,活動越多,肌肉就會越發達骨骼吸收的鈣就會越多。
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