伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗糙關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
病理性彈響
伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗糙關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
病理性彈響
病理性的關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。
病理性關節彈響的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗糙關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
病理性彈響
病理性的關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。
病理性關節彈響的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
病理性彈響的原因：
1、關節炎造成的關節接觸面粗糙
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
2、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。
響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗糙關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
病理性彈響
病理性的關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。
病理性關節彈響的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
病理性彈響的原因：
1、關節炎造成的關節接觸面粗糙
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
2、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。
響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
如何辨別是生理性還是病理性？
1、聽聲音
一般如果是生理性的聲響，響聲會比較清脆，而且在突然拉伸關節的時候，兩次的聲響不會連挨著，有一定的時間間隔段，並且在出現聲響後關節會有所輕鬆，不會感覺到難受。
2、是否出現不適感
如果是生理性的關節響聲並不會出現疼痛或者不舒服，反而有些在活動關節後會感覺到特別放鬆舒適，而如果是病理性的關節響聲，就會出現關節局部的皮膚紅腫、疼痛、活動障礙等不適感，這種情況所出現的響聲就是病理性導致的關節響聲，要及時就醫。
伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗糙關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
病理性彈響
病理性的關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。
病理性關節彈響的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
病理性彈響的原因：
1、關節炎造成的關節接觸面粗糙
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
2、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。
響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
如何辨別是生理性還是病理性？
1、聽聲音
一般如果是生理性的聲響，響聲會比較清脆，而且在突然拉伸關節的時候，兩次的聲響不會連挨著，有一定的時間間隔段，並且在出現聲響後關節會有所輕鬆，不會感覺到難受。
2、是否出現不適感
如果是生理性的關節響聲並不會出現疼痛或者不舒服，反而有些在活動關節後會感覺到特別放鬆舒適，而如果是病理性的關節響聲，就會出現關節局部的皮膚紅腫、疼痛、活動障礙等不適感，這種情況所出現的響聲就是病理性導致的關節響聲，要及時就醫。
不同的關節有相應的日常保養方法，有相應的瑜伽體式和序列能緩解關節疼痛、促進關節健康。今天丫頭給大家推薦三個緩解關節疼痛的瑜伽體式
緩解關節響的瑜伽體式
貓式和牛式
伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗糙關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
病理性彈響
病理性的關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。
病理性關節彈響的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
病理性彈響的原因：
1、關節炎造成的關節接觸面粗糙
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
2、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。
響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
如何辨別是生理性還是病理性？
1、聽聲音
一般如果是生理性的聲響，響聲會比較清脆，而且在突然拉伸關節的時候，兩次的聲響不會連挨著，有一定的時間間隔段，並且在出現聲響後關節會有所輕鬆，不會感覺到難受。
2、是否出現不適感
如果是生理性的關節響聲並不會出現疼痛或者不舒服，反而有些在活動關節後會感覺到特別放鬆舒適，而如果是病理性的關節響聲，就會出現關節局部的皮膚紅腫、疼痛、活動障礙等不適感，這種情況所出現的響聲就是病理性導致的關節響聲，要及時就醫。
不同的關節有相應的日常保養方法，有相應的瑜伽體式和序列能緩解關節疼痛、促進關節健康。今天丫頭給大家推薦三個緩解關節疼痛的瑜伽體式
緩解關節響的瑜伽體式
貓式和牛式
伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗糙關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
病理性彈響
病理性的關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。
病理性關節彈響的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
病理性彈響的原因：
1、關節炎造成的關節接觸面粗糙
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
2、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。
響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
如何辨別是生理性還是病理性？
1、聽聲音
一般如果是生理性的聲響，響聲會比較清脆，而且在突然拉伸關節的時候，兩次的聲響不會連挨著，有一定的時間間隔段，並且在出現聲響後關節會有所輕鬆，不會感覺到難受。
2、是否出現不適感
如果是生理性的關節響聲並不會出現疼痛或者不舒服，反而有些在活動關節後會感覺到特別放鬆舒適，而如果是病理性的關節響聲，就會出現關節局部的皮膚紅腫、疼痛、活動障礙等不適感，這種情況所出現的響聲就是病理性導致的關節響聲，要及時就醫。
不同的關節有相應的日常保養方法，有相應的瑜伽體式和序列能緩解關節疼痛、促進關節健康。今天丫頭給大家推薦三個緩解關節疼痛的瑜伽體式
緩解關節響的瑜伽體式
貓式和牛式
1、跪在地上，雙膝併攏，大腿垂直於地面，雙臂垂直撐地，手的距離同肩寬。
2、 吸氣，抬頭，將腰腹部向下、尾椎向後向上伸展。
3、主動收緊腰背部肌肉，感受頸部、胸部、腹部前側的拉伸感。
4、呼氣，低頭，自腰背部拱起，肩膀、腹部向上用力，幫助背部最大限度向上拱起，眼看肚臍。
樹式
伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗糙關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
病理性彈響
病理性的關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。
病理性關節彈響的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
病理性彈響的原因：
1、關節炎造成的關節接觸面粗糙
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
2、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。
響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
如何辨別是生理性還是病理性？
1、聽聲音
一般如果是生理性的聲響，響聲會比較清脆，而且在突然拉伸關節的時候，兩次的聲響不會連挨著，有一定的時間間隔段，並且在出現聲響後關節會有所輕鬆，不會感覺到難受。
2、是否出現不適感
如果是生理性的關節響聲並不會出現疼痛或者不舒服，反而有些在活動關節後會感覺到特別放鬆舒適，而如果是病理性的關節響聲，就會出現關節局部的皮膚紅腫、疼痛、活動障礙等不適感，這種情況所出現的響聲就是病理性導致的關節響聲，要及時就醫。
不同的關節有相應的日常保養方法，有相應的瑜伽體式和序列能緩解關節疼痛、促進關節健康。今天丫頭給大家推薦三個緩解關節疼痛的瑜伽體式
緩解關節響的瑜伽體式
貓式和牛式
1、跪在地上，雙膝併攏，大腿垂直於地面，雙臂垂直撐地，手的距離同肩寬。
2、 吸氣，抬頭，將腰腹部向下、尾椎向後向上伸展。
3、主動收緊腰背部肌肉，感受頸部、胸部、腹部前側的拉伸感。
4、呼氣，低頭，自腰背部拱起，肩膀、腹部向上用力，幫助背部最大限度向上拱起，眼看肚臍。
樹式
1、站立，彎曲右腿，右腳跟踩在左大腿內側
2、右膝蓋向外打開，雙手合十。
3、站穩以後，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。
4、腹部核心穩定，看住前方一個點保持穩定。
5、保持10次呼吸，換邊。
牛面式
伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗糙關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
病理性彈響
病理性的關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。
病理性關節彈響的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
病理性彈響的原因：
1、關節炎造成的關節接觸面粗糙
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
2、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。
響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
如何辨別是生理性還是病理性？
1、聽聲音
一般如果是生理性的聲響，響聲會比較清脆，而且在突然拉伸關節的時候，兩次的聲響不會連挨著，有一定的時間間隔段，並且在出現聲響後關節會有所輕鬆，不會感覺到難受。
2、是否出現不適感
如果是生理性的關節響聲並不會出現疼痛或者不舒服，反而有些在活動關節後會感覺到特別放鬆舒適，而如果是病理性的關節響聲，就會出現關節局部的皮膚紅腫、疼痛、活動障礙等不適感，這種情況所出現的響聲就是病理性導致的關節響聲，要及時就醫。
不同的關節有相應的日常保養方法，有相應的瑜伽體式和序列能緩解關節疼痛、促進關節健康。今天丫頭給大家推薦三個緩解關節疼痛的瑜伽體式
緩解關節響的瑜伽體式
貓式和牛式
1、跪在地上，雙膝併攏，大腿垂直於地面，雙臂垂直撐地，手的距離同肩寬。
2、 吸氣，抬頭，將腰腹部向下、尾椎向後向上伸展。
3、主動收緊腰背部肌肉，感受頸部、胸部、腹部前側的拉伸感。
4、呼氣，低頭，自腰背部拱起，肩膀、腹部向上用力，幫助背部最大限度向上拱起，眼看肚臍。
樹式
1、站立，彎曲右腿，右腳跟踩在左大腿內側
2、右膝蓋向外打開，雙手合十。
3、站穩以後，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。
4、腹部核心穩定，看住前方一個點保持穩定。
5、保持10次呼吸，換邊。
牛面式
1、跪姿，手臂放鬆。
2、右手臂高舉過頭，彎曲手肘。
3、左手從背後和右手相扣，如果兩隻手抓不住，可以藉助毛巾或者伸展帶。
4、身體軀幹保持中立，10個呼吸，緩慢鬆開放鬆肩膀。
5、換另側重複練習。
伽人們在瑜伽練習時大多都會有這樣的經驗，比如我們在轉動腳踝、髖關節或者肩關節時，有時會聽到關節嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會覺得很奇怪，亦是很擔心是不是身體有問題。那今天，就來跟大家分享一下為什麼關節會彈響。
關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關節活動時，會發生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重複，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響後會有輕鬆舒適感。這種在關節活動時伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶恢復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗糙關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
病理性彈響
病理性的關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。
病理性關節彈響的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
病理性彈響的原因：
1、關節炎造成的關節接觸面粗糙
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
2、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。
響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
如何辨別是生理性還是病理性？
1、聽聲音
一般如果是生理性的聲響，響聲會比較清脆，而且在突然拉伸關節的時候，兩次的聲響不會連挨著，有一定的時間間隔段，並且在出現聲響後關節會有所輕鬆，不會感覺到難受。
2、是否出現不適感
如果是生理性的關節響聲並不會出現疼痛或者不舒服，反而有些在活動關節後會感覺到特別放鬆舒適，而如果是病理性的關節響聲，就會出現關節局部的皮膚紅腫、疼痛、活動障礙等不適感，這種情況所出現的響聲就是病理性導致的關節響聲，要及時就醫。
不同的關節有相應的日常保養方法，有相應的瑜伽體式和序列能緩解關節疼痛、促進關節健康。今天丫頭給大家推薦三個緩解關節疼痛的瑜伽體式
緩解關節響的瑜伽體式
貓式和牛式
1、跪在地上，雙膝併攏，大腿垂直於地面，雙臂垂直撐地，手的距離同肩寬。
2、 吸氣，抬頭，將腰腹部向下、尾椎向後向上伸展。
3、主動收緊腰背部肌肉，感受頸部、胸部、腹部前側的拉伸感。
4、呼氣，低頭，自腰背部拱起，肩膀、腹部向上用力，幫助背部最大限度向上拱起，眼看肚臍。
樹式
1、站立，彎曲右腿，右腳跟踩在左大腿內側
2、右膝蓋向外打開，雙手合十。
3、站穩以後，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。
4、腹部核心穩定，看住前方一個點保持穩定。
5、保持10次呼吸，換邊。
牛面式
1、跪姿，手臂放鬆。
2、右手臂高舉過頭，彎曲手肘。
3、左手從背後和右手相扣，如果兩隻手抓不住，可以藉助毛巾或者伸展帶。
4、身體軀幹保持中立，10個呼吸，緩慢鬆開放鬆肩膀。
5、換另側重複練習。
日常生活要養成適度運動的習慣，活動各個關節，不要使關節生鏽、肌肉僵硬沒有彈性， 就可避免關節彈響。尤其在練習瑜伽時要充分暖身，讓身體溫度升高、關節靈活後再做瑜伽。