炎炎夏日，你是不是恨不得每天都躲在空調房裡不出門？其實，在合適的時段，適當到戶外活動、晒晒太陽，也不失為一種不錯的養生保健方法。不妨來跟廣州中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任中醫師廖慧麗長長知識。
白天晒太陽，可調節人體生物節奏，有助於夜間睡眠。白天晒頭頂、背部、手心有助於睡眠，治療夜間睡眠障礙。同時，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。“老寒腿”、類風溼性關節炎應該常出來晒晒，晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣，緩解關節炎。
除了有光線性皮膚病或對光過敏的人群不要晒太陽，一般人都可以選擇合適的時間適當跟陽光“親密接觸”。不過，夏天晒太陽也有講究，比如——
1.講究時間：以上午9時～10時和下午4時～5時這兩個時間段為宜，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間，每天晒半小時左右就可以。
2.講究部位：可根據個人的情況，晒頭頂、晒後背、晒手腳。不過，過多地接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，夏天晒太陽時一定要穿戴防晒衣物將有痣的部位遮蓋起來。
3.講究穿著：晒太陽時最好不要穿黑色衣服，摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外與陽光接觸。最好在戶外或寬敞的陽臺上晒太陽，不要隔著玻璃窗。
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