俗話說“一夏無病三分虛”，在伏天裡，人體大量出汗，消耗了很多內在的能量，所以三伏一過容易秋乏。
現在這個時候，最重要的就是補，補對了，之前的消耗補充回來了，秋後各種煩人的小毛病自然就不見了~
接下來就和有料君一起來看看秋天有啥好吃又滋補的東西！
山藥
山藥是有名的藥食兩用的食物，有“神仙之食”的美譽。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，是補養五臟的絕佳。
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。
最好搭配：和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
蓮藕
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便祕，促使有害物質排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯。
最好搭配：搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
花生
中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟後的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣來降低血壓、調整膽固醇。
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。
黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，其含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。最適合秋冬季節用來活經通絡，暖身防寒。
最佳吃法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。溫度以35℃～45℃為佳。
最好搭配：搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，有養陰生津、潤肺護肝的作用。
百合粥
百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，且有潤肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。
最佳吃法：如百合與糯米制成百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助於睡眠。
最好搭配：杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效。
墨魚
墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。
最好搭配：豆腐，也屬於養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
梨
秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
最佳吃法：冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風溼病及關節炎有防治功效。
最好搭配：用梨水加蜂蜜熬製的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
蜂蜜
具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的蜂蜜，正適宜在這個季節食用。
在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，早晚空腹飲用。
紅薯
紅薯適合補虛益氣，還對心血管系統有一定保護作用。
蒸紅薯最健康，還能減少營養的流失。用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
油麥菜
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為佳，葉菜為佳，因為其營養價值高，同時熱量極低。油麥菜略有苦味兒，還可以祛火解毒，對於改善乾燥上火很有幫助。
清炒油麥菜清單可口，豆豉油麥菜加入豆豉魚的鮮香味道更為鮮美。
在喝啤酒都要放點枸杞的年紀
秋天一定要記得補補小身體哦
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