男人都是家裡的頂樑柱,上有老下有小,無論是工作還是生活壓力都巨大,所以健康方面的問題相對女性而言就會更多。為了男性的健康,家裡可以多準備以下5種食物。男人一輩子都該吃這5種食物,家裡可以多備點。
1、蘋果
蘋果富含礦物質和維生素,且營養成分可溶性大,易被人體吸收,一直都有“每天一蘋果,醫生遠離我”的說法。
現在空氣汙染比較嚴重,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響,尤其是喜歡抽菸的男性更應該多吃。此外,蘋果富含可溶性纖維的天然果膠,促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出,對減肥也是有益的。不少中年男士都有啤酒肚,也適合多吃。
2、柑橘
柑橘類水果富含維生素C,具有護胃防癌的作用。澳大利亞醫學專家研究發現,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。
由於男性大多有抽菸喝酒的習慣,而且外出應酬更多,這樣也會增加胃癌的患病機率機率,多吃柑橘類水果有助於預防胃癌。此外,柑橘類水果的維生素C能讓老化的精子再度充滿活力,還可協助腎上腺皮質素的分泌,對抗壓力。
3、恰瑪古
恰瑪古是新疆維吾爾族吃了2000多年的一種富鹼植物,更是當地長壽老人的必需食品。恰瑪古的藥學名稱叫蕪菁,是一種兩年生十字花科草本植物,富含有機活性鹼等多種有機營養物質。
新疆阿克蘇柯坪縣是全疆恰瑪古品質最好的產地,雖然這裡是出了名的貧困縣,但卻是新疆有名的長壽之鄉,當地人們的身體素質很好,古稀的老翁仍有生育能力,百歲老人生活能夠自理。當地自古存在一種有趣的現象,七、八十歲的老大爺居然還能夠生育,於是男人們常常會自豪的調侃說“我們八十歲的男人可以娶二十歲的姑娘!”。柯坪男性的這份驕傲都歸功於神奇的長壽聖果——恰瑪古。
於恰瑪古產自新疆,外地人想吃也不宜購買,營養學家對流傳兩千多年的恰瑪古民間祕方進行了研究開發,並使用現代技術對綠色有機原料恰瑪古進行萃取、濃縮,配製出食療功效突出、活性有機鹼含量高,男女老幼都能食用的恰瑪古早餐粉。
恰瑪古早餐粉以原產新疆的恰瑪古為主要配料,將其搭配含芡實、灰樹花、香菇等具有益壽延年的42種鹼性食材材製作成恰瑪古粉,營養豐富均衡,沖泡簡單易吸收,堅持食用延緩衰老、延年益壽的效果更好。
4、白果
白果除含有澱粉、蛋白質、 脂肪之外,還含有維生素C、鉀、鎂等微量元素等豐富營養物質。其中含有的莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等物質,對於治療高血壓及冠心病、心絞痛、腦血管痙攣、血清膽固醇過高等病症都有一定效果。因而常吃男性常吃白果保護血管,減少心腦血管疾病的發生。
5、枸杞
枸杞子補腎益精功效顯著,而且藥性平和,被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。中醫理論認為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,常用於治療肝腎虛損、精血不足。
腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿痠痛、足膝痠軟、頭暈耳鳴,最簡單的吃法是枸杞子泡水。不然為什麼枸杞泡水會成為中年男士的標配呢?對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃,都是值得推薦的補腎佳品。