男人都是家裡的頂樑柱，上有老下有小，無論是工作還是生活壓力都巨大，所以健康方面的問題相對女性而言就會更多。為了男性的健康，家裡可以多準備以下5種食物。男人一輩子都該吃這5種食物，家裡可以多備點。
1、蘋果
蘋果富含礦物質和維生素，且營養成分可溶性大，易被人體吸收，一直都有“每天一蘋果，醫生遠離我”的說法。
現在空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響，尤其是喜歡抽菸的男性更應該多吃。此外，蘋果富含可溶性纖維的天然果膠，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出，對減肥也是有益的。不少中年男士都有啤酒肚，也適合多吃。
2、柑橘
柑橘類水果富含維生素C，具有護胃防癌的作用。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
由於男性大多有抽菸喝酒的習慣，而且外出應酬更多，這樣也會增加胃癌的患病機率機率，多吃柑橘類水果有助於預防胃癌。此外，柑橘類水果的維生素C能讓老化的精子再度充滿活力，還可協助腎上腺皮質素的分泌，對抗壓力。
3、恰瑪古
恰瑪古是新疆維吾爾族吃了2000多年的一種富鹼植物，更是當地長壽老人的必需食品。恰瑪古的藥學名稱叫蕪菁，是一種兩年生十字花科草本植物，富含有機活性鹼等多種有機營養物質。
新疆阿克蘇柯坪縣是全疆恰瑪古品質最好的產地，雖然這裡是出了名的貧困縣，但卻是新疆有名的長壽之鄉，當地人們的身體素質很好，古稀的老翁仍有生育能力，百歲老人生活能夠自理。當地自古存在一種有趣的現象，七、八十歲的老大爺居然還能夠生育，於是男人們常常會自豪的調侃說“我們八十歲的男人可以娶二十歲的姑娘!”。柯坪男性的這份驕傲都歸功於神奇的長壽聖果——恰瑪古。
於恰瑪古產自新疆，外地人想吃也不宜購買，營養學家對流傳兩千多年的恰瑪古民間祕方進行了研究開發，並使用現代技術對綠色有機原料恰瑪古進行萃取、濃縮，配製出食療功效突出、活性有機鹼含量高，男女老幼都能食用的恰瑪古早餐粉。
恰瑪古早餐粉以原產新疆的恰瑪古為主要配料，將其搭配含芡實、灰樹花、香菇等具有益壽延年的42種鹼性食材材製作成恰瑪古粉，營養豐富均衡，沖泡簡單易吸收，堅持食用延緩衰老、延年益壽的效果更好。
4、白果
白果除含有澱粉、蛋白質、 脂肪之外，還含有維生素C、鉀、鎂等微量元素等豐富營養物質。其中含有的莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等物質，對於治療高血壓及冠心病、心絞痛、腦血管痙攣、血清膽固醇過高等病症都有一定效果。因而常吃男性常吃白果保護血管，減少心腦血管疾病的發生。
5、枸杞
枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。
腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿痠痛、足膝痠軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。不然為什麼枸杞泡水會成為中年男士的標配呢?對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃，都是值得推薦的補腎佳品。