1、枸杞子
枸杞子屬於藥食同源的食物,能祛除身體疲勞感,幫助降低血壓,同時也具有美容養顏的效果,提高了皮膚吸收水分以及氧氣的功,能美白皮膚。可以直接把枸杞子泡水喝,也可以煮粥的時候放入一小把。
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素、氨基酸以及鐵元素,具有抗氧化的功效,降低身體中的血脂量,預防心腦血管疾病的發生。另外西紅柿裡面含有的維生素c、胡蘿蔔素以及維生素a能夠淡化斑點,美容養顏以及美白皮膚。生吃西紅柿能防止維生素c的丟失,煮熟後再吃具有抗氧化功效,對西紅柿加熱的時間越長,抗氧化劑功效就會越好。
3、紅豆、胡蘿蔔
紅豆中含有大量的維生素b12和鐵,能提高血液的含氧能力,具有補血養血以及促進血液循環的功效。胡蘿蔔裡面含有的胡蘿蔔素,在身體中轉化成維生素a,緩解眼睛疲勞,能養顏護眼。胡蘿蔔只有炒著吃才能吸收裡面的營養價值。
4、紅棗、櫻桃
紅棗含有人體必需的氨基酸、果糖及維生素,能幫助養血活血,改善了局部血液循環。所含有的特殊成分能提高血液中血紅球的含量,讓臉色變得更加紅潤而且有光澤。櫻桃是所有水果中含鐵量最高的,鐵是合成血紅蛋白必不可少的主要原料。所含有的胡蘿蔔素、人體所必需的氨基酸和維生素c能滋補皮膚。
5、蘋果
蘋果中含有豐富的鉀,能把體內多餘的鈉排出體外,穩定了電解質的平衡。吃蘋果的時間儘量安排在上午10點左右,直接吃能吸收裡面的營養價值。熟吃能夠增加里面多酚類等天然抗化物質含量。
溫馨提示
女性飲食要做到均衡,不能因為害怕身體肥胖而過度節食或者挑食,這樣會引起營養不良,甚至會加快皮膚的衰老。保持規律作息,做到早睡早起,晚上10點之前進入深睡眠狀態,適當的鍛鍊身體來提高新陳代謝的速度,促進血液循環。保持平和心態,不能過度壓抑和緊張。
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