現在很多工作單位都會定期組織員工體檢，這不僅能幫助大家檢查身體的健康程度，還能儘早發現身體異常。有很多人都是在體檢時才發現自己出現了血脂異常，血脂的定義就是血液中存在的脂類物質，它們被統稱為血脂。
高血脂是很多心血管疾病的源頭，比如動脈粥樣硬化、血栓等疾病都和它有一定關係。如果已經檢查出了高血脂，日常生活中還不注意，那就有可能引發心血管疾病出現，接下來小編就給大家分享六種降血脂的辦法吧！
1、降血脂從早餐開始
喜歡養生的人對全麥食品應該不陌生，它含有的脂肪和熱量非常低，但飽腹感卻很強，所以很多人都用全麥食品代替了其他早餐;研究顯示全麥食品不僅健康，而且能起到降低血脂的效果;
燕麥粥就是其中優秀的一種，它本身屬於粗糧，但含有的膳食纖維以及碳水化合物能提供我們所需要的能量，並且飽腹感非常強烈，所以大家可以選擇這種食物當早餐。
2、減少動物油脂的攝入
很多高血脂患者直接切斷了所有肉類，但實際不需如此，因為徹底斷掉油脂攝入也會影響到營養的均衡;所以說減少油脂攝入是在飲食均衡的基礎上進行的;
大家在做菜時可以儘量選擇健康的油類，含有豐富不飽和脂肪酸的菜籽油、橄欖油等等都是不錯的選擇;對於飽和酸過多的油類要減少攝入，這其中包含了黃油、棕櫚油以及豬油等等。
3、吃飯過飽不可取
飯吃到七分飽就可以了，七分飽的狀態就是即使現在停下筷子，你也不會覺得餓，同時也不會有撐到的感覺;這不僅對胃部消化有幫助，控制飲食的攝入能在一定程度上降低血脂;
如果你吃飯過快，又或者是在吃飯時有看手機和聊天的習慣，這就會在不知不覺中增加飯量，導致你吃的過於多;所以在吃飯時一定要細嚼慢嚥，並且減少聊天和看電視的不良習慣。
4、告別不健康的零食
大部分人對零食總是情有獨鍾，而現在市面上的零食種類繁多，為了迎合大家的口味，不僅重油膩、重甜味，同時還添加了很多食品添加劑;這些成分對身體沒有任何好處，還會導致血脂的升高，所以在平時一定要減少攝入;
如果實在管不住自己的嘴巴，可以選擇健康零食，比如原味見過、各種水果以及酸奶等等。雖說是健康零食，大家也要控制其攝入量。
5、運動有必要
高血脂的患者大部分都有體重超標問題，越是肥胖越容易患上該疾病;所以日常鍛鍊身體很有必要，不僅是為了減輕體重，更是為了將血脂控制在正常範圍內。
6、用藥不能少
如果血脂已經超標，並且確診為高血脂疾病，那麼在飲食和運動的基礎上，還要使用藥物控制;高血脂屬於慢性的代謝類疾病，雖說好的生活方式能改善，但也不能將其徹底控制，所以按照醫囑服用藥物是很有必要的。
高血脂是心血管疾病的根源，所以預防和治療高血脂是重中之重，如果任其發展，很有可能會進一步損害人體健康。以上六個方式，大家一定要謹記在心。