現代人生活雖好,但各種疾病也紛紛而至,最常見的有高血壓、高血糖、高血脂,但現在,高尿酸也成了一種非常普遍的慢性疾病。尿酸偏高,雖不像癌症那麼可怕,但若嚴重起來,可能會引起尿毒症,導致腎衰竭,甚至是危及人的性命。
做好這4件事,能降尿酸
一、多喝水
尿酸溶解在人體尿液中,會隨著尿液的排出而逐漸減少,因此,日常注意多補水,能夠幫助尿酸的排出。同時,多喝水排尿,也能避免尿酸濃度過高,預防尿路結石。一般來講,尿酸偏高者每日喝水量應不少於2000毫升,才能保持人體水分的進出平衡。
二、少喝酒
醫生會特別囑咐尿酸偏高的患者要少喝酒,這是因為酒後體內酒精濃度會變高,血管中的乙醇被氧化,從而影響腎臟正常的排洩功能,使得體內尿酸升高。
三、多吃鹼性食物
多進食蔬菜、水果等鹼性食物,能夠幫助鹼化尿液,促進尿酸的排洩。另外,蘇打水、檸檬水、醋等也屬於鹼性食物,平時可適量飲用,有利於控制尿酸。
四、多運動
運動本身就是利於降尿酸的行為,但要注意,運動應選擇中等強度的有氧運動,劇烈無氧運動,可能弄巧成拙,誘發痛風。此外,循序漸進式減肥也有利於降尿酸。
尿酸偏高,並非疑難雜症,生活中多加註意自己的飲食和生活習慣,便能夠有效控制尿酸,或者降尿酸。但也要注意的是,高尿酸是一種慢性疾病,在調理的過程中切勿急躁。
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