隨著現代人生活水平的日益增高，越來越多的人進入三高的人群，而這裡面最望而生畏的無疑是被稱為“富貴病”的高血壓，已經成為我們生活的隱形殺手。
從專業方面看，心臟是我們全身的發動機，一刻不停的跳動，而血管就是輔助心臟進行血液傳輸導管，確保我們身體的每個部分都能順利運作，只有保證全身血管的通暢，才能更好的生活。
其實我們血管的好壞和和我們的血壓有很大的關係，當我們發現我們的身體出現了微小的警示，一定要及時治療。
一般情況下，當我們的身體出現了以下兩種異常的時候，很有可能是血壓出了問題
警示一：頭暈乏力
這裡指的是在短時間內沒有其他因素干擾的情況下，突然出現的間歇性的頭暈，呼吸不暢。
這主要是因為我們身體缺鐵這種元素，造成我們血管中血紅蛋白合成不夠提供，引起我們血液裡的含氧量降低。
之後隨著我們貧血的程度的加深，心臟負荷工作，長期下來，我們呼吸會出現明顯的不順暢的感覺，體內氧氣不足從而造成了明顯的頭暈感。
警示二：耳鳴
血壓升高也會出現耳鳴的情況，這種現象如果一直出現，就會造成耳鳴，對我們的身體和心裡也造成了很嚴重的影響。
血壓升高，血管變的薄而且脆弱，引起了動脈硬化，造成五官供血不足，最先造成我們耳朵內部的供血，之後我們的聽視覺神經都會造成影響。
雖然造成高血壓的原因有很多，但有兩個習慣是造成血管堵塞從而導致高血壓的罪魁禍首：
習慣一：營養超標
這個是我們當代人最難以控制的一種飲食習慣，我們生活水平越來越好，隨著而來的是各種琳琅滿目的食品。
而我們更多的人想吃什麼就吃什麼，長期膳食結構不夠合理，吃的比較油膩，攝入過多的飽和脂肪酸，我們的血壓會變得越來越高。
最糟糕的是還有好多人都比較挑食，喜歡吃肉，特別是一些肥肉，但這裡面的脂肪含量過高，並且含有大量的膽固醇，會導致血壓上升。
比較好的情況應該多吃一點蔬菜水果均衡一下飲食。
習慣二：環境原因
我們現在生活的環境一般是不可控制的，但必須要學會控制自己的情緒，不要總是被外界一些不確定的因素所影響。
長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。
我們必須要時刻警惕這種情況的發生，不要讓壞情緒影響我們。
要想讓血管更加順暢，可以嘗試以下兩種食物。
第一種:雞胸肉
許多血壓較高的人都不敢吃雞肉，其實雞身上也有適合高血壓患者吃的部位，比如：雞胸肉。
雞胸肉中脂肪和卡路里含量都比較低，並且含有較多的蛋白質，肌纖維短，極易被人體吸收，長期使用的話還會強健身體，所以雞胸肉是健身愛好者的首選。
建議每次吃控制在50-100g以內。
第二種：養心茶
說到底，養心茶主要也是為我們補充水分的同時也給我們帶走血管裡的垃圾，可以在水中加入荷葉3克、蒲公英5克、苦丁茶2克。
按照這個比例泡成水，製作成蒲公英苦荷茶經常飲用，不僅僅可以軟化我們的血管，帶走我們血液中長期積累的垃圾，還可以在我們心血管形成保護膜，讓他變得有柔韌性。
蒲公英一直是很有名的解毒草，清熱解毒。
荷葉中含有大量的膳食纖維，在補充我們的微量元素的時候也可以更加使得我們的心臟前強勁。
苦丁對於使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小很有幫助。
小貼士，讓你的血壓更穩定
貼士一:合理的睡眠
正常人的睡眠必須要滿足8小時，現在很多人因為上班等原因經常會加班，但長期睡眠不足，我們身體將處於很緊張的狀態。
我們應該注意睡眠，可以使我們的身體處於放鬆的狀態，還可以穩定血壓，預防心腦血管疾病。
貼士二：保持心情愉悅
這個是一個老生常談的問題，很多人都知道但不能夠做到，最好可以在自己生氣的時候深呼吸，給自己十秒的緩衝時間，之後再去解決。
保持心情愉悅可以預防心腦血管疾病的發生，還可以使肌肉得到放鬆，使血壓得到穩定，預防血栓的形成。