患了高血壓後，越來越多的人開始注意自己的生活習慣，特別是早上在臨床上發現，還是血壓的高峰期。又加上是炎熱的夏天，血壓更容易有升高的危險。今天就來跟大家好好說說，高血壓人群夏天養生，最主要的是注意這3件事：
1、高血壓人群夏天養生，要注意這件事：起床快慢
相比於起床慢的人，起床快的人往往會覺得他們太拖泥帶水。但起床慢這種生活方式正是需要我們學習的地方。起床慢，對於高血壓人群來說，可以幫助機體更好的穩定早晨的血壓水平。
而過快的起床，容易讓機體還沒有清醒的狀態下，動作過快增加血壓升高的危險。所以，對於高血壓人群來說，起床講究的是3個1，睜眼躺在床上1分鐘，在床上做起來1分鐘，再加上垂直做在床邊上1分鐘，對控制早晨的血壓是最有利的。
2、高血壓人群夏天養生，要注意這件事：喝水
夏天到了，人們覺得早上喝杯淡鹽水是最合適的，其實不然，早上喝水顧然是件養生的事情。但喝什麼水，高血壓人群還是要講究一下的。雖然夏天出汗多，在出汗的同時，機體也會跟著流失一部分的水分，但對於高血壓人群來說，夏天養生的宗旨還是要控制每天食用鹽的量，按照老高血壓患者，每天吃鹽的量還最好在5g以下。如果你不想有升高血壓的危險，早晨喝水最應該選擇的就是白開水。
3、高血壓人群夏天養生，要注意這件事：排便
日常生活中，每個人排便的時間不一樣，有的人喜歡早晨排便，有的人則喜歡在晚上睡覺之前排便。這裡想要告訴高血壓人群的是，如果你習慣在早晨排便。
在排便困難時，也不要過於用力，用力排便容易擠壓內臟、升高顱內血壓，對於平時就控制不好的血壓人群，經常這樣做還容易誘發猝死、心肌梗死。
這3件事情都注意了，高血壓人群還不要忘了給自己準備一道營養豐富的早餐，加上少量的牛肉、一個雞蛋、半個粗糧饅頭、一小碗的蔬菜水果自制沙拉、再加上2個紅棗、一杯牛奶，就是一個非常完美的早餐了，食材多樣，還給機體提供了更多的營養，幫助身體控制血壓，離長壽更近一步。