有些人說，人生下來都是來贖罪的，最終會疾病纏身而終，但是我們要敢於與之抗衡，疾病也有怕的東西，那就是猝死，當然引起猝死的原因有很多，今天我們先來了解一下，因為血壓過高而引起的猝死。
據研究調查顯示，平均10秒就有一個死於高血壓引起的病發症，但是疾病來臨的時候都是有徵兆的，我們要注意身體發出的細小警示。
身體發出的3個警示，說明你的血壓在升高了
警示1：心率過快
如果情緒過於激動，就會引起血壓升高，使心率時常，這種情況特別危險，如果血壓過高，嚴重的會引發腦溢血。
警示2：大量出汗
如果我們在沒有勞累的情況下，身體出汗異常，需要多加註意了，很可能是血壓升高引起的大量出汗，我們平時要多加註意，預防血壓升高。
警示3:眼底有血絲
眼睛是心靈的窗戶，眼睛可以反映出身體的症狀，一般情況下，眼底是不會有血絲的。
但是如果大腦缺氧，就會引起大腦供血不足，血壓升高，表現為眼底有血絲。我們要及時測量血壓，預防疾病的發生。
2種食物要忌口，預防血壓升高
食物一：炸雞
炸雞不僅屬於高熱能的食物，還屬於高脂肪的食物，長時間受高溫的煎炸。
如果長時間食用，比較高溫高脂肪的食物，會造成體內堆積大量的脂肪、甘油三酯、膽固醇等物質在血管壁上，會形成脂肪斑塊，會導致血管變硬。
如果血管中的脂肪堆積特別多，血液會變得特別粘稠，會堵塞血管，造成血栓的形成。
食物二：豬肝
豬肝的口感雖然不是特別油膩，但是膽固醇含量特別高，如果經常食用豬肝，就會使動脈硬化，造成血壓升高。
還會引發冠心病等一系列的疾病，我們要減少豬肝的食用。
預防血壓升高，做好這3點，血壓更穩定
做好一:心情愉悅
血壓高的人，特別要注意控制自己的情緒，過於急躁會引發血壓的升高，嚴重的還會引發腦梗。
平時我們要保持心情愉悅，凡事看開，健康靠自己來守護，身體是革命的本錢。
做好二；多喝抗氧化劑
據統計，70%高血壓血管硬化，都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺鞣花酸時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，血壓會隨之升高，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
研究表明，京蘭葵，石榴，葡萄都含有這種元素，其中京蘭葵中這種元素含量最高。
京蘭葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。
每天在喝水的時候，加入3~5朵京蘭葵，就能補充一天內身體所需。
做好三：合理運動
適當的運動可以促進血液的循環，加快體內的新陳代謝，還可以預防血壓升高。
如果血壓升高，會使血液變的粘稠，還會加大患血栓的機率。散步是最簡單的方法，我們每天可以繞著公園走半圈，也要注意適當的休息。
做好四：晚飯要少
特別是老年高血壓患者，晚上吃飯要以清淡為主，合理膳食，吃一些有利於消化的食品，可以喝一些蔬菜湯，這樣不會因為吃太多對胃造成負擔。
吃飯最好7分飽，這樣既可以促進消化也可以很好的睡眠，在一定程度上減少血液的粘稠，還可以預防血栓的形成。