有些人說,人生下來都是來贖罪的,最終會疾病纏身而終,但是我們要敢於與之抗衡,疾病也有怕的東西,那就是猝死,當然引起猝死的原因有很多,今天我們先來了解一下,因為血壓過高而引起的猝死。
據研究調查顯示,平均10秒就有一個死於高血壓引起的病發症,但是疾病來臨的時候都是有徵兆的,我們要注意身體發出的細小警示。
身體發出的3個警示,說明你的血壓在升高了
警示1:心率過快
如果情緒過於激動,就會引起血壓升高,使心率時常,這種情況特別危險,如果血壓過高,嚴重的會引發腦溢血。
警示2:大量出汗
如果我們在沒有勞累的情況下,身體出汗異常,需要多加註意了,很可能是血壓升高引起的大量出汗,我們平時要多加註意,預防血壓升高。
警示3:眼底有血絲
眼睛是心靈的窗戶,眼睛可以反映出身體的症狀,一般情況下,眼底是不會有血絲的。
但是如果大腦缺氧,就會引起大腦供血不足,血壓升高,表現為眼底有血絲。我們要及時測量血壓,預防疾病的發生。
2種食物要忌口,預防血壓升高
食物一:炸雞
炸雞不僅屬於高熱能的食物,還屬於高脂肪的食物,長時間受高溫的煎炸。
如果長時間食用,比較高溫高脂肪的食物,會造成體內堆積大量的脂肪、甘油三酯、膽固醇等物質在血管壁上,會形成脂肪斑塊,會導致血管變硬。
如果血管中的脂肪堆積特別多,血液會變得特別粘稠,會堵塞血管,造成血栓的形成。
食物二:豬肝
豬肝的口感雖然不是特別油膩,但是膽固醇含量特別高,如果經常食用豬肝,就會使動脈硬化,造成血壓升高。
還會引發冠心病等一系列的疾病,我們要減少豬肝的食用。
預防血壓升高,做好這3點,血壓更穩定
做好一:心情愉悅
血壓高的人,特別要注意控制自己的情緒,過於急躁會引發血壓的升高,嚴重的還會引發腦梗。
平時我們要保持心情愉悅,凡事看開,健康靠自己來守護,身體是革命的本錢。
做好二;多喝抗氧化劑
據統計,70%高血壓血管硬化,都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。
健康的血管柔軟且附有彈性,當人體缺鞣花酸時,血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降,血壓會隨之升高,從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
研究表明,京蘭葵,石榴,葡萄都含有這種元素,其中京蘭葵中這種元素含量最高。
京蘭葵中不僅含有豐富的硒元素,還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質,晒乾後泡水喝,有助降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化,保持血管彈性,達到穩定血壓的目的。
每天在喝水的時候,加入3~5朵京蘭葵,就能補充一天內身體所需。
做好三:合理運動
適當的運動可以促進血液的循環,加快體內的新陳代謝,還可以預防血壓升高。
如果血壓升高,會使血液變的粘稠,還會加大患血栓的機率。散步是最簡單的方法,我們每天可以繞著公園走半圈,也要注意適當的休息。
做好四:晚飯要少
特別是老年高血壓患者,晚上吃飯要以清淡為主,合理膳食,吃一些有利於消化的食品,可以喝一些蔬菜湯,這樣不會因為吃太多對胃造成負擔。
吃飯最好7分飽,這樣既可以促進消化也可以很好的睡眠,在一定程度上減少血液的粘稠,還可以預防血栓的形成。