隨著生活條件的提升,越來越多的中老人開始注重養生。因其,腦梗這種病多發生在中老年人身上,且病發率逐漸的在提升,越來越多的人開始關注腦梗。
研究表明,全球每年死於腦梗的患者高達900萬之多,因其,有著"高死亡率"的特點,而被稱之為後中老年人健康"收割機"。
腦梗是因為腦部的器官,因血管的堵塞,得不到充足的氧氣和血液,所導致器官缺血缺氧性死亡。
若出現這三種症狀,小心腦梗來敲門
症狀一:眩暈、頭疼
眩暈頭疼,是腦梗來臨前的重要特徵之一。
腦部發生缺血缺氧時,會誘發頭疼眩暈現象的發生,嚴重的甚至會出現噁心嘔吐現象的發生。
這種現象發作時,一般會持續數分鐘,當大腦缺氧缺血嚴重時,會誘發缺血性痴呆的發生。
症狀二:視野突發性的模糊
發生視野模糊這種情況時,說明情況比較嚴重了,建議及時就醫。
腦血管內的血栓,影響到血液正常的循環時,就會導致視神經和視網膜上缺血或缺氧,從而誘發視野突發性的迷糊或黑暗。這種情況一般會持續數分鐘。
症狀三:睡覺流口水
經常性的流口水,且口流水流的方向一直是一個方向的朋友,就要注意了,這很有可能是腦梗的信號。
腦當部神經系統,發生缺氧或缺血時,口腔內的肌肉將不再受到控制,嘴不能完全閉合,口水就會從嘴裡流出來。
常吃這3種食物腦梗遲早找上門:
1、泡菜、醃菜、等高鹽食物
泡菜,鹹菜、培根等都是高鹽食物,這些食物再加工的過程中,會經過高鹽的醃製。
鹽的主要成分是氯化鈉,長期鈉離子的攝入,會導致體內鈉離子儲存過多,鈉離子過多會刺激血壓的升高。
2、動物內臟
動物內臟中,含有大量的膽固醇,長期攝入過量的膽固醇會,導致體內膽固醇的含量增加。
膽固醇的增加,會影響到血管,人體內血管栓子,形成冠狀性動脈粥樣硬化,促進腦梗病。
3、高糖食物的攝入
適當的攝入些甜食,會改善人的心情,但是多吃對健康無益,
高糖食物中含有,大量糖。人體攝入過量的糖量,體內血糖的含量會增加,血糖含量的增加會導致血液粘稠,不利於血液的循環,形成血栓,堵塞腦血管,誘發腦梗。
牢記"三多三少",預防腦梗
"三多":
1、 多補充水分
水是人體最好的稀釋劑。對於高血壓患者,掌握正確飲水方式更有利於血壓穩定。
1)早上起床後
早上起床後,身體處於缺水狀態,喝一杯白開水有助於穩定血壓,降低心腦血管疾病的風險。
2)晚上睡覺前
在入睡的幾個小時內,體內水分的流失仍在繼續。因此,睡前應注意補水,老人可以在晚上睡覺前喝兩口,注意不要喝太多,以免影響睡眠質量。
3)運動出汗時
身體出汗越多,血液越容易變得粘稠,容易引起血栓形成。因此,高血壓患者必須在出汗後第一時間補充水分。
4)一次不能喝太多
高血壓患者需要補充水分,但喝太多水會增加腎臟的負擔。因此,建議每次不要喝太多水。養成勤喝水,每次少飲的習慣,這對血壓穩定非常有益。
2、多補充槲皮素
槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素,對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用,經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈,預防心梗、腦梗等血管病。
研究證明,適當增加槲皮素的攝入,可以顯著抑制惡性細胞生長,減少血液垃圾在血管中沉積,起到防血栓、平衡血管環境,預防慢性疾病的作用,因此生活中一定要注意補充。
目前所知含槲皮素最高的食物是山月莓,其槲皮素含量可達68%以上。每天溫水泡服6-8粒山月莓即可滿足身體對槲皮素的需求。
3、運動
生活中,大部分的人會缺乏運動,長時間不運動,會導致血液循環減緩。
運動可以提神自身的免疫力,又能促進血液循環,增強心肺功能。在排汗的同時,體內的毒素也會隨著汗液排出體外。
"兩少":
1、少吸菸
吸菸10分鐘,引發高血壓可能性就會增加10-15%,同時心率將加快約30%。長期吸菸會對心血管系統產生影響,增加高血壓腦出血的風險。
2、少熬夜
每晚睡眠時間少於6小時的人,患高血壓的可能性是睡眠充足者的兩倍多。即使考慮到肥胖和糖尿病等因素,睡眠時間不足和高血壓之間仍然存在重要聯繫。