高血壓患者血液流通速度發生了異常,如果沒有得到控制的話,會讓血管出現狹窄、硬化或者堵塞。其實當血壓超標時身體會有明顯的信號比如肢體麻木、頭痛和嗜睡等。
血壓超標的症狀有哪些?
當處於高血壓狀態時患者的腳趾或者手指會有麻木感,肌膚表面如同有螞蟻爬行一般或者頸背部痠痛以及緊張。如果肢體一側麻木並且持續時間長,同時伴有反跳痛和抽筋需要警惕中風。大部分高血壓患者會出現頭痛頭暈的症狀,輕度患者有一過性的頭暈,嚴重患者頭暈是持續性的,影響了正常的工作和生活。
另外患者的後腦勺以及太陽穴會出現劇烈的疼痛,就如同想要爆炸一般。高血壓患者中樞神經得不到充足氧氣供應,所以會讓患者頻繁的打哈欠以及嗜睡。
如何控制好血壓?
1、早晨醒來後喝一杯水
在早晨6:00~9:00是血壓的高峰值,不管做什麼動作都要簡單速度,尤其起床時不能過於猛烈,洗刷完成後喝一杯溫開水,能稀釋血液,補充身體所需要的水分,防止出現血栓,幫助控制血壓。
2、控制鹽的攝入,合理的補充營養
患者飲食方面以清淡為主,每天的吃鹽量不能超過4克,同時要注意生活中的隱藏鹽分比如醬油以及生抽等。當身體缺乏鞣花酸元素時會降低血管彈性,升高了血壓,最終誘發心腦血管疾病。在葡萄石榴裡面含有此營養元素,容易被身體消化和吸收。
3、要保證有充足睡眠
睡眠質量的好壞也會影響到血壓的控制,對於長時間睡眠不足以及熬夜的人群來說,會分泌太多的去甲腎上腺素和腎上腺素,從而讓血管異常收縮,升高了血壓,所以每天要保證有8個小時的睡眠時間,11點之前進入深睡眠狀態。每天中午抽出半個小時時間來午休。
溫馨提示
患者不能吃辛辣刺激性食物比如辣椒胡椒,生薑大蒜等,會讓大便乾結,當患者排便的時候升高了腹壓,升高了血壓,從而誘發腦出血。另外也不能吃一些高熱量的食物比如巧克力和蛋糕等,容易在身體裡面轉化成脂肪,導致肥胖,肥胖人群患有高血壓的風險會明顯升高。每天吃鹽量不能超過4克,避免吃高糖分食物。