在很多人的印象當中，貌似得了高血壓就意味著必須終身服藥，所以剛發現高血壓的朋友，往往最關心的問題就是：要不要吃藥？吃到什麼時候？事實上，得了高血壓並不意味著要吃一輩子藥，而且在剛得高血壓的時候，有些情況是根本不需要吃藥的。
剛得高血壓，什麼情況下不需要吃藥？
偶然發現血壓升高
其實，我們在一天當中，不論是血壓正常的人還是高血壓患者，血壓都是持續波動的，過度勞累、過度用力、緊張焦慮、寒冷或者炎熱、咳嗽、飲食及用力排便等因素，都會引起血壓升高，甚至還會出現高血壓症狀，比如在比較敏感的人身上就會出現頭暈、頭痛等反應，還有體檢的時候，環境不好、趕時間、排隊等情況，也都可能影響血壓。
在很多人的印象當中，貌似得了高血壓就意味著必須終身服藥，所以剛發現高血壓的朋友，往往最關心的問題就是：要不要吃藥？吃到什麼時候？事實上，得了高血壓並不意味著要吃一輩子藥，而且在剛得高血壓的時候，有些情況是根本不需要吃藥的。
剛得高血壓，什麼情況下不需要吃藥？
偶然發現血壓升高
其實，我們在一天當中，不論是血壓正常的人還是高血壓患者，血壓都是持續波動的，過度勞累、過度用力、緊張焦慮、寒冷或者炎熱、咳嗽、飲食及用力排便等因素，都會引起血壓升高，甚至還會出現高血壓症狀，比如在比較敏感的人身上就會出現頭暈、頭痛等反應，還有體檢的時候，環境不好、趕時間、排隊等情況，也都可能影響血壓。
因此，一次血壓升高，是不能被診斷為高血壓的，而且這種暫時性的血壓升高，一般是可以恢復的，大多數並不影響健康。很多人是在偶然間量血壓，發現自己血壓達到了高血壓的標準(高於140/90mmHg)，這時候，先不要緊張，靜下心來休息10分鐘到半小時，再測兩三遍，如果還是高，建議隔上一兩天再測一下。
調整生活方式後血壓正常者
一般來說，對於剛發現的高血壓患者，醫生並不會一定讓你吃藥，而是會根據心血管危險分層來決定你是否需要吃藥。所謂的心血管危險分層，就是將高血壓分成低危、中危以及高危及很高危三種級別，對於低危患者，需要先改善生活方式並監測血壓，同時儘量改變其他危險因素，觀察3個月，如果血壓仍然高於140/90mmHg，再考慮吃藥。
在很多人的印象當中，貌似得了高血壓就意味著必須終身服藥，所以剛發現高血壓的朋友，往往最關心的問題就是：要不要吃藥？吃到什麼時候？事實上，得了高血壓並不意味著要吃一輩子藥，而且在剛得高血壓的時候，有些情況是根本不需要吃藥的。
剛得高血壓，什麼情況下不需要吃藥？
偶然發現血壓升高
其實，我們在一天當中，不論是血壓正常的人還是高血壓患者，血壓都是持續波動的，過度勞累、過度用力、緊張焦慮、寒冷或者炎熱、咳嗽、飲食及用力排便等因素，都會引起血壓升高，甚至還會出現高血壓症狀，比如在比較敏感的人身上就會出現頭暈、頭痛等反應，還有體檢的時候，環境不好、趕時間、排隊等情況，也都可能影響血壓。
因此，一次血壓升高，是不能被診斷為高血壓的，而且這種暫時性的血壓升高，一般是可以恢復的，大多數並不影響健康。很多人是在偶然間量血壓，發現自己血壓達到了高血壓的標準(高於140/90mmHg)，這時候，先不要緊張，靜下心來休息10分鐘到半小時，再測兩三遍，如果還是高，建議隔上一兩天再測一下。
調整生活方式後血壓正常者
一般來說，對於剛發現的高血壓患者，醫生並不會一定讓你吃藥，而是會根據心血管危險分層來決定你是否需要吃藥。所謂的心血管危險分層，就是將高血壓分成低危、中危以及高危及很高危三種級別，對於低危患者，需要先改善生活方式並監測血壓，同時儘量改變其他危險因素，觀察3個月，如果血壓仍然高於140/90mmHg，再考慮吃藥。
對於中危者，則要把3個月縮短至1個月，如果在改善生活方式以及改變其他因素後，血壓仍然高於140/90mmHg，再考慮吃藥；而高危及很高危的患者，則一開始就需要吃藥，同時還得調整生活方式，並儘量改變並存的危險因素。
不吃藥該如何控制血壓？
吃，很關鍵
“少吃鹽”已經是個老生常談的問題了，正常情況下，只要限制每天攝入的鹽不超過5克(大約一啤酒蓋)，就能使血壓降低2-8mmHg。對於習慣了“重口味”的朋友，可以逐漸減量讓味覺慢慢適應，不應求快，如果突然大幅減少食鹽的攝入，不但對生活質量影響較大，還會破壞體內水分平衡，反而不利於血壓的控制。
在很多人的印象當中，貌似得了高血壓就意味著必須終身服藥，所以剛發現高血壓的朋友，往往最關心的問題就是：要不要吃藥？吃到什麼時候？事實上，得了高血壓並不意味著要吃一輩子藥，而且在剛得高血壓的時候，有些情況是根本不需要吃藥的。
剛得高血壓，什麼情況下不需要吃藥？
偶然發現血壓升高
其實，我們在一天當中，不論是血壓正常的人還是高血壓患者，血壓都是持續波動的，過度勞累、過度用力、緊張焦慮、寒冷或者炎熱、咳嗽、飲食及用力排便等因素，都會引起血壓升高，甚至還會出現高血壓症狀，比如在比較敏感的人身上就會出現頭暈、頭痛等反應，還有體檢的時候，環境不好、趕時間、排隊等情況，也都可能影響血壓。
因此，一次血壓升高，是不能被診斷為高血壓的，而且這種暫時性的血壓升高，一般是可以恢復的，大多數並不影響健康。很多人是在偶然間量血壓，發現自己血壓達到了高血壓的標準(高於140/90mmHg)，這時候，先不要緊張，靜下心來休息10分鐘到半小時，再測兩三遍，如果還是高，建議隔上一兩天再測一下。
調整生活方式後血壓正常者
一般來說，對於剛發現的高血壓患者，醫生並不會一定讓你吃藥，而是會根據心血管危險分層來決定你是否需要吃藥。所謂的心血管危險分層，就是將高血壓分成低危、中危以及高危及很高危三種級別，對於低危患者，需要先改善生活方式並監測血壓，同時儘量改變其他危險因素，觀察3個月，如果血壓仍然高於140/90mmHg，再考慮吃藥。
對於中危者，則要把3個月縮短至1個月，如果在改善生活方式以及改變其他因素後，血壓仍然高於140/90mmHg，再考慮吃藥；而高危及很高危的患者，則一開始就需要吃藥，同時還得調整生活方式，並儘量改變並存的危險因素。
不吃藥該如何控制血壓？
吃，很關鍵
“少吃鹽”已經是個老生常談的問題了，正常情況下，只要限制每天攝入的鹽不超過5克(大約一啤酒蓋)，就能使血壓降低2-8mmHg。對於習慣了“重口味”的朋友，可以逐漸減量讓味覺慢慢適應，不應求快，如果突然大幅減少食鹽的攝入，不但對生活質量影響較大，還會破壞體內水分平衡，反而不利於血壓的控制。
如果你最初鹽的攝入量為每日10克，那麼就先減至8克，適應一段時間後在逐漸減至6克、5克，也可以用點兒花椒、桂皮之類的香料來取代鹽。烹飪時最好在起鍋前將鹽撒在食物上，這樣鹽附著在食物的表面，沒有滲透到內部，能使人感覺到明顯的鹽味，同時又減少了近一半的用鹽量。
吃了少吃鹽外，很多人容易忽視的是，鉀的攝入量、飲酒、咖啡都與血壓升高有關。鉀對於人體細胞、組織和器官的正常運轉至關重要，尤其是心臟和肌肉收縮，因此適當補鉀也是很有必要的。生活中，許多食物中都含有豐富的鉀，新鮮水果和蔬菜就是很好的鉀來源，比如土豆、香蕉、鱷梨、杏仁、花生、柑橘等等，其實如果我們堅持多樣化的飲食，並不難通過常規飲食獲得足夠的鉀。
在很多人的印象當中，貌似得了高血壓就意味著必須終身服藥，所以剛發現高血壓的朋友，往往最關心的問題就是：要不要吃藥？吃到什麼時候？事實上，得了高血壓並不意味著要吃一輩子藥，而且在剛得高血壓的時候，有些情況是根本不需要吃藥的。
剛得高血壓，什麼情況下不需要吃藥？
偶然發現血壓升高
其實，我們在一天當中，不論是血壓正常的人還是高血壓患者，血壓都是持續波動的，過度勞累、過度用力、緊張焦慮、寒冷或者炎熱、咳嗽、飲食及用力排便等因素，都會引起血壓升高，甚至還會出現高血壓症狀，比如在比較敏感的人身上就會出現頭暈、頭痛等反應，還有體檢的時候，環境不好、趕時間、排隊等情況，也都可能影響血壓。
因此，一次血壓升高，是不能被診斷為高血壓的，而且這種暫時性的血壓升高，一般是可以恢復的，大多數並不影響健康。很多人是在偶然間量血壓，發現自己血壓達到了高血壓的標準(高於140/90mmHg)，這時候，先不要緊張，靜下心來休息10分鐘到半小時，再測兩三遍，如果還是高，建議隔上一兩天再測一下。
調整生活方式後血壓正常者
一般來說，對於剛發現的高血壓患者，醫生並不會一定讓你吃藥，而是會根據心血管危險分層來決定你是否需要吃藥。所謂的心血管危險分層，就是將高血壓分成低危、中危以及高危及很高危三種級別，對於低危患者，需要先改善生活方式並監測血壓，同時儘量改變其他危險因素，觀察3個月，如果血壓仍然高於140/90mmHg，再考慮吃藥。
對於中危者，則要把3個月縮短至1個月，如果在改善生活方式以及改變其他因素後，血壓仍然高於140/90mmHg，再考慮吃藥；而高危及很高危的患者，則一開始就需要吃藥，同時還得調整生活方式，並儘量改變並存的危險因素。
不吃藥該如何控制血壓？
吃，很關鍵
“少吃鹽”已經是個老生常談的問題了，正常情況下，只要限制每天攝入的鹽不超過5克(大約一啤酒蓋)，就能使血壓降低2-8mmHg。對於習慣了“重口味”的朋友，可以逐漸減量讓味覺慢慢適應，不應求快，如果突然大幅減少食鹽的攝入，不但對生活質量影響較大，還會破壞體內水分平衡，反而不利於血壓的控制。
如果你最初鹽的攝入量為每日10克，那麼就先減至8克，適應一段時間後在逐漸減至6克、5克，也可以用點兒花椒、桂皮之類的香料來取代鹽。烹飪時最好在起鍋前將鹽撒在食物上，這樣鹽附著在食物的表面，沒有滲透到內部，能使人感覺到明顯的鹽味，同時又減少了近一半的用鹽量。
吃了少吃鹽外，很多人容易忽視的是，鉀的攝入量、飲酒、咖啡都與血壓升高有關。鉀對於人體細胞、組織和器官的正常運轉至關重要，尤其是心臟和肌肉收縮，因此適當補鉀也是很有必要的。生活中，許多食物中都含有豐富的鉀，新鮮水果和蔬菜就是很好的鉀來源，比如土豆、香蕉、鱷梨、杏仁、花生、柑橘等等，其實如果我們堅持多樣化的飲食，並不難通過常規飲食獲得足夠的鉀。
飲酒會使血壓升高，就不用多說了，而咖啡也具有輕微升高血壓的作用，不過也因人而異，為了驗證咖啡因對你是否有升血壓的作用，可以在喝完含咖啡因飲料的30分鐘內測量一次血壓，如果血壓相較之前上升了5-10mmHg，那麼就說明你對咖啡因的升壓作用比較敏感，以後還是少喝為好。