高血壓是一種非常普遍的疾病。
但因心血管疾病死亡的人中，有一半都與高血壓有關；因此有句話叫“高血壓不可怕，可怕的是高血壓帶來的併發症”。
眾所周知，鹽是高血壓的“禍根”：
有研究結果表明，每天鹽分攝入量每多2g，血壓會上升1~2毫米/汞柱。
因為鹽中的有豐富的鈉離子，攝入過多，會影響鈉離子和鈣離子在體內的交換，引起血管平滑肌的鈉離子濃度過高，血管收縮，血壓升高。
建議成年人每日鹽分攝入量不超過6g，包括方便麵、火腿腸、味精、醬油等“隱形鹽分”。
但高血壓的“禍根”，不只是鹽，這3個習慣，也害了不少人
習慣1、吸菸
吸菸是高血壓的一大高危因素。
煙霧中含有多種有害物質，會引起交感神經、中樞神經興奮，並刺激腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺物質。
引起小動脈收縮，使血壓升高。
如果長期大量吸菸，會加速動脈粥樣硬化，使小動脈的內膜變厚，血管變硬，增加血管疾病的發生率。
習慣2、熬夜
熬夜也是導致血壓升高的危險因素之一。
熬夜時，人體會分泌出大量的壓力激素，比如腎上腺素和去甲腎上腺素，都會引起血管痙攣、收縮，使血壓升高。
有研究結果表明，睡眠時間平均少於6個小時的人，患有高血壓的機率是睡眠充足人群的1倍左右。
習慣3、情緒不穩
情緒的波動太大，容易誘發腦血管意外。
情緒的波動，會引起交感神經興奮，使血管的阻力和血壓升高，當血壓受到情緒的波動，處於劇烈波動的狀態，容易使腦血管受到衝擊。
若患者伴有腦動脈硬化、腦血管畸形等，就容易出現腦血管意外。
一到夏季，血壓就低，這是怎麼回事？
一方面因為夏季溫度高，易出汗，不及時補充水分，血壓就會降低。
出汗，使體內的鹽分也隨之排出，水分蒸發的多了，血容量就會降低，血管的緊張度也會下降，導致血壓跟著降低。
另一方面，血管也遵循著“熱脹冷縮”的規律。
溫度的升高，使血管發生呢個擴張，血管的阻力下降，即使血流量沒有變化，血壓也容易降低。
夏季血壓降低，高血壓患者切忌擅自減藥、停藥
不同的患者，對藥物的反應也不同。
比如有的患者，本來只吃一粒降壓藥，但是停藥之後，血壓重新升高，此時再吃一粒降壓藥就不管用了，這一現象是血壓的“報復性反彈”。
如果出現這3種情況，可以在專業醫生的指導下，調整用藥量：
1、吃藥後，虛弱無力、頭暈，甚至眼前發黑、跌倒；
2、高壓經常低於120mmHg；
3、高壓在140-159mmHg之間或低壓在90-99mmHg之間，夏季血壓會下降，需要及時調整用藥量。
血壓高的人，生活中需注意這4個字
第1字、補——黃酮類化合物
黃酮類化合物被稱為天然的“立可定”。
研究顯示，黃酮類化合物能增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境，預防動脈硬化以及高血壓慢性發作。
第2字、動——堅持有氧運動
比如散步、打太極拳、騎自行車等。
堅持運動能促進體內血液循環，降低膽固醇的生成，有利於血管健康。
高血壓患者運動時的注意事項：
1、除輕度高血壓與初期高血壓外，中、重度高血壓患者要在專業人事的指導下運動。
2、運動要循序漸進，切忌勞累。
3、要注意避免中午“豔陽高照”的時間點。
4、運動切忌空腹、飽腹，建議吃完飯1~2個小時後再運動。
第3字、測——注意測量血壓
短期內血壓波動太大，要警惕是心腦血管疾病的信號。
生活中，要注意監測自己的血壓：
尤其是每天的6~9點、17~20點，這是一天中血壓的高峰值，在這2個時間段內，更要注意監測自己的血壓。
建議，每次測量3遍，每遍間隔2分鐘，取這3遍的平均值。
第4字、慢——動作放慢，切忌太過用力
起床不要過於用力，建議先平躺5分鐘。
人體內的水分，一夜過後幾乎被消耗完了，這個時候，血液的粘稠度很高，如果起床太過用力，易使大腦短時間內充血，易誘發腦出血。
排便時也不要過於用力。
早起時，身體的器官還沒有進入“工作狀態”，如果排便時太過用力，易引起血壓“一過性升高”，使大腦充血，發生血管破裂。
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