據調查顯示，我國高血壓的患病人數已經快要達到了3億，這就代表平均每四個人之中就會有一個人得高血壓。

高血壓的患病人數一直呈上升趨勢，它是一種慢性病，只有在發病的時候才被察覺出來，因此學多人稱之為無形殺手。

導致高血壓的因素有很多，其中許多高血壓都是由飲食不健康，或者不良的生活方式造成的。

以下幾種信號是高血壓來臨的徵兆，要小心

一、肢體麻木

高血壓患者通常會有肢體麻木的現象出現，這是因為血壓升高揮著血壓產生波動的時候，會引起小動脈產生痙攣。

這會導致血管舒縮功能紊亂，或者導致動脈硬化，使肢體局部供血不足，尤其是患有高血壓時間較長的人，這種症狀會更加明顯。

二、耳鳴

高血壓會造成內耳動脈硬化和痙攣，導致供血不足，會進一步影響聽覺神經功能。

高血壓引起的耳鳴主要特徵為耳朵裡會出現嗡嗡聲，很低沉，一直持續，當你有這種情況出現的時候，請及時就醫。

三、失眠

當血壓一直處於很高的狀態時，會使大腦皮層和自主神經功能失調，還會影響睡眠的質量，導致入睡困難。

人在血壓升高的時候，會使自身的自主神經活性增強，引起心跳加快，呼吸急促，造成入睡比較困難。

在中老年人中高血壓的患病概率非常高，當得了高血壓之後，吃肉的時候就得小心翼翼，以免導致高血壓和高血脂的出現，但是高血壓患者並不是什麼肉都不可以吃。

高血壓患者怎麼吃肉才健康呢 這兩種肉可以選

第一、魚肉

魚肉中的蛋白質含量比較豐富，還有大量的鎂元素，他們可以很好地保護心血管系統，還可以有效地預防高血壓以及心血管疾病的發生。

魚肉中還含有大量的維生素A以及鐵元素，還可以幫助延緩衰老。魚肉中只含有少量的脂肪，高血壓患者可以食用。

第二、瘦牛肉

瘦牛肉中含有大量的蛋白質，可以保護血管，還可以幫助降低高血壓的發病概率。在牛瘦肉當中還含有鋅元素，可以幫助阻止鎘含量升高，避免因為鎘導致血壓升高。

瘦牛肉中還含有豐富的鉀元素，可以抑制鈉元素，加快鈉元素從尿液中排出，高血壓患者適量食用是對穩定血壓有一定幫助的。

喝、秋蓉葵

臨床表現，80%的心腦血管類疾病患者，都是因為長期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。

研究表明，秋蓉葵，石榴，葡萄都含有這種元素，其中秋蓉葵中這種元素含量最高，高達66%。

每天在喝水的時候，加入3~5朵秋蓉葵就能補充一天所需。

高血壓夏季保健注意這5要點

1、 注意補充水分

夏季天氣炎熱，會大量出汗，產生血液濃縮，容易導致血栓的形成。所以要多喝水，多補充水分，並且要少量多次，適量補充體內的電解質。

2、 飲食宜清淡

夏季的時候有一部分人會因為天氣炎熱，導致胃口不好。因為夏天一般會脾虛溼困，容易產生腸胃不適，會有腹脹的感覺出現，降低食慾。

所以，夏天在飲食的時候要注意清淡，減少脂肪的攝入，儘量採用高蛋白質和低脂肪食物來代替，少吃甜食、冰淇淋。

儘量多食用一些含有大量鈣元素、鉀元素的食物。比如：各種蔬菜、大豆等。

三、溫度要適宜

夏季的時候，室外氣溫較高，而室內如果開空調的話，氣溫會比較低，忽冷忽熱會影響血管舒張和收縮，會導致血壓波動。

在室內的時候，空調溫度不要太低，室內外溫差不要相差太多，最好設置在27度左右，更不能用冷風直吹，容易產生中風。

3、 作息要規律

夏季的時候天長夜短，天黑的比較晚，亮的比較早，容易使人們作息不規律，容易黑白顛倒，導致情緒不穩定。

建議高血壓患者要保持正常的作息規律，最好有適當的午休，不要時間太長，這樣可以在一定程度上幫助緩解疲勞。