據調查顯示,我國高血壓的患病人數已經快要達到了3億,這就代表平均每四個人之中就會有一個人得高血壓。
高血壓的患病人數一直呈上升趨勢,它是一種慢性病,只有在發病的時候才被察覺出來,因此學多人稱之為無形殺手。
導致高血壓的因素有很多,其中許多高血壓都是由飲食不健康,或者不良的生活方式造成的。
以下幾種信號是高血壓來臨的徵兆,要小心
一、肢體麻木
高血壓患者通常會有肢體麻木的現象出現,這是因為血壓升高揮著血壓產生波動的時候,會引起小動脈產生痙攣。
這會導致血管舒縮功能紊亂,或者導致動脈硬化,使肢體局部供血不足,尤其是患有高血壓時間較長的人,這種症狀會更加明顯。
二、耳鳴
高血壓會造成內耳動脈硬化和痙攣,導致供血不足,會進一步影響聽覺神經功能。
高血壓引起的耳鳴主要特徵為耳朵裡會出現嗡嗡聲,很低沉,一直持續,當你有這種情況出現的時候,請及時就醫。
三、失眠
當血壓一直處於很高的狀態時,會使大腦皮層和自主神經功能失調,還會影響睡眠的質量,導致入睡困難。
人在血壓升高的時候,會使自身的自主神經活性增強,引起心跳加快,呼吸急促,造成入睡比較困難。
在中老年人中高血壓的患病概率非常高,當得了高血壓之後,吃肉的時候就得小心翼翼,以免導致高血壓和高血脂的出現,但是高血壓患者並不是什麼肉都不可以吃。
高血壓患者怎麼吃肉才健康呢 這兩種肉可以選
第一、魚肉
魚肉中的蛋白質含量比較豐富,還有大量的鎂元素,他們可以很好地保護心血管系統,還可以有效地預防高血壓以及心血管疾病的發生。
魚肉中還含有大量的維生素A以及鐵元素,還可以幫助延緩衰老。魚肉中只含有少量的脂肪,高血壓患者可以食用。
第二、瘦牛肉
瘦牛肉中含有大量的蛋白質,可以保護血管,還可以幫助降低高血壓的發病概率。在牛瘦肉當中還含有鋅元素,可以幫助阻止鎘含量升高,避免因為鎘導致血壓升高。
瘦牛肉中還含有豐富的鉀元素,可以抑制鈉元素,加快鈉元素從尿液中排出,高血壓患者適量食用是對穩定血壓有一定幫助的。
喝、秋蓉葵
臨床表現,80%的心腦血管類疾病患者,都是因為長期缺乏鞣花酸元素。
健康的血管柔軟且附有彈性,當人體缺乏這種元素時,血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降,會降低血液的循環,從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
研究表明,秋蓉葵,石榴,葡萄都含有這種元素,其中秋蓉葵中這種元素含量最高,高達66%。
每天在喝水的時候,加入3~5朵秋蓉葵就能補充一天所需。
高血壓夏季保健注意這5要點
1、 注意補充水分
夏季天氣炎熱,會大量出汗,產生血液濃縮,容易導致血栓的形成。所以要多喝水,多補充水分,並且要少量多次,適量補充體內的電解質。
2、 飲食宜清淡
夏季的時候有一部分人會因為天氣炎熱,導致胃口不好。因為夏天一般會脾虛溼困,容易產生腸胃不適,會有腹脹的感覺出現,降低食慾。
所以,夏天在飲食的時候要注意清淡,減少脂肪的攝入,儘量採用高蛋白質和低脂肪食物來代替,少吃甜食、冰淇淋。
儘量多食用一些含有大量鈣元素、鉀元素的食物。比如:各種蔬菜、大豆等。
三、溫度要適宜
夏季的時候,室外氣溫較高,而室內如果開空調的話,氣溫會比較低,忽冷忽熱會影響血管舒張和收縮,會導致血壓波動。
在室內的時候,空調溫度不要太低,室內外溫差不要相差太多,最好設置在27度左右,更不能用冷風直吹,容易產生中風。
3、 作息要規律
夏季的時候天長夜短,天黑的比較晚,亮的比較早,容易使人們作息不規律,容易黑白顛倒,導致情緒不穩定。
建議高血壓患者要保持正常的作息規律,最好有適當的午休,不要時間太長,這樣可以在一定程度上幫助緩解疲勞。