高血壓是主要好發於四十歲以上的中老年人的主要疾病之一，是常見的慢性病之一。雖然常見，但是它是心腦血管疾病的發病因素之一。導致高血壓的因素有很多，比如吸菸喝酒，長期處於精神緊張的狀態，肥胖，飲食不規律等等。因此若是患有高血壓，我們是不能忽視這一致病因素的，故學會怎麼降低高血壓十分的重要。
首先，讓我們來了解一下高血壓一般會在哪些時間容易升高呢？這將有利於我們選擇在什麼時段不要做一些令血壓升高的工作。
1.6：00—9：00，當你晨起時
早上起床時的這個時段，是我們血壓在一天中上升比較快的一個時段。這是因為，在睡眠時主導的神經系統是迷走神經，這時我們的心臟跳動較慢，血液的流動也緩慢，血壓自然就比較低；當我們起床後，主導的神經系統切換為交感神經，能夠促進一天活動的代謝，當交感神經興奮時，我們血管收縮，血液的流動加速，心跳增快，血壓升高。所以早晨6：00-9：00這個時間，也是高血壓引發心腦血管疾病的高發時間段，應當引起我們的注意。
2.17：00—19：00，傍晚來臨時
傍晚17：00-18：00這個時間段，是一天內人體的血壓最高的一個時段，因為在這個時段我們的一天已經經歷了運動和飲食，產生了疲勞。而且我們的體溫處於一個比較高的時候，交感神經也較為興奮，血壓偏高。
當血壓升高時，對高血壓患者而言並不是一件好事，那我們應該怎麼降壓呢？下面這四個妙招將會幫到你！
一、從飲食出發：合理膳食
控制飲食是降低高血壓比較重要的一種方法，患有高血壓，應當減少鈉鹽和酒精的攝入，應適當補充鈣和鉀鹽。而常見的降低高血壓的食物有很多，比如芹菜，木耳，番茄，土豆，大蒜，牛奶，香蕉，奇異果等等。患有高血壓的人群，應當及時戒酒。
二、從運動出發：堅持鍛鍊
每日花上少許時間進行運動，能夠有效的降低高血壓。運動可以促進人體的血液循環，適當的有氧運動還可以增強心臟對氧的使用。游泳，慢跑，騎自行車，快步走等等，這些都是對降低高血壓有益處的運動，我們不妨每日花上30分鐘去做這些對我們的健康有益處的運動。
三、從精神出發：適當放鬆
長期處於精神緊張的狀態，是導致高血壓的重要因素之一，所以我們應該適當放鬆自己，讓自己的精神輕鬆，心理平衡，這是對我們的健康十分重要的。在休息的時候，我們可以聽聽音樂緩解精神壓力，也可以在心情煩悶或壓力大的時候選擇向他人傾訴來釋放壓力。