其實我們都知道，人到中年以後，身體的體質也是越來越熱了，而且有的人可能會出現高血壓，其實高血壓的發病年齡也是越來越低了，生活中有一個問題，大家應該瞭解清楚就可以讓血壓變得非常的平穩，可以讓身體變得非常健康的。
"其實我們都知道，人到中年以後，身體的體質也是越來越熱了，而且有的人可能會出現高血壓，其實高血壓的發病年齡也是越來越低了，生活中有一個問題，大家應該瞭解清楚就可以讓血壓變得非常的平穩，可以讓身體變得非常健康的。
1、高血壓患病率與年齡呈正比;
2、女性更年期前患病率低於男性，更年期後高於男性;
3、同一人群有季節差異，冬季患病率高於夏季;
4、與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平越高。經常大量飲酒者血壓水平高於不飲或少飲者;
5、患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水平呈負相關;
6、高血壓有一定的遺傳基礎：直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。
二、高血壓患者的飲食原則
高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，
注意補充鈣和鉀，多食蔬菜和水果、戒菸、戒酒、科學飲水為原則。
1.控制能量的攝入
飲食提供的熱能主要來自蛋白質、脂肪、碳水化合物，如果攝入量與消耗量達到平衡就能維持正常的體重 ;
如果攝入量超過消耗量，多餘的物質就會轉化成脂肪，貯存在皮下或身體各部分組織中，身體就會發胖，而肥胖是高血壓的危險因素之一，因此，控制肥胖是防治高血壓的有效措施。
據觀察 ：體重每增加 25kg，收縮壓可上升 10mmhg，舒張壓可上升 7mmhg。
因此，體重過重的人，應控制飲食，胖人降體重後，血壓可降至正常或接近正常。
控制機體的熱能攝入，可根據勞動強度而定，建議每公斤理想體重供給 25~30 千卡的熱能或更低一些。
提倡複合糖類如澱粉、玉米，少食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
2. 限制脂肪的攝入
脂肪發熱能高，每克可發 9 千卡，總脂肪小於總能量 30%，飽和脂肪酸小於總能量的 7%，多不飽和脂肪酸佔總能量的 7%~10%，單不飽和脂肪酸佔總能量的10%~15%，
高脂肪膳食可以使人發胖，故需限制進食量，尤其是動物脂肪。
動物脂肪含飽和脂肪酸多，可升高血膽固醇，與血栓形成有關，易導致腦卒中。
植物脂肪含多不飽和脂肪酸高，可降血膽固醇，還可延長血小板凝集時間，有抑制血栓形成的作用，可預防腦卒中。
近年來臨床實踐證明，多不飽和脂肪酸，可使血壓下降，膳食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比值為 1 或 >1 時，降血壓的效果較好 。
建議烹調時，選用植物油，可多食海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，
防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
想讓血壓變得特別的健康，生活中一定要多加註意控制飲食，然後多吃一些蔬菜和水果，每天堅持多做運動也是非常不錯的，可以防止一些疾病的病變，所以大家在生活中一定要堅持通過一些正確的飲食的方式就可以改善身體了。
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