東南網莆田6月6日訊(本網記者 吳炳端)一年一度的高考即將到來,今年莆田全市共有19126名考生參加普通高考。高考期間的飲食、作息以及考生心理都是影響考生考場發揮的關鍵環節,考試期間如何合理飲食和作息?考生又該如何調試自己的心態?東南網記者為此採訪了莆田九五醫院健康管理中心主任陳玉輝,為考生指點迷津。
針對考試期間的飲食,莆田九五醫院健康管理中心主任陳玉輝提出了三大原則,保持清淡易消化、營養平衡、安全衛生即可。不要打亂考生的飲食規律,切忌盲目給孩子進補;要注意飲食衛生,食物要燒熟煮透,不食用生、冷食品;外出就餐時應選擇衛生條件好的餐飲單位;飯菜做法上注意少油少鹽,不要用油炸、紅燒、煎烤等方法,儘量用燉煮、燜、蒸、炒等烹調方法。
考生也須注意個人衛生,勤洗手,不喝生水,切忌暴飲暴食。高考期間天氣炎熱,多飲水保持體液正常循環,切忌以喝飲料代替喝水。
高考期間,考生產生緊張的心理在所難免。陳玉輝建議,考生家長首先要調整好自己的心態,不向孩子傳遞緊張、焦慮情緒;多和孩子交流,當孩子表現出思想包袱重、精神緊張時,可以陪他們聽舒緩音樂、散步、做少量運動等,督促孩子保障充足的睡眠。若孩子出現嚴重焦慮情緒,父母要及時帶孩子尋求專業的心理諮詢。
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