走過緊張的高考，考生們就要進入“後高考時期”。您知道嗎，從高考結束到各大院校錄取工作結束的這段時間，往往是考生心理問題的高發期，考生出現心理問題比高考前與高考期間有增無減。高考結束了，“考後綜合徵”來了，焦慮不安的緩解辦法.

隨之而來的長達3個月的等待時間，學生和家長需要評估分數、填報志願、錄取發榜，一環扣一環，大多數考生(包括部分家長)期待中伴有焦慮，容易產生突發性的心理衝突和生理紊亂現象。考生一定要注意心理保健，適當調整心態，合理規劃暑期生活，避免出現考後綜合徵。

“考後綜合徵”有哪些常見形式？應該如何緩解？

一過度玩樂，暴飲暴食

“做不用動腦的事情。”這是絕大部分考生的考後願望。考生往往認為，苦讀12年，現在終於可以放鬆了。於是，看影碟、打遊戲、上網聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘，養成白天睡覺、晚上玩樂的不良習慣。高考儘管很重要，但在以後的生活學習工作中，還會遇到別的考試，要避免犯同樣的錯誤。”

高考後考生若放縱玩樂、不講節制，會造成身心疲勞、影響健康。建議考生在考後先徹底放鬆兩天，然後給自己擬一個假期計劃，平時的作息安排不要過於紊亂，切忌“黑白”顛倒。可利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的事，比如游泳鍛鍊、練習烹飪等。

二家長首先要淡定，保持一顆平常心。

所有人都希望通過高考這座獨木橋步入理想大學。但事實是，這是不可能的，總會有人與名校擦肩而過，也總會有高考落榜生，無緣於大學。

有部分考生因為過於擔心考試成績，整日憂心忡忡，閉門不出。尤其是發揮不理想的考生更容易情緒低落、焦慮不安，嚴重者甚至出現心理問題。

當考生出現情緒低落、心情鬱悶等情況時，家長應盡力保持正常狀態，既不冷淡也不過分殷勤，以免給考生增加心理壓力，還要避免談及他們敏感的話題，像考試、分數、其他學生的信息，以免引起他們的緊張和焦慮情緒。家長們一定要及時把握孩子的情緒，對不良情緒要及時進行調節，以防患於未然。

三培養興趣愛好，轉移注意力

部分考生因為已經適應了長久以來的緊張狀態，高考過後的突然“減壓”使他們無所適從，再加上對成績的預測和焦急等待，一下子不知該做些什麼。與其焦慮地等待，家長們不如引導孩子們投入一項他們感興趣的活動中，如聽歌、書法、繪畫、外出旅遊、學車等，以此來轉移考生的注意力，使考後等待期變得充實起來，不再煎熬。

家長朋友一定要幫助孩子們明白，高考只是人生道路上的一個岔路口，而不是人生道路上的終點。高考雖然可以決定人生的方向，但卻不能決定人生的高度。

家長們更要以平和的心態面對孩子的高考失利，多跟孩子交流，並及時開導、鼓勵他，引導孩子正確調整心態，坦然面對現實，建立起生活和學習的信心，使他們以平常心度過“後高考時期”

體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力、消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益的體育運動，以此減輕緊張度。

四做好充分調研，理智填報志願

高考以後，家長要幫助學生開始著手大學選擇、出國留學準備等工作，家長不要忘了督促孩子們提前做好準備。一項專業的學習內容、工作領域、職業發展等都是需要提前關注的問題。

雖然說從目前實際狀況來看，大學畢業生所從事行業領域，與其大學期間所學專業的關聯的確是在逐步弱化，但專業的選擇還是在很大程度上體現了未來就業的心理預期，需要慎重對待。

填報高考志願一定要注意信心堅毅、情緒鎮定，保持良好的狀態。

考生填報高考志願，在自己的分數的基礎上，要清楚個人的喜好，自己是否具有學科特長，也要明白個人將來希望從事什麼樣的職業。針對這些情況，進行恰當的、全面的、有的放矢的分析。個人的喜好與自己學科特長是否一致，個人將來從事的職業與自己的喜好、學科特長又是否相符，這些問題越早弄明白越好。