現在有許多的女性都喜歡穿高跟鞋，特別是一些明星喜歡穿鞋跟特別高的高跟鞋，但其實經常穿高跟鞋對腳也會有不好的影響。有些人說經常穿高跟鞋腳趾會變形，這是真的嗎？

其實長期穿高跟鞋腳趾會變形，但變形只是比較輕微的，只有當穿的時間過長，並且高跟鞋也比較尖、比較高，才容易讓五個腳趾擠在一起，腳趾也就容易處於一種畸形的狀態。因為穿高跟鞋會讓前腳掌和腳趾承受了更多的體重，時間長了之後，腳趾就會在畸形的狀態下變形。但是對於女性來說，穿高跟鞋也是不可避免的，這時女孩子們也可以採取一些方式，儘量讓腳不那麼容易受到傷害。

怎麼減少高跟鞋對腳部的傷害？

平時在穿高跟鞋，走路的時候腳尖儘量指向前方，並且步子要邁小一點，這樣也可以防止崴腳。穿高跟鞋對腳型的要求也比較大，如果走路的時候不直，也要在走路的時候兩隻腿儘量靠近一點，要先讓足跟著地，這樣就會讓自己在走路的時候腳趾不這麼疼痛。

下班之後就可以不用穿高跟鞋了，並且如果要長時間在戶外走動，也儘量不要穿高跟鞋，這樣會讓腳長時間處於一個畸形的形狀，很容易會讓腳趾變形的。在辦公室也可以放一雙平底鞋替換，這樣自己在辦公室的時候踝關節也可以自由活動了。穿高跟鞋就需要在晚上睡覺之前用熱水泡一下腳，這樣也可以緩解高跟鞋給腳帶來的傷害。

如果不是特別需要，穿的高跟鞋鞋跟儘量不要超過五釐米，因為腳跟越高，對腳帶來的傷害也就越大，高跟鞋不超過五釐米就可以減少腳趾擠壓的危害了。穿高跟鞋紀念要穿粗跟的，因為粗跟的會比較容易站的穩也可以防止崴腳和摔跤，對於減少腿部痙攣的發生也是很有幫助的。襪子也儘量要選擇有彈性的，因為這樣可以防止高跟鞋磨損，腳踝也就可以保護踝關節了。

每天穿高跟鞋的時間儘量不要超過兩個小時。其實雖然女生都愛美，但是為了自己腳步的健康著想還是會願意少穿高跟鞋的，所以女性們知道穿高跟鞋會給腳帶來的傷害之後 就應該要儘量減少穿高跟鞋的時間。只要不是在場合比較需要高跟鞋的情況下，多穿一些平底鞋也不會對自己造成非常大的影響。