健身是一件需要你去堅持完成的事情,當你按照科學的飲食,刻苦的鍛鍊,充足的休息加上一些生活細節的注意,你會發現,自己的身材已經得到了徹底的改變!
對於我們很多健身族來說,保持一個科學的習慣是確保你健身效果,練出肌肉塊型的重要因素,幾大錯誤你一定要避免。
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A、健身後抽菸。
這個問題還是經常可見的,甚至在更衣室裡,偶爾也會出現有人剛健身完便抽菸的事情。
健身後身體新陳代謝加快,這時候抽菸,會導致大量的煙霧吸入肺內,減少吸入空氣中的含氧量,引起供氧不足,對肌肉修復生長實在是大忌。
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B、健身後立即吃飯。
在我們健身運動時,機體處於活躍狀態,血液會集中供給四肢,供給消化器官的較少。而運動後,胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少,如果立即吃飯,會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。
你可以在健身後休息半個小時左右再吃飯。
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C、健身後喝酒。
健身後喝酒會使酒精更快的進入血液,對肝、胃等內臟器官的危害比平時更嚴重,長期下去還會誘發脂肪肝、肝硬化等疾病。
還是喝白開水吧!
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D、健身後立即洗澡。
當健身運動停止後,身體的代謝仍處於一個比較旺盛的階段。如果立即洗澡的話,血液會流向肌體表面,導致其他部位的器官血液供給不足,比如心臟、大腦等。
所以有的人健身完後立馬洗澡後,便會出現頭暈、目眩、噁心、全身乏力等症狀,嚴重時還會誘發其他疾病。
最好是適當休息半個小時左右,等心率恢復到運動前正常水平就可以洗澡了。
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