導 讀
據統計，全世界一年新發生肝癌病人81萬，有43萬在中國，死亡率50%以上。而很多肝癌病症的發生，都源自於平時壞習慣的慢慢累積。
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「傷肝的壞習慣
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」
/ 01.加工食物食用過多 /
很多加工食物中含有多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，大多都是人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒的負擔。
/ 02.偏愛油炸食品 /
長期食用油炸食品，很有可能會導致脂肪肝。同時，不健康的食用油也會增加心臟病和肝病的發病率。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
/ 03.吃半生不熟的食物 /
醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類，常帶有大量細菌和寄生蟲，一旦發生痢疾、急性胃腸炎等，就容易導致肝病惡化。
/ 04.用薰臘食物下酒 /
鹹魚、香腸、臘肉等薰臘食品含鹽量高，還有大量色素，會影響肝臟的排毒和自我修復功能。
/ 05.飢一頓飽一頓 /
飢一頓飽一頓以及暴飲暴食的飲食習慣，很容易導致肝臟脂肪儲備能力上升，形成脂肪肝。
/ 06.不吃早餐 /
吃早餐有助於保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病危害。
/ 07.減肥太猛 /
長期處於飢餓狀態時，肝臟就要承擔起能量轉換的責任，這無疑加重了肝臟的運作負擔，還容易造成脂肪肝。
/ 08.經常熬夜 /
熬夜會影響肝臟的夜間自我修復能力，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小時。
/ 09.早上起床後不及時排尿 /
早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
/ 10.吃藥太多 /
俗話說“是藥三分毒”。很多藥物在幫助抵抗疾病的同時，也會引起肝臟損害，包括抗生素、解熱鎮痛片、抗精神病藥物。所以我們在服藥時，必須嚴格遵照醫囑。
「哪些人要養肝
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」
/ 指甲有稜線 /
如果指甲上出現了稜線，可能是肝氣鬱結的徵兆，提示你要愛護自己的肝了。預防肝氣鬱結，平時要做到暖、樂、閒。
暖，即少食寒涼，可以晨起喝一碗生薑水。
樂，即讓自己快樂起來，可以疏通肝氣。
閒，注意休息時間，晚上10點睡覺能幫助肝臟排毒。
/ 晨起口氣大 /
早上起來口氣很重，而且有酸味，可能是肝臟失調。平時應多吃蔬菜、水果和粗糧加以改善。
/ 總覺得渾身沒勁 /
總感覺疲憊，輕則乏力、口乾、胃口差，重則全身痠痛、脾氣也跟著暴躁起來。在中醫看來，這些症狀大多與人的肝有關。
「這樣養肝更靠譜
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」
/ 多吃木瓜 /
木瓜富含的齊墩果酸有護肝降脂的功效，木瓜還富含維生素C，有助於增加肝臟細胞的抵抗力。
/ 自制護肝茶 /
水飛薊、薑黃和蒲公英都有助於保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中飲用。
/ 多喝檸檬水 /
檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
/ 常吃紫甘藍 /
每天吃兩份紫甘藍，或者甜菜、蘿蔔、捲心菜、芝麻菜等，就能增強肝臟的解毒功能。
/ 按摩身體右側肋骨下方 /
身體處於平躺姿勢時，輕柔按摩膽囊和肝臟部位，即身體右側肋骨下方，有助於促進肝臟部位血液循環，改善全身代謝功能。
/ 春天養肝少吃肝 /
俗話說“吃啥補啥”，但對養肝來說，並非如此。尤其春季養肝更要少吃動物肝臟，否則可能引發各種不適。
“青色可入肝”，平時可多吃綠色食物養肝，如菠菜、西蘭花等。
小布希望大家：
生活再難，都要好好吃飯
工作再忙，都要抽空休息
身體一旦垮了
再多的錢財也買不回健康與幸福……
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