'健壯型男的穿衣難處，通過穿衣提高審美'

對於對自己身材不滿意的男士們來說，無非就是兩種選擇，一就是無動於衷地信奉“我有我的倔強”；二就是主動尋求改變，通過健身來調整體型，勾勒出一個更為符合期望的理想體態。

當然，無論是出於健康還是形體考量，健身儼然成為了都市人改善生活質量的良方之一。

但話說回來，即使在勤勉的後天努力下成功打造理想體型，也並不代表就像各路文章所吹捧的“健身後就必然穿衣好看”。

其中最重要且最容易忽略的一點，就是在於“度”的拿捏。

• 健身效果與穿衣審美

大家健身的初衷可能有很多，而相信修飾體型會佔絕大多數。同一個人，經過合理、科學健身鍛鍊後的穿衣效果的確會比健身前的要好。

但別忘了凡事都是有限度的，如果過分追求某一部位的局部發達，沒有均衡鍛鍊導致其它部位的效果跟不上（如只練胸不練背，只練上身不練腿）；

又或者出於對健身的熱愛以此為職業，無法自拔，甚至去到健美的程度，那麼就難以保證穿衣還能好看了。

不少男士都有在後臺留言，求大隻、健壯的男士穿搭內容，吐槽選衣服時的種種難處。

健身的確可以改善氣質、體態（形體）乃至皮膚和健康，但跟穿衣一樣，再怎麼鍛鍊，你的基因反映的顏值、身高、腿長該怎樣還是怎樣，它們只能起到修飾的作用，讓你更加大方得體而已，認清自己的客觀條件才是最重要。

只是希望大家能理解，身材對於穿衣來說是個門檻，但基於健身角度、對身材線條、肌肉、分離度等鍛鍊成果所追求的專業美感，與穿衣審美沒有必然關係，兩者不是能混為一談的東西。

每個人都可以有自己的追求，有的人想擁有魁梧的極致身材，那麼大可以沉溺於健身中；有的人可能只想為了調整體態，改善健康狀況，或者是達到身材勻稱協調，穿衣好看的就夠了，那麼適度地鍛鍊即可。

在我個人的角度看，體魄相對自身比例來說不會過分誇張，而又對穿衣搭配沒有太大影響的狀態比較理想。

接下來就根據最多健壯型男提出的穿衣難處，分享一下實際做衣、挑衣和穿衣時的解決方案。

01

上衣

相信不少健身漢字的最終目標，都希望刻畫出倒三角的魁梧身姿。

寬廣的肩背與胸襟確實是令人趨之若鶩，特別是對於頭大的朋友來說，還在某程度上成功地修飾了頭身比。

但往往練到胸腰差比較大的時候，就會發現很難再去選擇能夠合身的衣服。

有時候胸圍合適，精心打造的蜂腰卻被衣服所埋汰了；腰圍合適，胸部又太緊繃，穿上必爆胸或激凸。

當然，這裡不是說功能性的健身服、背心之類。基本上大家只能找寬鬆版型的T恤、襯衫（甚至是定製才能滿足），幸好現在仍在吹 Oversize 大廓型的風氣，倒是提供了一個時尚掛的藉口。

畢竟品牌成衣是應對普遍大眾身材的，即便提供的體型足夠多，買回去後期再改的也是佔健身漢子的絕大多數。

像 MA-1 之類的夾克外套和風衣倒還好，對胸腰都比較寬容，但如工裝、軍裝等原本出於功能性而設置的大量帶兜蓋口袋，那就變相營造了更大的胸部輪廓。

倘若換到西裝上就更尷尬了，比起休閒服飾，象徵體面的西服對舒適度和美感的平衡更加嚴苛講究，更注重形體的修飾效果。

所以如果想避免出現西裝上衣爆胸、不貼服等情況，大概就只有在合身度上做出取捨。轉而針對好看的版型廓形來選擇，還能靠後期調整到合身的效果，非要拘泥於合身度的話很可能就破壞美感了。

一味地追求收腰顯腰，腰位的突然內陷會因為受力而在衣服上形成很多礙眼的褶皺，看上去相當不利落美觀。

反而適當放緩曲線，塑造更為自然的胸腰過渡，把肩、胸的圍度做夠之餘，上下身線條做順統一，至少比刻意塑造腰線產生的逼仄感得體得多。

當然，這樣做確實不能滿足型男們展現完美身材的念想，但足夠寬廣的肩胸已經為你增色不少，考慮造型效果協調與否即可。

可以嘗試下雙排扣上衣，能滿足飽滿的胸部輪廓，平衡扣位也有效調整腰線。

上身健碩的男士自然不止這一難題，飽滿的三角肌、三頭肌、二頭肌等肌肉都可能對袖子進行多點爆破，腋下也是勒得慌。

這就意味著要把袖窿做大，袖肥不能做得太緊。雖說與一向推崇把袖窿做得高且小，以保證手臂活動不會過多牽扯到衣服有出入。

但衣服終究是舒適度與美感都要兼顧，對健身型男們來說只要正常手臂下垂不影響衣服前後片、比例協調已經算出彩。

另外肩背比較發達、肌肉分離度大，我會建議選擇少量結構來避免破壞西服肩線走向，而不是單靠身材撐起的無結構上衣，這無論是對保養還是氣質呈現來說都比較適中。

02

褲裝

褲裝的選擇一貫是最讓人操心，但又容易忽視的單品之一。

很多下盤尤為發達的男士，在休閒場景的選擇還相對容易一些，夏天普遍穿寬鬆的運動短褲，天氣稍冷穿條便於活動的收腳運動長褲。

不過搭配時需要謹記，配合上衣進行整體平衡考慮。如果上衣比較貼服、合身的話，下身穿偏窄的褲裝也沒有太大問題。

但上衣比較寬鬆，甚至是 Oversize 的廓形，就儘量避開緊身、修身的褲裝，避免出現頭重腳輕的失衡狀態最不易出錯。

既想保持線條美感，又要兼顧到粗腿擠進長褲的話，帶褶的處理是不錯的解決方案。

褶位的設定能夠在你正常站立時把餘量收起，看上去比無褶的寬鬆褲腿利落得多；而當走動或坐臥時，它又會把餘量放出，變相做出了擴容的處理，提高穿著的舒適度。

特別是對需要穿著西褲、較為正式的場合而言，用修身版型凸顯臀部和粗壯結實的腿部線條並不是體面的做法（如下圖）。特別是腿型不夠直，保有適當活動量、不會過多起皺的西褲更符合修飾之道。

很多人覺得帶褶褲太偏向於復古取向，其實多一道褶沒有你想象中的老土，反倒添了幾分與眾不同的優雅。

再說如果大腿、小腿都真的相當粗壯，那麼為了舒適度而做兩道、甚至三道褶，也只是無奈之舉，畢竟褶的大小需要跟每個褶所掐得量來決定，不是單純說只有褶多才能應付，具體可以跟裁縫溝通一下。

值得一提的是，大腿很粗壯的話某程度上意味著兩腿間的縫隙較小，更容易產生摩擦（尤其是粗糙的面料），所以可以在襠部位置加塊裡襯，減少雙腿摩擦可能帶來的磨損。

03

整體效果

畢竟對局部細節的問題說再多，最終都是要以整體效果的呈現為先。

主要還是基於平衡協調，避免“頭重腳輕”的視感，本來胸腰差就大，還要配窄褲子就失衡了（特別是像雙排扣這種有一定視覺上橫向延伸的上衣）。

換上合身/適當寬鬆的褲裝，可以維持上下的一體感。腿部壯碩的不會逼仄，看上去也足夠大方得體。

任你再多鍛鍊，還是很難掩蓋亞洲人普遍腰長、腰胯比小的特點，所以建議放過低腰褲，也放過你自己。像鴨志田康人就是最好的例子，街拍基本上未見過他穿低腰的褲裝，個子不高但比例明顯和諧得體。

老調重彈很多遍，如果對腿長執著的話，這種連健身都改變不了的情況可以用正常甚至的高腰位的褲裝來有效實現，拉長腿部的視覺比例。

日常簡單地束起襯衫，解開最上方的一到兩顆鈕釦，不會過於拘謹之餘也顯露出頸部附近的線條。

具體關於造型風格具體取決於你，究竟是想盡情散發男性荷爾蒙，還是剛中帶柔，通過衣服元素的質感來匹配即可。