寶寶的健康成長，離不開體內水分的平衡，每個寶寶的胃口不同，但只要體重按標準曲線在成長，每天小便量亦適量(約每日6～8次)，小便顏色亦清淡不濃，即表示寶寶身體的水分已足夠了，不需要刻意的勉強寶寶喝水了。水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素的影響，需要量的變化也較大，不同年齡段的寶寶，胃容量不同，喝水量也不同。
但下面這3種白開水千萬別給孩子喝！
1、千滾水——腹瀉、腹脹、昏迷驚厥
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
2，久置的水
天熱的時候，家裡通常會燒很大一壺開水，然後放涼，留著慢慢喝，不說隔夜，但是至少會喝個1天左右。或者天涼的時候，燒開的水用保溫瓶放起來，留著第二天喝。
以上兩種情況都是把水燒開後久置，這樣水裡的生物活性就揮發掉，極其容易被空氣裡的細菌汙染，給寶寶喝是會導致細菌和微生物的滋生的。
如果是隔夜的水，喝了以後寶寶也會馬上肚子不舒服，這就是久置後的水的害處。對於燒開的水，要在6小時內飲用，時間過長的不宜給寶寶喝。
3，自然山泉水
都說大自然的吸收了天地精華和靈氣，旅遊的時候遇到山泉水大家也都很喜歡，畢竟現在能喝到自然又幹淨的水十分難得。理所當然的有些人認為這些水適合寶寶喝了。
自然的水，看起來乾淨而已，確切來說，是比人類生活區域的水要乾淨，但是不代表沒有汙染。
山泉水，都是從泥土和石頭上留下，誰知道有沒有人在上游撒尿洗腳，蟲子鳥類有沒有拉屎在裡面呢，這些細菌都是看不見的，想想都覺得噁心。
而且大自然的水裡最多的就是微生物了，因為水有活性啊，活的是水，還有水裡的生物，並且水裡有沒有有毒金屬也是肉眼分辨不出來的。
所以這些你眼裡的珍貴山泉水可能比家裡的純淨水還毒呢，一定不要給寶寶喝。
我們知道人體中有70%以上的成分是水，適時補充水份，能夠保證人體健康和精力充沛，還能夠預防和治療許多疾病。但是許多人都不知道，當一個人感到口渴的時候，他的身體實際上已經開始輕度脫水了。所以專家們總是建議我們每天要定時定量地補償水份，不要等到口渴的時候才喝水。
寶寶年齡越小，體內所需水分的含量比例就越高。寶寶生長髮育快，需要要水分明顯比成人多，而寶寶腎功能尚不完善，水分消耗也較快。一般情況下每千克體重需水量：0-1歲為120-160毫升，1-2歲為120-150毫升，2-3歲為110-140毫升
從小要培養孩子喝白開水的習慣，“有的孩子不愛喝水，可以帶他們去選擇自己喜歡的水杯，增強他們喝水的意願。”