'胃病，7分靠養！4條“養胃方”，堅持做好，胃病不敢來'

常在河邊走，哪能不溼鞋。

我們的腸胃也是如此，長期吃外賣，飽一餐，餓一餐，胃又怎麼可能會好呢？

根據世界衛生組織統計數據顯示，有80%的人群患有症狀不同的胃病，而且發病年齡有年輕化的趨勢，其中職場年輕白領是最容易出現胃病。

胃作為人體的加油站，它主要負責儲存、消化食物，為身體提供營養。胃功能的好壞直接影響著我們身體的健康。別看胃功能很強大，其實它很怕折騰。長期的折騰就會把胃給“作“壞。大部分的患上胃病的白領，他們都會有這樣的問題：

1.經常飽一頓餓一頓

2.吃飽就睡

3.長期加班熬夜

4.壓力過大

5.暴飲暴食

6.長期吃油膩煎炸的東西

而這些不良的生活習慣都會導致各種胃病的發生。

很多胃不好的白領，都會遇到下面這些症狀，如果這些症狀有2個以上或者說持續時間

1.消化不良，經常沒有食慾

胃不好的患者會出現食慾降低的情況，此外還可能會想要嘔吐，這是因為消化功能被削弱後，使得囤積很多糞便的腸子擠壓到胃部，影響蠕動能力，就會形成消化不良，嘔吐的徵兆。

2.腹瀉

多數胃不好的患者都會有腹瀉的情況發生，這主要是因為胃如果有炎症或者過於敏感時，消化能力受損，會影響到食物的分解消化，從而出現腹瀉的情況。

3.上腹部疼痛

胃不好的人，很容易出現上腹部疼痛，最常見的就是飯後兩個小時容易出現胃痛，而且有些情況嚴重的胃病患者還可能會在半夜睡覺的時候被疼醒，無法入睡。

4.噯氣

噯氣也是很常見的症狀，比如經常飯後經常打嗝噯氣。一般如果有出現體重開始逐漸下降，面色蒼白的情況，那麼就要注意是不是慢性胃炎。

那麼日常生活中，應該怎麼做才能讓胃不受累呢？其實，做好四件事足矣。

1、吃飯慢點吃，要細嚼慢嚥

在平時吃飯的時候，吃飯一定要慢點，細嚼慢嚥，讓食物充分被吸收和消化，而且，最重要的是，最大程度的減輕對胃的刺激，如果吃飯的速度太快，讓食物沒有被充分的咀嚼，是會影響到食物消化的，同時也會對胃增加負擔。

2、不要抽菸喝酒

經常抽菸喝酒，也是會影響到胃健康的，我們身體內的胃主要的作用就是吸收水分和酒精，哪些經常喝酒的人，胃經常被酒精刺激，本身酒精對胃黏膜有直接性的傷害。除了這個之外，還會導致肝硬化和慢性胰腺炎的發生。

3、規律作息，保持好心情

長期的熬夜，精神壓力大，會在無形中加重胃的負擔，影響胃部消化功能。從而導致出現“壓力”胃和“熬夜”胃的出現。所以最好就是每天12點前睡覺。平時也不要給自己太多壓力。保持好心情。

4、多吃養胃的食物

除了做好前面說的幾件事之外，還有一點就是要多吃以下對胃友好的食物，畢竟胃還是靠養出來的。比如南瓜、小米、山藥、豬肚等。這些都是很養胃的食材。

養胃是一個漫長的過程，就算吃藥之後胃的毛病解決了，但是要是不注意好好養胃，很容易又會復發的了。

參考文章：

[1]《白領胃病有哪些種類》.養生之道網.2016-12-05.

[2]《想要保護腸胃健康，一定要牢記這5點》.東方資訊.2019-06-21.

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