還在擔心吃不對血糖高？婦產科專家為孕媽準備的一週食譜，快收藏！
孩子是每個家庭的希望
母親十月懷胎期間
面對著種種挑戰
妊娠期糖尿病
就是其中一個
孕婦血糖水平的高低
直接影響到孕婦及胎兒的健康
那麼
妊娠期糖尿病
對母嬰健康有什麼危害？
又該怎樣預防？
健康河北官微（ID:jkhbgw）
邀請權威專家
為您講述妊娠期糖尿病那些事兒~
“糖媽媽”會有這些危險
妊娠期高血壓疾病
“糖媽媽”很容易患有妊娠期高血壓疾病，必要的時候需要住院治療，有的甚至還需要提前分娩。
羊水過多
孕晚期羊水的主要來源是胎兒尿液。如果孕婦血糖控制得不滿意，可能導致胎兒尿量增多，進而發生羊水過多。
泌尿系統感染
血糖過高，可能會導致無症狀性菌尿。如果感染擴散，導致母親和胎兒發生嚴重不良後果的風險就會大大增加。
大多數“糖媽媽”產後糖代謝
就可以恢復正常了
但是
“糖媽媽”再次懷孕和步入中老年時
患糖尿病的風險會大大增加
“胎寶寶”會有這些危險
妊娠期糖尿病
不僅對“糖媽媽”有影響
還會對“胎寶寶”
造成很多不良的影響
胎兒畸形和流產
孕前就患有糖尿病的孕婦，如果血糖控制不好，可能會造成胎兒畸形和流產。
胎兒巨大
孕中晚期的高血糖可能導致胎兒巨大，增加產傷和剖宮產的機率。
呼吸窘迫綜合徵
“糖媽媽”的新生兒還容易發生出生後的低血糖，由於胎肺發育不良可能導致新生兒呼吸窘迫綜合徵。
如果“糖媽媽”孕期血糖控制得很不理想，即使是足月分娩，發生新生兒呼吸窘迫綜合徵的風險也會大大增加。
其他
“糖媽媽”孕期血糖控制得不理想，導致新生兒患有低血鈣、低血鎂、新生兒黃疸等病症的風險也會增加。
雖然妊娠期糖尿病
並不會導致寶寶出生時患糖尿病
但是如果“糖媽媽”的血糖
沒有控制好
孩子在童年期和成年以後
出現肥胖和2型糖尿病的風險
比一般人高
一週食譜幫你控糖
科學營養調理
是防治妊娠期糖尿病的基礎
絕大多數“糖媽媽”
通過合理的飲食調節
血糖可以控制在理想的範圍
那麼具體該怎麼吃
才能更好地防治糖尿病呢？
下面這個一週食譜，供糖媽媽們參考
（以下食譜以每日2000-2100kcal為例）
週一
早餐：
新鮮牛奶250ml
烤鹹麵包片(麵包70g，2片)
茶雞蛋1個
八寶菜少許
上午加餐：
瘦醬肉30g
午餐：
牛肉絲炒苦瓜(牛肉絲50g，苦瓜150g，油10g)
韭菜炒雞蛋(韭菜100g，雞蛋1個，油3g)
拌拍黃瓜100g，西紅柿50g
米飯200g
下午加餐：
桃子200g(可換主食半兩)，麵包1片
晚餐：
水餃(麵粉75g，瘦肉末50g，西葫蘆適量)
雞絲扁豆絲(雞絲25g，扁豆150g加蒜末，油5g)
奶汁冬瓜(冬瓜150g，油5g)
睡前加餐：
無糖酸奶130g，燕麥片25g
週二
早餐：
豆漿400ml
烤饅頭片(饅頭75g)
蒸香腸1根(香腸25g)
小蔥拌豆腐(豆腐50g，香油1g)
上午加餐：
無糖酸奶130ml
午餐：
鹽水大蝦(大蝦100g，油2g)
炒豇豆(豇豆100g，油5g)
拌菜心100g，西紅柿50g
二米飯260g(大米75g+小米25g)
下午加餐：
西瓜300g(可換主食半兩)
晚餐：
蒸燜雞翅(帶骨雞翅80g)
肉片燒茄子(瘦肉片25g，茄子200g，油5g)
翡翠菜花(菜花100g，油5g)
玉米麵發糕(玉米麵50g)
面片湯(麵粉25g，西紅柿50g)
睡前加餐：
蘇打餅乾25g，純牛奶160ml
週三
早餐：
豆漿400ml
芝麻燒餅75g
煮雞蛋1個(約60g)
上午加餐：
牛奶250ml
午餐：
二米飯200g(大米50g，小米25g)
蔥燒海蔘(水發海蔘350g，油5g)
青蒜炒豆腐乾(豆腐乾50g，青蒜50g，油5g)
糖拌西紅柿(阿力糖5g，西紅柿100g)
下午加餐：
草莓300g，蘇打餅乾25g
晚餐：
蔥油武昌魚(帶骨武昌魚80g，油2g)
蒜蓉木耳菜(木耳菜200g加蒜末，油5g)
拌萵筍腐竹(腐竹幹20g，萵筍150g)
烙大餅70g
綠豆湯(綠豆25g)
睡前加餐：
鯉魚赤豆湯適量，鹹麵包片（一片，35g）
週四
早餐：
無糖酸奶130g
麻醬鹹花捲75g
荷包蛋(雞蛋1個，油3g)
涼拌白菜心(白菜50g)
上午加餐：
醬牛肉35g，全麥麵包35g
午餐：
青椒辣子雞(生雞胸70g，柿椒100g，油10g)
芝麻菠萊(菠菜200g)
瘦白肉熬冬瓜(瘦肉25g，海米5g，冬瓜100g)
米飯200g
下午加餐：
葡萄200g(帶皮)，核桃1個
晚餐：
蒸茄夾(瘦肉末50g，茄子150g)
炒茭白(茭白100g，油5g)
清炒苦瓜(苦瓜100g，油5g)
花捲105g
紫菜蝦皮湯200g(紫菜3g，蝦皮5g)
睡前加餐：
無糖蛋糕35g，無糖酸奶130g
週五
早餐：
豆腐腦250g
白菜鮮蝦仁小籠包3個(麵粉50g，小白菜，鮮蝦仁50g，油5g)
上午加餐：
雞蛋1個，獼猴桃100g(帶皮)
午餐：
饅頭150g
清燉鱸魚(帶骨鱸魚100g)
瘦肉末豇豆(瘦肉末25g，紅豆100g，油5g)
薺菜豆腐湯(豆腐50g，薺菜100g)
下午加餐：
獼猴桃100g(帶皮)
晚餐：
咖喱牛肉(生牛肉75g，油5g)
肉絲炒春筍(瘦肉絲50g，春筍100g)
生菜200g
白麵發糕7g
小米粥(小米25g)
睡前加餐：
鮮牛奶250ml，蘇打餅乾25g
週六
早餐：
牛奶250ml
鹹鴨蛋(70g)
花捲75g
拌西紅柿150g
上午加餐：
豆漿200ml
午餐：
雪菜燉黃魚(雪菜50g，黃魚100g)
炒茄片(茄子150g，油5g)
木耳大白菜(木耳5g，大白菜100g，油5g)
米飯200g
下午加餐：
無糖酸奶125g
晚餐：
醬雞翅(雞翅50g)
素燒冬瓜(冬瓜200g加香菜，油5g)
麻醬拌豇豆(麻醬5g，豇豆100g)
玉米麵蒸餃115g(白蘿蔔100g，蝦皮5g，油10g)
睡前加餐：
梨200g(可換主食半兩)，雞蛋60g
週日
早餐：
豆漿400ml
醬牛肉1片17g，涼拌白菜心(50g)
饅頭75g
上午加餐：
無糖酸奶130g
午餐：
炒餅(烙餅105g，雞蛋1個，瘦肉末25g，小白菜200g，油10g)
腐竹拌芹萊(腐竹20g，芹菜100g，油3g)
西紅柿雞蛋湯(西紅柿50g，雞蛋半個，30g)
下午加餐：
蘋果200g，無糖麵包35g
晚餐：
燒鱔魚段(鱔魚100g，油5g)
香菇燉豆腐(水髮香菇25g，豆腐75g)
拌魔芋絲(魔芋100g，加少量胡蘿蔔15g，萵筍50g，油3g)
米飯50g
睡前加餐：
綠豆湯(綠豆25g)，醬牛肉35g
本文專家：
姚漫漫
石家莊市第二醫院婦產科護士長