愛美之心人人有之，特別是對於女人而言，沒有哪個女人不重視自己的身材，哪怕臉長得醜一些，但有個好身材也是好的，身材讓您更顯年輕和氣質。
但我們知道，女性在分娩後，胸、腰、腹、臀的肌肉會變得鬆弛，所以很多的新媽媽們生完寶寶後，如果沒有塑身，一般情況下，身材都會開始橫向發展了，如何才能恢復往昔緊緻的體形呢?
這一直是愛美的新媽媽們最為頭痛的問題之一。
弗艾德康復中心提醒新媽媽們，其實產後只要注意這幾個重要方面的恢復，用不了多久，又是一個辣媽！
骨盆恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
子宮恢復
當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可產後子宮不會一下子就恢復到原來的狀態。需要關心和照顧，這樣才能早日恢復健康。
分娩以後，隨著胎盤的排出，子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。但是，這個過程大約需要6周的時間。
當子宮恢復的時候，子宮內部不需要的東西會排出。這些排洩物稱為惡露，大約持續3-4周。最初，是排出紅色的血，過了幾天便呈褐色，過了數週以後，則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大，持續性的流出，或產生惡臭，必須把這種情況告訴醫生。
乳房恢復
母乳餵養讓乳房恢復更快更好。要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。
有些人認為，是母乳餵養讓自己的乳房變得鬆弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳餵養更能促進乳房的恢復。
身材恢復
產後恢復體形的方法有哪些?為了儘快恢復身材，新媽媽可以通過母乳餵養、運動等途徑來瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復曼妙身材哦。
為什麼別人產後恢復一下就好？而您卻遲遲不見效果呢？其實，產後恢復是有技巧的，把握住這幾個最佳時機，才有可能快速恢復到巔峰狀態哦！
產後黃金期
一般孕婦在生完孩子之後的42天——6個月內，這都屬於黃金時期。在這段時間之內，孕婦千萬不要挑食或者是不吃飯。因為這個階段，孕婦的身體是最脆弱的，各項指標也都不是平均水準。身體內的毒素沒有完全清除，體格也比較虛弱，稍有不慎，容易患很多疾病。
產後營養提示：
因為母體分娩時消耗了大量的營養元素，因此，在黃金時期，我們要儘可能補充營養元素。在不挑食、不偏食的情況之下，新媽媽一定要粗糧、細糧、葷、素瓜、果等都要吃。這裡給大家重點推薦兩大補品：紅糖和雞蛋。
產後理想期
在6個月以後到第15個月，這個階段是女性的理想時期。通過飲食的調養和生活的改善，身體恢復的逐漸平穩，體內的毒素幾乎已經完全清除。而且，身體的各項機能已經恢復到最佳時機。
產後運動提示：
在身體機能各項恢復之後，很多媽媽早已對肚子上的小贅肉恨之入骨。這個時候，媽媽們可以通過一些適量的運動，來完成減脂的目標。媽媽們可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉訓練、腹部肌肉運動、腿部肌肉運動、胸部運動等，通過自己的身體狀況，來設定運動量。
千萬不要操之過急，試圖通過加大訓練量來快速減脂。這樣的話，很有可能因為一些傷口還沒有完全癒合，而導致身體出現其它意外情況。
產後有效期
有效期一年半到三年內，這個時候已經是產後恢復末期。此時的他們，已經恢復到沒有懷孕前的身體狀況。只要沒有突發狀況，媽媽可以通過自身對身體狀況的瞭解，來完成相應的事情。
產後恢復提示：
這個階段的媽媽，一定要做好預防措施。因為在運動出汗之後，保持身體的清潔就非常重要。不然的話，很多媽媽會因為其它因素，感染到疾病。並且，晚上的時候，媽媽一定要保持充足的睡眠。
因為，這個階段的媽媽，她的身體是非常勞累的。每天照顧寶寶的生活起居，晚上有時候睡眠不足，身體的免疫力也在下降。要知道，睡眠對身體的調節作用非常重要，否則的話，想要恢復到以前的身材，就更加困難了。
