文丨福林媽咪
很多寶媽都說，選擇了順產，就等於選擇了側切，還說一般醫生為了保險起見，會在剛開始生沒多久就給產婦側切。不少孕媽們得知這些後都會有些害怕，不想自己被切上這一刀。
當然，側切的好處毋庸置疑，它能夠幫助產婦分娩過程更順利，避免更嚴重的撕裂傷，保護盆底肌肉，而且恢復起來也是比較容易的，痊癒後對身體基本上沒有什麼影響。
不過，即使孕媽們瞭解了什麼是側切，好處是什麼，也依然很難放下這道的心理防線。當時選擇順產，也是為了不在身上留下一道傷疤，結果現在仍然是要被切一刀……
那麼要想盡量不被側切，孕媽需要有比較好的生產條件和身體素質，為了達到這樣的條件，孕媽媽可以從這三個方面出發，提升自己的產力，讓自己的分娩過程更加順利。
一、孕期控制體重，適當運動
胎兒狀況和孕婦的身體條件都對生產過程產生很大的影響，現在很多胎寶寶體重都有些過重，寶媽自己也由於缺乏鍛鍊而身體素質不佳。
想要不被側切的孕媽就要注意了，在孕期的時候，就要合理控制自己的飲食，不要為了孩子大補特補，也不要找到了藉口就大吃大喝，胎兒過大的時候非常容易造成撕裂傷，醫生選擇側切的概率就會非常大。
另外孕媽還要適當運動，參考一下產前瑜伽的動作，堅持鍛鍊，不僅有利於控制體重，還有利於改善自己的身體素質，對順產很有幫助。
二、鍛鍊括約肌
寶媽可以試著用力繃緊陰道和肛門的肌肉，每次繃緊10秒左右，然後放縱，堅持做200次，或者在小便的時候收縮一下肌肉，中斷小便，也可以起到鍛鍊作用。
而且這樣的鍛鍊不僅能讓自己會陰部的肌肉保持良好的韌性，減小撕裂和側切機率，還能幫助寶媽在產後不會動不動就漏尿，阻止盆腔內器官的脫垂和老化。
三、順產時學會用力
不恰當的用力方法也會導致出現撕裂傷，所以在順產的時候孕媽一定保持理性，知道什麼時候該用力，應該怎樣用力。
在第一階段的時候不要用力，保存實力，等到宮口全開後，隨著宮縮開始，雙手抓住手柄，像大便時那樣用力向下，用力時間越長越好，宮縮間歇充分放鬆休息，下次宮縮再持續前面的步驟。
當胎兒露出頭的時候，宮縮強烈的時候，產婦暫時不要用力，同時需要張口哈氣，等到宮縮間隙，寶媽再向下用力。
當然，生產時自己和寶寶的條件和遇到的情況也有很多是寶媽無法決定的。所以我們只能說，盡力做好這些能改善的工作，但也不要太過執著，如果醫生建議側切，孕媽們也不要失望，聽取醫生的建議，畢竟側切比撕裂要好的多。
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