很多人都認為爬樓有助分娩,其實並不都是這樣。
一名孕婦為了有助於順產,堅持在孕期爬樓梯。可到了生產的時候,胎兒臍繞頸的現象很嚴重,根本不能順產,只能選擇剖宮產,爬樓梯完全沒有得到想要的結果。
懷孕37周的準媽媽張女士為分娩順利,每天爬10層樓梯,可爬樓梯不但沒有幫助張女士順產,反而導致張女士出現大出血,儘管及時送到醫院,可足月的小寶寶最終沒有保住。
把爬樓梯當做法寶,結果卻不盡如人意。由上面兩個案例可以看出,孕媽們不可盲目的進行爬樓梯運動,以免給自己或者胎兒帶來不必要的傷害。
孕婦爬樓梯有哪些危害?
首先,爬樓梯存在著一定的摔跤風險,萬一一腳踏空,後果不堪設想;
第二,爬樓梯上樓、下樓時,人的膝蓋需要彎曲,膝蓋所承受的壓力是正常行走時的3倍,而孕婦的體重本來就已經比一般人重,過多的爬樓梯,會給膝蓋施加很多壓力,對膝關節損害非常大,可能導致孕婦患關節炎等骨關節疾病;
第三,孕婦的腹部凸出,在爬樓梯的時候,為了保持身體的平衡,勢必會把身體調整成向前或向後微傾的姿勢,這樣做會增加腰椎和腹部的壓力,既給自己的身體增加負擔,又給胎兒造成不少壓力。
那有什麼運動能幫助孕婦順產?
最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。對於孕婦來說,這兩種運動的強度很合適。
值得注意的是,不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小,以免運動量太大,造成流產;孕中期身體狀態相對比較穩定,可適當加大運動幅度,增加運動時間;孕後期體重增加,運動量也應該適當變少。專家特別強調:孕婦每運動30分鐘就應該休息一下,以免造成疲勞。
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