在你步入50歲以後，器官的各項功能會有所下降，如果再不注意好好保護自己的身體，那麼，很容易就會加速身體的衰老。

年過50以後，若還有這4個習慣，趁早改，小心疾病找上門

1、長期吸菸

經常吸菸的人，若50歲以後還不戒菸，患上肺癌的機率會大大增加。肺癌的發生與吸菸的煙齡有關。

研究發現，吸菸史在20年以上屬於重度吸菸者，得肺癌概率比不吸菸的人高出5.7倍。

除了肺癌之外，過了50歲以後還不戒菸的話，口腔癌、食道癌、胰腺癌、腎癌等這些癌症的發生機率都會升高，又怎麼能長壽呢。

2、經常酗酒

少量飲酒可能對身體造成太大的傷害，還有一定的益處。

但是，長期酗酒的話，很有可能患上肝臟疾病，人體攝入的酒精是需要肝臟來進行代謝的，這個過程會導致肝細胞受損，使得肝臟纖維化。

因為經常酗酒會導致酒精成癮，攝入的酒精含量也會很大，這就會造成酒精性脂肪肝的出現，嚴重會導致肝硬化。

3、經常熬夜

年輕的時候熬夜可能不覺得有什麼，睡一覺就恢復了，可過了50歲以後，還經常熬夜的話，身體的免疫力會下降，很多的疾病也會找上門來。

因為經常熬夜會導致睡眠時間嚴重不足，生物鐘也會出現紊亂，這就會造成身體免疫系統下降，很容易受到病菌的侵害，患上疾病。

而且過了50歲後經常熬夜，血壓和心率都會出現異常狀態，中風的風險會增加5%，心肌梗死風險增加23%。

4、暴飲暴食

如果過了50歲以後，吃飯的習慣還暴飲暴食，很容易患上胰腺疾病。

因為長期暴飲暴食會讓腸胃系統負擔加重，不得已加班加點的工作，很容易出現腸胃疾病。

而且胰腺系統也會大量分泌胰液來幫助身體代謝，就會造成胰腺管壓力增大，以至於腺泡破裂，出現急性胰腺炎。

進入了生命高危期後，做到"4慢，3勤"，長壽或與你有緣

"4慢"

1、慢慢起床

研究顯示：6點-10點之間，是心腦血管"爆發"時間段。相比其他時間段，疾病的發作率高出40%。

對於中老年人來說，早上起床之後，容易使人體的血壓迅速飆升，更容易引起心腦血管疾病。

因此早起時，應該在床上平躺5分鐘，然後用胳膊支撐自己的身體，慢慢坐起來，不要猛然起身。

另外，起床後也不要立即進行劇烈的運動。

2、早餐慢吃

老話說：早餐吃的是"黃金"。一上午的營養和熱量，就需要早餐所吃的東西來供應。

因為大腦和身體在早晨最為活躍，所以需要充足的營養。

人在45歲以後，腸胃功能逐漸下降，進食太快，也會影響胃的消化，而且對脾胃的吸收也有很大的幫助。

細嚼慢嚥，能促使腸胃充分吸收食物的營養物質，對身體健康非常重要。

3、入廁"慢"

早起後，入廁是我們每個人都必須要做的事情，特別是上"大號"的時候。因為早上5到7點鐘是大腸經活動的時間，這個時間排便有助於腸道的蠕動，排出體內堆積一夜的毒素。

在蹲"大號"的時候時候，以3到5分鐘為最佳，因為在排便的時候，肛門附近的血液循環會加快，如果時間過長，血液就會肛周淤積，尤其要警惕痔瘡的出現。

因此，在排便的時候，不要有任何雜念，或者是玩手機、看報等行為。

4、慢慢喝

早起一杯溫水，滋潤腸道，促進排便，還補充水分，稀釋血液，避免血液粘稠的出現。

早起喝水不宜過快，因為當水分快速進入人體，直接在胃腸道內被吸收掉，會導致血液總量增加，容易導致心臟、胃部、腸道不適，出現為氣短、胸悶、胃痛等不良反應。

"三勤"

1、勤泡腳

每天晚上睡覺前泡腳，不僅可以起到清潔腳部的作用，還可以改善身體的循環，緩解疲勞，保護腎臟健康。

腳部有許多穴位，泡腳可以刺激腳部穴位，增強人體免疫力。

2、勤補充營養物質

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

3、勤拍大腿

人體的肝經位於人體的大腿內側，肝臟的是促進人體排毒、保護人體健康的重要器官。

每天可以從大腿到膝蓋，從上到下，每天敲擊或按摩80-100次，保護肝臟不受傷害，促進肝臟排毒。