如果有一天,你發現每天清晨你都會早早醒來,看著時間卻發現離平常起床時間還有2/3個小時,你很想再睡會,無奈你清醒的大腦已牢牢將你關在了夢鄉的大門外,於是只能眼巴巴靜候著窗外還未起床的太陽。起床後因為沒有休息好而感覺昏昏沉沉。
你本以為只是偶爾作息紊亂,可漸漸你發現接下來很長一段時間都是如此,整日疲憊的你痛苦不堪,最大的願望就是能美美的睡上一覺。曾幾何時,好睡眠也成了一種奢侈品。
最近也有不少粉絲反映,每天3、4點就會醒來而再也難以入睡,我們今天就破解一下早醒之祕!
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長期早醒,是陰不能含陽
睡眠就是“陽入陰”的過程,分三個階段。
a.陽氣入於陰,能夠入睡;
b.陽氣在陰中潛伏,能夠維持睡眠;
c.陽氣出於陰,則醒來。
什麼情況下,陽容易出陰而早醒呢?
通常情況下,久病/思慮過度 → 陰血耗傷 → 陽入於陰,陰不能含陽 → 陽出於陰 → 易醒
“五臟皆有不寐”。心肝脾肺腎任何一個臟器出現氣血不足或氣血失衡,陰血耗傷,陽出於陰,都可能會引起睡眠問題。而五臟相生相剋,一旦發現一方有問題,一定要及時調理,以免禍及其他臟腑。
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凌晨3—5點早醒的常見3種原因
1、肺的問題
凌晨3點到5點是寅時,肺經當令。此刻肺經最旺,肝臟在丑時把血液推陳出新之後,把新鮮的血液輸送給肺,通過肺送往全身,所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤,精力充沛。
此時早醒的人則可能是肺有火或肺氣不足等,此時去醫院檢查或許查不出什麼器質性疾病,但也不可掉以輕心。
肺部疾病喜歡找上這幾種人:
長期心情悲觀
長期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病
面部左側有痣、斑等
手掌兌位有痣、斑,或顏色發紅
凌晨3-5點容易醒
有肺病的人在寅時反應將尤為強烈
2、肝血不足
“肝藏魂,肝血虛則魂不藏”,魂就是精神。肝血虛時,魂不守舍,心定不住,自然就睡不安穩了。且人進入深度睡眠就是3—5點,這時人體氣血由靜轉動,易早醒實際上就是氣血能量不夠了。
如果這個時候醒來小便的話代表腎比較虛,如果這個時候醒來是滿頭大汗的話,心為汗之母,說明心也虛。
肝血不足的人表現為心情易鬱悶、月經量少、眼睛乾澀、掉頭髮,指甲有豎紋,睡眠差,愛做夢,不管晚上睡的多晚,早上到點就醒了,其實還沒有睡夠,卻睡不著了。
3、心脾兩虛
它的症狀表現有哪些呢?
健忘、多夢、易醒,醒後又難以入睡。面色少華或萎黃(就是氣色不好)、心悸、健忘、頭暈目眩、倦怠神疲,食少腹脹,或便溏、大便不成形,舌淡白,脈細。
因為心臟主血脈,如果心血不足不能夠奉養心神,肯定神不安舍,就會失眠多夢、易醒。脾遊益精氣,氣血虧虛不能夠上榮於面,所以面色不好。因為心血不足,所以心臟要增加跳動來心泵出更多的血,或者是抽更多的血,所以就會心悸。常見於性格敏感的人群。
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早醒危害:或易猝死
1、 或容易猝死
許多心臟病患者就死於凌晨三四點。《內經》把肺經作用比為“相傅之官”,就是皇帝的宰相或老師。心為君主之官,肺是君主的老師,所以處於君主之上”,就一定要承擔起讓身體均衡的職責,一旦開始“宣發”、“肅降”失職,就會引起非常嚴重的後果。比如身體各部對血、氣需求量的增加,心臟負擔就會在凌晨三四點加重,從而出現嚴重後果。
2、瞭解下肺癌3步曲
1、常年凌晨3-5點醒來,或者起夜。持續時間可能有幾年,甚至十幾年;
2、繼上一個階段之後,3-5點醒來身上會出汗,難以再次入眠。持續時間也是幾年甚至更長;
3、繼上一個階段之後,肺部感覺有灼熱感;或許檢查依然是類似肺炎,但是實際上已經是肺癌的前兆。
3、變醜變老變胖
睡得不好,會讓人的顏值大大降低!女人都知道,如果睡得差的話,第二天起來膚色就會黯淡,新陳代謝變差,加速皮膚的老化,缺水,乾燥、脫皮,甚至出現皺紋、長痘痘、黑眼圈……都會提前找上門來。
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重點!早醒如何調理?
(一) 最簡單安眠法:
睡前按摩神門、內關、湧泉幾個穴位3~5分鐘,最好泡腳後再揉湧泉,可以交通心腎,調節氣血,讓你放鬆心情、安神寧心,幫助睡眠。
(二) 肺有疾:太淵、魚際來幫忙
太淵是氣血藏得很深的地方,因為它是肺經原穴,八會穴之脈會,脈氣大會於此,博大而深,故而取名為太淵。所以肺氣不足,或者肺的問題,重點找太淵穴,肯定沒有錯了。
心肺這兩條經絡都經過大魚際那兒,心肺之火找大魚際就行,揉“大魚際”時,要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外,每天要堅持按揉大魚際,不可三天打魚兩天晒網,再好的醫術,不認真對待就難以產生好的療效。
大魚際穴位其實是一個節點,它是專治早醒的。
每日搓搓大魚際穴位,對防治感冒也有益處,而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀,也一治即消。
方法很簡單,對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。一隻手固定,轉另一隻手的大魚際,像搓花生米皮一樣,兩手上下交替。
兩個大魚際向相反方向對搓,大約搓2~3 分鐘,整個手掌便會發熱。這樣做還可促進血液循環,強化身體新陳代謝,所以能增強體質,防治感冒、咽痛,治療胃病等。
(二)心脾兩虛 適合艾灸
心俞脾俞 養血安神
另外足三裡、太白、氣海健脾益氣,神門養心安神,血海養血活血,這個艾灸組合相當於人體自帶的專治心脾兩虛的歸脾丸。
(三) 補肝血調:棗仁桂圓茶
準備食材:炒酸棗仁9克,生酸棗仁9克,桂圓3粒,大棗2粒,菊花3粒。
製作方法:先將炒棗仁、生棗仁、桂圓、大棗(掰開煮)放入鍋中,水開後小火煮30分鐘,關火,再放入菊花。
服用方法:睡前兩小時服用。
友情提示:請轉告父母、親朋好友及喜好早練的人:不要在寅時起床
這樣容易調動氣血容易猝死。這時候切記不要抽菸;心臟功能不太好的老人一定要晚一點起床,而且要慢慢地起,不提倡太早鍛鍊!
長期熬夜或睡眠不好的人,特別容易得抑鬱症。我們都知道,睡眠是天補,要想擁有長久的身心健康,一定離不開高質量的睡眠。最佳睡眠時間是晚10點到早6點,老年人可以早一點,晚9點到早5點,兒童最好是晚8點到早6點。