如果有一天，你發現每天清晨你都會早早醒來，看著時間卻發現離平常起床時間還有2/3個小時，你很想再睡會，無奈你清醒的大腦已牢牢將你關在了夢鄉的大門外，於是只能眼巴巴靜候著窗外還未起床的太陽。起床後因為沒有休息好而感覺昏昏沉沉。
你本以為只是偶爾作息紊亂，可漸漸你發現接下來很長一段時間都是如此，整日疲憊的你痛苦不堪，最大的願望就是能美美的睡上一覺。曾幾何時，好睡眠也成了一種奢侈品。
最近也有不少粉絲反映，每天3、4點就會醒來而再也難以入睡，我們今天就破解一下早醒之祕！
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長期早醒，是陰不能含陽
睡眠就是“陽入陰”的過程，分三個階段。
a.陽氣入於陰，能夠入睡；
b.陽氣在陰中潛伏，能夠維持睡眠；
c.陽氣出於陰，則醒來。
什麼情況下，陽容易出陰而早醒呢？
通常情況下，久病/思慮過度 → 陰血耗傷 → 陽入於陰，陰不能含陽 → 陽出於陰 → 易醒
“五臟皆有不寐”。心肝脾肺腎任何一個臟器出現氣血不足或氣血失衡，陰血耗傷，陽出於陰，都可能會引起睡眠問題。而五臟相生相剋，一旦發現一方有問題，一定要及時調理，以免禍及其他臟腑。
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凌晨3—5點早醒的常見3種原因
1、肺的問題
凌晨3點到5點是寅時，肺經當令。此刻肺經最旺，肝臟在丑時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身，所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。
此時早醒的人則可能是肺有火或肺氣不足等，此時去醫院檢查或許查不出什麼器質性疾病，但也不可掉以輕心。
肺部疾病喜歡找上這幾種人：
長期心情悲觀
長期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病
面部左側有痣、斑等
手掌兌位有痣、斑，或顏色發紅
凌晨3-5點容易醒
有肺病的人在寅時反應將尤為強烈
2、肝血不足
“肝藏魂，肝血虛則魂不藏”，魂就是精神。肝血虛時，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安穩了。且人進入深度睡眠就是3—5點，這時人體氣血由靜轉動，易早醒實際上就是氣血能量不夠了。
如果這個時候醒來小便的話代表腎比較虛，如果這個時候醒來是滿頭大汗的話，心為汗之母，說明心也虛。
肝血不足的人表現為心情易鬱悶、月經量少、眼睛乾澀、掉頭髮，指甲有豎紋，睡眠差，愛做夢，不管晚上睡的多晚，早上到點就醒了，其實還沒有睡夠，卻睡不著了。
3、心脾兩虛
它的症狀表現有哪些呢？
健忘、多夢、易醒，醒後又難以入睡。面色少華或萎黃（就是氣色不好）、心悸、健忘、頭暈目眩、倦怠神疲，食少腹脹，或便溏、大便不成形，舌淡白，脈細。
因為心臟主血脈，如果心血不足不能夠奉養心神，肯定神不安舍，就會失眠多夢、易醒。脾遊益精氣，氣血虧虛不能夠上榮於面，所以面色不好。因為心血不足，所以心臟要增加跳動來心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就會心悸。常見於性格敏感的人群。
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早醒危害：或易猝死
1、 或容易猝死
許多心臟病患者就死於凌晨三四點。《內經》把肺經作用比為“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老師。心為君主之官，肺是君主的老師，所以處於君主之上”，就一定要承擔起讓身體均衡的職責，一旦開始“宣發”、“肅降”失職，就會引起非常嚴重的後果。比如身體各部對血、氣需求量的增加，心臟負擔就會在凌晨三四點加重，從而出現嚴重後果。
2、瞭解下肺癌3步曲
1、常年凌晨3-5點醒來，或者起夜。持續時間可能有幾年，甚至十幾年；
2、繼上一個階段之後，3-5點醒來身上會出汗，難以再次入眠。持續時間也是幾年甚至更長；
3、繼上一個階段之後，肺部感覺有灼熱感；或許檢查依然是類似肺炎，但是實際上已經是肺癌的前兆。
3、變醜變老變胖
睡得不好，會讓人的顏值大大降低！女人都知道，如果睡得差的話，第二天起來膚色就會黯淡，新陳代謝變差，加速皮膚的老化，缺水，乾燥、脫皮，甚至出現皺紋、長痘痘、黑眼圈……都會提前找上門來。
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重點！早醒如何調理？
（一） 最簡單安眠法：
睡前按摩神門、內關、湧泉幾個穴位3~5分鐘，最好泡腳後再揉湧泉，可以交通心腎，調節氣血，讓你放鬆心情、安神寧心，幫助睡眠。
（二） 肺有疾：太淵、魚際來幫忙
太淵是氣血藏得很深的地方，因為它是肺經原穴，八會穴之脈會，脈氣大會於此，博大而深，故而取名為太淵。所以肺氣不足，或者肺的問題，重點找太淵穴，肯定沒有錯了。
心肺這兩條經絡都經過大魚際那兒，心肺之火找大魚際就行，揉“大魚際”時，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天晒網，再好的醫術，不認真對待就難以產生好的療效。
大魚際穴位其實是一個節點，它是專治早醒的。
每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒也有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也一治即消。
方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。
兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2～3 分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做還可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛，治療胃病等。
（二）心脾兩虛 適合艾灸
心俞脾俞 養血安神
另外足三裡、太白、氣海健脾益氣，神門養心安神，血海養血活血，這個艾灸組合相當於人體自帶的專治心脾兩虛的歸脾丸。
（三） 補肝血調：棗仁桂圓茶
準備食材：炒酸棗仁9克，生酸棗仁9克，桂圓3粒，大棗2粒，菊花3粒。
製作方法：先將炒棗仁、生棗仁、桂圓、大棗（掰開煮）放入鍋中，水開後小火煮30分鐘，關火，再放入菊花。
服用方法：睡前兩小時服用。
友情提示：請轉告父母、親朋好友及喜好早練的人：不要在寅時起床
這樣容易調動氣血容易猝死。這時候切記不要抽菸；心臟功能不太好的老人一定要晚一點起床，而且要慢慢地起，不提倡太早鍛鍊！
長期熬夜或睡眠不好的人，特別容易得抑鬱症。我們都知道，睡眠是天補，要想擁有長久的身心健康，一定離不開高質量的睡眠。最佳睡眠時間是晚10點到早6點，老年人可以早一點，晚9點到早5點，兒童最好是晚8點到早6點。