最近發現，女明星們為了白真的很豁得出去！
聽完這句話，是不是第一個想到娜扎？
儘管長衣長褲還帶著寬簷草帽，卻無時不刻的在鏡頭前噴著防晒噴霧。明明已經白成一道光卻依然不放棄任何變白的可能！
不不不！今天說的這兩位比娜扎要「拼」得多！
總所周知，angelababy是黑肉底，但為了在鏡頭前時刻保持完美形象，不惜全身打粉底，但凡是露在外面的皮膚均無一例外。
即便美白的效果快準狠，但也無法避免浮粉這一危機，尤其是在夏天，一出汗便難逃成膚色不勻、局部灰黃的窘境。
甚至，禮服下滑，還會出現明顯的膚色脫節。
寫到這兒，不由感慨，作為一個天生黑皮但又不想在合照裡輸太多的女明星，真心不易！
沈夢辰也採用了和baby相同的美白速成法——全身塗粉底，連耳後的皮膚都不放過！
以至於被杜海濤吐槽：“為什麼我看到的你和別人看到的你不是一個顏色！”
話又說回來了，兩位用的究竟是啥牌子的粉底？不會染黃衣服嗎？遮瑕力竟如此的驚人，可以產生逆天改命的效果？
在此請求沈夢辰小姐姐公開品牌，造福廣大黑皮女孩！
童鞋們請放心，絕非是來建議你們參照angelababy、沈夢辰的方法，全身抹粉底。
一來，需要大量的金錢支持，怕是抹一次空半瓶，這要是家裡沒個礦都下不去手；二來，天氣漸熱，出汗出油的問題日漸顯著，暗沉、浮粉、脫妝如影隨形，一蹭掉一塊，別提多尷尬。
因此，今天就將一些行之有效的美白方法分享給各位在座的童鞋，閒話不多說，我們這就開始吧！
為什麼會變黑
也許會有童鞋腹誹：這不是送分題嗎？是個人都知道，無任何防護就在太陽下晒著，不就晒黑了嗎！
但還是要老生常談一下。
最近看了一些相關的書籍和研究，均表明：長年未施加防護的日晒，會讓你的皮膚置於加速衰老的軌道上，會更快地看到變黑、暗沉、皺紋、鬆弛、褐斑、膚質改變、毛孔粗大及皮膚自愈能力降低（持續長痘）等問題。
我們強調「紫外線」，是因為雖然陽光中還含有其他波長的光線，但只有紫外線是傷害皮膚的元凶。而且，這種損傷在皮膚暴露於日晒下的第一分鐘就已經開始了，無論陰晴雨雪！
（來自 BBC紀錄片《美容的真相》）
傷害皮膚的紫外線有兩種，分別為UVA和UVB。
而它們各自的特性，已經言簡意賅的整理成了下面這張圖片，因此，我們也不難看出，要想使皮膚不被晒黑，就得有效阻隔UVA！
一月底去普吉浮潛，只一下午就黑了2度，長衣長袖的捂到今天都和臉上有色差，可見紫外線之狠辣，讓人片刻不得閒。
如何美白
這才是你們最想看的吧！
搜腸刮肚的想出了幾種行之有效的方法，童鞋們可以按自身情況及預算自由選擇。另外，下文沒有一個字廢話，全篇乾貨，雖枯燥但實用。
在討論方法前，先要明確每個人都有天花板，有的是大腿內側，有的是上臂的內側，再比如是腳背...總之，你「全身晒不到太陽、最白的地方就是你美白的極限」。
防晒
上文中已經說到，讓皮膚變黑的元凶是陽光中的UVA，因此做好防晒是美白的第一步，也是最重要的一步！
因篇幅問題，就先把硬防晒和防晒霜該如何取捨先掰扯清楚，安利及拔草暫且留給之後的測評。
01 硬防晒
總有童鞋說：我不喜歡防晒霜，太黏膩了，我直接長衣長袖裹個結實不就成了？
不盡然！
1、戶外。紫外線會通過地面和周圍的物體反射，就像鏡子一樣，所以，即便是撐傘、戴遮陽帽也不足以完全阻隔紫外線，使面部肌膚不受損。
2、室內。若是坐在窗邊工作，幾乎所有玻璃都能阻擋UVB，但是UVA，這一讓你皮膚晒黑、晒老的元凶卻可以直接穿透玻璃，日積月累、潛移默化的損傷皮膚！
因此，在做好硬防晒的同時，也別忘記給臉抹上防晒霜，除非你如吸血鬼一般足不出戶得呆在一個密不透光的小黑屋裡。
（UVA穿透玻璃造成的單側光老化）
02 防晒霜
再來淺談一下如何選擇防晒霜，或者，如何看懂那些防晒標誌：
SPF，是指防護UVB的能力，可以阻止皮膚被晒紅、晒傷。
它用來表示使用了以該指數標記的防晒產品後，你的皮膚能持續暴露在日光下不被晒紅（意味著皮膚開始晒傷）的時間。
說人話就是，塗抹了標著SPF30的防晒霜，可以讓你的皮膚延緩至300分鐘後才被晒傷；SPF50的防晒霜，可以讓你的皮膚延緩至500分鐘後才被晒傷。
（來自 網絡）
PA，是指防護UVA的能力，可以防止皮膚被晒黑、晒老。室內防晒，看重的正是PA值！
PA+，這個概念源自日本，通常把UVA的防護力用PA值來表示，也就是“+”越多，防護力越強。但是，歐洲更看重UVA及UVB之間的聯繫，數值必須大於SPF的1/3，才可以特別標註防UVA的標識（畫著圈的UVA）。而美國，則簡單粗暴的用「Broad Spectrum」來標示。
（歐洲PA值的標誌法）
童鞋們不妨感受下，BBC紀錄片《美容的真相》裡，給出的防晒霜挑選指南，簡單又粗暴：
1、較高的SPF值；
2、至少4星的uva等級（對應國內為4個+號）。
（來自 BBC紀錄片《美容的真相》）
防晒噴霧並不雞肋，但絕不能單一的依靠它來防晒！
防晒噴霧是用來補塗！補塗！補塗的！因為，它很難噴勻，用量也不足以形成緻密的防護膜來阻隔紫外線，但作為補塗卻方便又快捷，因此為宋軼、娜扎等一眾女明星所追捧，甚至一個夏天要用掉20～30瓶之多！
另外，噴前記得搖一搖，否則白糊一臉油，卻依然有被晒黑的可能。
護膚品
每次寫護膚品時，總有童鞋持懷疑態度：為啥我一瓶精華用完，啥效果都沒呢？
其實，在排除產品本身不合用的前提下，不妨思考以下3個問題：
1、是否足量使用？用量不足，再貴的精華都白費！一瓶30ml的精華，早晚都用，一個月空瓶是正常速度。
2、保溼做到位了嗎？乾燥的角質層會使美白產品留於表面。
3、堅持使用了嗎？或者，使用的時間足夠長嗎？皮膚的新陳代謝28天為一個週期，不論是精華還是乳霜，穩妥點起碼堅持一個月的足量使用，方能感受到變化。
若是上面3個問題都做到位了，仍然沒效果，此時不妨再回想一下，所用的美白產品裡是否含有確實能幫助皮膚美白的成分，具體來說，是下面的一種或者多種：
01 煙酰胺
煙酰胺，又名維生素B3。它是一種強效細胞溝通成分，不僅能起到美白提亮、改善暗沉的效果，還能刺激膠原蛋白再生從而增強皮膚彈性來達到抗衰去皺的目的，以及能減少油脂分泌，極大的改善青春痘、痘印等問題。
總的來說，煙酰胺是一個集美白、淡斑、抗衰、抗痘為一體的成分，堪稱全能。它的穩定性很高，即便是在高溫和強光下也不會分解，因此，一提到美白，首推的有效成分就是它！
貼心如我，順手給大家整理了4個含有煙酰胺的護膚品：
多說一句，美白效果和煙酰胺的濃度成正比，添加的越多的效果就越好，但刺激性也會隨之增高，所以童鞋們務必實事求是，根據自己的膚況選擇，不要太貪心。
另外，煙酰胺有控油的效果，故而更適合油性肌膚，若是幹皮要用，建議做好補水保溼工作，不然只會越用越幹，反而起不到應有的效果。
02 維生素C
維生素C，也叫抗壞血酸，是一種強有效的抗氧化劑。它可以進入皮膚內部幫助細胞對抗自由基，起到延緩衰老、美白提亮、預防晒傷的效果，但是，它的酸性對皮膚有一定的刺激性，尤其是高濃度。
另外，維生素C是一種極不穩定的成分，很容易被空氣中的氧氣氧化，所以，若是在白天使用請一定要抹好防晒霜，不然再貴的精華都百搭！
也同樣給大家整理了4個含有VC的護膚品，但濃度偏高，刺激性也大，敏感肌謹慎：
另外，還有其他幾種成分也可以起到美白的效果：
1、「刷酸」可以通過加速皮膚代謝，從而剝離角質，起到煥亮膚色的效果，但果酸、水楊酸都有一定的刺激性，不推薦敏感肌使用。
2、熊果苷、377，均可以抑制黑色素的生成，從而改善色素沉澱、膚色不均等問題。
觸類旁通，身體美白也一樣，在做好防晒的同時可以塗抹一些含有煙酰胺或者果酸的身體乳來提升效率。
但是，下面這四款身體乳保溼力max，吸收慢且黏膩，夏天用註定不會太清爽，童鞋們購買時一定要有心理準備哦～
內服
內服的美白法，半半能想到兩種，一種是被宋軼、范冰冰推薦的檸檬百香水；另一種則被戚薇、佘詩曼所安利的美白丸。
那麼，這兩種內服究竟管用嗎？
01 檸檬百香水
「喝檸檬水能美白」讓人信服的點基於“檸檬飽含VC，而VC可以美白抗氧化”這一理論，看似無懈可擊，實則槽點滿滿。
（來自 范冰冰的小紅書）
首先，檸檬中VC的含量其實並不高，每100g含量只有22mg，加水後更是被稀釋了好幾倍！反觀隔壁大白菜，都能達到31mg/100g的含量，所以，不如大白菜榨汁來的更有效？
其次，檸檬水喝下去，能被吸收的本就很少，要想達到有效劑量，起碼得一次連皮帶肉吃個幾百個！怕是，美白不成，牙齒酸掉。
總之，與其期待用這種方式來美白，不如做好防晒、塗好美白精華來得更有效！但是，夏季酷暑高溫，冰鎮一些拿來喝也是不錯的選擇，至少比碳酸飲料健康不是？
02 美白丸
在入正題前，我們不妨先來看看目前美白內服屆的三大扛把子：pola、fancl、unichi，長啥樣！
甚至於，這兩年還興起了美白口服液，較之常規美白丸要貴上不少，據說效果也更好些。那麼，這些美白產品究竟值得一吃嗎？
首先，從成分上來看，美白丸確實是有變白的可能，這點毋庸置疑。
不論是pola、fancl還是unichi的成分表都是以VC+VE+植物提取物為主，再輔以一些其他的添加劑，簡單的來說，確實是可以抑制黑色素的生成。
可事實上，我們正常飲食的話，本身攝入的維生素就已經滿足了身體所需的量，是不需要再刻意補充的，但若是攝入過量反倒容易引起副作用。
像fancl的美白丸，除了美白淡斑的VC外，還添加了L-半胱氨酸。它是人體內常見的一種氨基酸，可以幫助我們把黑色素代謝掉。但同樣，我們在正常情況下，並不缺少這類物質，因此也無需刻意補充。
至於植物提取物，像unichi萃取自玫瑰果，它雖然含有豐富的維生素，但仍然是以VC為主。而pola則是印度樹提取物，屬於pola的專利成分，可以促進其他美白成分被更好的吸收。
綜上所述，若是你體內正好缺少以上某一種或者多種元素，那麼吃美白丸就有變白的可能，但若是不缺，則純屬白費勁、瞎折騰。
其次，美白效果暫且不表，哪怕是攝入後可能會產生的安全問題，也值得我們掂量。
因為，縱使是世界上唯一一個取得IFSCC（國際化妝品化學家學會聯盟）官方認可的美白內膚品——pola美白丸，也於去年末深陷致癌危機。
若是不瞭解pola這個品牌的童鞋，不妨先看下它在美白領域獲得的科研認證及獎項，可以說是全亞洲化妝品領域裡的先驅了。
（來自 pola日本官網）
事情是這樣的，一個博主將在天貓上採購的 Pola、Fancl、Unishi三種美白丸送去了北京出入境檢驗檢疫局檢驗，檢測出了有致癌雌激素己烯雌酚及大量的雌二醇。
目前，被點名的POLA、FANCL、Unichi三家公司均掛出聲明，表示自己公司的美白丸不含報道中所稱的“致癌”成分及沒有任何安全性問題，並採取訴訟等法律手段維權。
所以，對於美白丸，個人總結如下：
1、美白丸究竟有沒有致癌物，並沒有實錘證明；
2、美白丸是否有效，因人而異；
3、美白丸安不安全，目前沒有肯定的答案；
4、美白丸到底能不能吃，全看你對於美白的需求及風險承受能力。
醫美
醫美領域，目前能想到兩種美白方法：1、激光美白，只針對局部；2、美白針，適用於全身美白。
美白針
美白針的原理其實很簡單，是通過阻止黑色素生成以及擊退已有黑色素達到美白膚色的效果。
它並不是一針見效，而是需要起碼3次注射為一個療程。一個療程的效果可以維持2年左右，也就是說，若是想要一直白就得定期注射，否則前功盡棄。
（來自 大S《美容大王2》）
美白針，至今沒通過NMPA（中國食品藥品監督管理總局）、FDA（美國食品藥品監督管理局）的認證，因此，它在國內是不合規甚至不合法的，在公立醫院裡絕不可能找到！
FDA甚至在15年時發佈了一條消費者通告《您應該瞭解有關肌膚美白注射產品的信息》直言“一些消費者因試圖改變自己的膚色，而轉向使用市售的美白注射產品來美白或增白膚色。這些產品具有潛在的不安全性，而且無效，並且可能包含未知的有害成分或汙染物”。
即便如此，也攔不住「以白為美」的觀念在作祟，美白針在國內的私營美容機構依然有跡可循。但我只想問，這種200塊的美白針，您真的敢打麼？
那麼，美白針是否真如FDA警示的那樣，既無效又危險呢？我們不妨從它的成分上來一窺究竟。
美白針的核心成分：傳明酸、谷胱甘肽、維生素C。
傳明酸：又叫凝血酸，通過干擾絡氨酸酶對絡氨酸的作用，從而減少黑色素的合成，說人話就是，讓黑色素無法生成，從根源上杜絕變黑的可能。
然而，傳明酸最初在臨床上被用於內臟出血及血管治療，也就是止血藥，後因醫生意外發現它有讓皮膚變白的副作用，才被用於治療黑色素沉澱。所以，有些女童鞋在吃美白丸後發現大姨媽的量變少，多半因為它。
儘管它確實有效，但使用限制也很多，比如經期、孕期、哺乳期都不能碰，甚至和激素類避孕藥也不能共存。副作用也同樣不少，噁心、嘔吐、眩暈和腹瀉，長期使用會有腦血栓的風險。
比如，不白不成魔的大S，就曾為了美白而攝入傳明酸，導致一系列明顯的副作用，如容易瘀血、淤青、出血等，可見，是藥三分毒，何況還是不遵醫囑私自用藥！
（來自 《beauty小姐》）
谷胱甘肽：由穀氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成。存在於身體的每一個細胞裡，對細胞維持正常功能有著重要作用。它的美白原理也同樣是使黑色素無法生成，避免變黑的可能。
谷胱甘肽的安全性要比傳明酸高的多，但依然有副作用，目前已知的有頭暈、頭疼、噁心、嘔吐等...
維生素C：超強的抗氧化劑，可以直接保護機體細胞免受傷害，與谷胱甘肽同時使用還能提升抗氧化的效果。
然而，若是使用劑量過多，不論是內服還是注射，都有可能導致尿路結石，所以即便是內服也要遵醫囑！
總之，美白針的成分拆開看都沒問題，確係美白良藥，應該會有一定的效果，但它們大多都是處方藥。
另外，靜脈注射的危險遠大於口服、肌肉注射，並且任何藥物的靜脈注射都有風險，必須在專業醫生的評估、指導下完成。
濃縮是精華
看下來是不是有點懵？別怕，特地準備了脫水版，方便大家領會重點：
1、皮膚變黑的最大元凶是UVA。
2、做好防晒！尤其是坐在窗邊工作的童鞋，務必抹好防晒霜。
3、美白類護膚品，足量、堅持使用，起碼要28天才能見效。
4、內服的效果因人而異，水果茶喝一喝也無妨，但美白丸、口服液務必衡量風險及收益。
5、美白針不僅有風險且依然需要長期注射，審慎選擇。
這篇把能想到的所有美白方法都言簡意賅的梳理了一遍，從臉上用的精華到身上抹得身體乳都給你們準備好了，是不是很貼心？
美白這事兒，正如宋軼所說，每個人的體質和習慣不同，因人而異，自己覺得舒服合適才最好。
況且，我們普通人沒有頻繁上鏡的需求，所以，做好防晒，用點美白產品就ok。至於美白丸和美白針，在瞭解自己身體狀況的前提下再入坑，能避免很多風險與麻煩，但孕期、哺乳期就千萬別以身試險了！
相信，認真看完這篇的你們必然都能有所收穫，白白淨淨的過夏天。