上月底高考成績出來後，廣西考生楊晨煜接受採訪時坦誠自己考得“比較滿意”。那是當然了，因為他的成績單是這樣的：語文140分，數學150分，英語 150分，理科綜合290分，總分730分。

這是廣西恢復高考以來的理科最高分，一個破了紀錄的成績。

點進任何一則新聞你都不難發現，這位高考狀元不僅是學霸，甚至長著一張比李敏鎬更帥的臉。

圖片來源｜梨視頻截圖

他告訴記者，自己沒有參加過任何校外培訓班，只是善於總結歸納和時間規劃。“不管是一個月還是一週、一天，都要有計劃、有重點、有反思。”

而他的媽媽在被問到怎麼培養出學霸孩子時說：“一定要在孩子沒有自主能力時，幫助他養成習慣。雖然這個過程很痛苦，但定型以後，後面的路就好走了。”

不禁想起梁實秋曾在文章中寫到一段話：

“習慣是慢慢養成的，一旦養成之後，要想改變過來卻還不很容易。

例如說：清晨早起是一個好習慣，這也要從小時候養成，很多人從小就貪睡懶覺，一遇假日便要睡到日上三竿還高臥不起，平時也是不肯早起，往往蓬首垢面的就往學校跑，結果還是遲到，這樣的人長大了之後也常是不知振作，多半不能有什麼成就。”

人的天性大致是差不多的，但是在習慣方面卻各有不同，而這些不同的習慣，也終將馱著人們到達人生不同的去處。

不好的習慣，讓人麻木或者持續疼痛，而好的習慣，則可以避免生活中很多麻煩。這個道理，也是很久以後我們才懂。

1

壞習慣，會殺死你的生活

所謂習慣，就是每個人每天理所當然做的事，於是才構成了生活，構成了生活中一個流水式的標準。因此習慣很小，但力量很大，日復一日，就成了你的人生縮影。

我們在這幾年會尷尬地發現，很多人的人生縮影變成了：被手機綁架的一天。

上班跟朋友微信聊聊天，下班路上刷下朋友圈，吃個飯再刷下朋友圈，回到家拉開架勢打幾盤遊戲，再一看時間，十二點了，再打開熱播的新劇，看一個小時，才拖拖拉拉去洗澡，洗完澡又玩一個小時手機，好的，凌晨兩點。

被手機支配的一天裡，感覺什麼都做了，可真正重要的事，卻一件都沒完成。

於是熬夜的第二天早上，只能賴床趕地鐵慌慌張張遲到打卡一條龍，你捂著沒吃早餐的胃，開始抱怨：“無聊的一天又開始了。”

真的是生活無聊嗎？不然，你只是培養了很多壞習慣。因為這些習以為常，生活才陷入沒有邊際的消極和沉重的壓力之中。

我有位前同事就是這樣，平時上班時間就在渾水摸魚、網上衝浪，工作一大堆他也從不著急，永遠拖到最後才開始做，月度KPI永遠墊底。

這倒也沒什麼，但有一次死線逼近，她正在抓緊最後的時間趕方案，客戶卻提前到了，那一刻她奔潰了，方案上一片空白。

《肖申克救贖》有這樣一句話：“這些牆挺有意思，一開始你牴觸它，然後你習慣它，最後你不得不依賴它。”

秦桑一直堅信，你的生活習慣就是你的人生縮影，娛樂放鬆的生活方式，當然能給人帶來幸福感和瞬間的快樂，但一旦這成了長久的日常，就變成一堵厚實卻岌岌可危的牆，可以輕易將一個人壓垮。

習慣了偷懶，就會放縱； 習慣了放縱，就會麻木。

2

改變人生的不是雞血，而是習慣

這幾年大家喝的雞湯也不少，朋友圈經常有人發各種打雞血語錄，譬如：

“今天的苦，是為了看到未來送來的禮物”“我必須暗自努力，才能在人前顯得輕鬆得意”“永不言敗，是成功者的最佳品格”“生命不是要超越別人，而是要超越自己"……

可轉發了之後呢？人生就扶搖直上九千里大鵬展翅衝上青雲了嗎？不，什麼都不會改變。努力的人依然勤勤懇懇，墮怠的人還是原地踏步。

因為改變人生的從來不是脫口而出的雞血，而是日復一日的習慣。

作家海明威的習慣就很好，他每天站著寫作，還會認真記錄自己每天產出的文字數量。在採訪時他說：“每天早上天一亮我就動筆，沒人打擾；清涼的早上，有時會冷，但寫著寫著就暖和起來。”到中午他會停下來做點其他的事情，比如運動、閱讀和玩樂。

寫作的習慣對他而言是欲罷不能的：“停筆的時候，你好像空了，同時又感到充盈，就好像和一個你喜歡的人做愛完畢，平安無事，萬事大吉，心裡沒事，就等第二天再幹一把，難就難在你要熬到第二天。”

村上春樹更嚴格，他說：“我會在早晨4、5點鐘起床，工作五至六個小時。下午的時候，我會跑步十公里或者游泳一點五公里，然後讀一會書，聽聽音樂。晚上九點鐘睡覺。我每天重複這種作息，從不改變。”

前段時間採訪的作家吳忠全，在被問到旅行之外還喜歡做什麼的時候，他的回答是：

“除了工作我就是看書、散散步。每天都會慢慢走個半小時或一個小時，能思考很多平時不會去想的，看書也是，除此沒有更喜歡做的事了。這樣把寫作當成一個職業的話，才能長久地堅持。如果我興趣愛好太多的話，那真的就沒有時間寫作了。”

這些看起來很厲害的人，若要深究他們成功的祕訣，無非也就習慣兩個字罷了。

培養了一個好習慣，然後去遵循，也由此生出成就感和生活的慾望來，繼而會變成你的個性，個性就會變成你的命運。

3

前半生你養成習慣， 後半生慣決定你

環球人物曾對董卿做過一期採訪，問董卿關於閱讀的看法。

董卿回答：“我基本上保持每天睡之前1個小時閱讀，雷打不動的，很多人問我還能堅持啊。無所謂所謂堅持不堅持，這是一個習慣了。”

很少人知道這個習慣，是從十幾歲的時候，就已經被培養起來的。

從識字起，父親就每天讓她抄成語、古詩、古文，大聲朗讀、背誦，不定時還會檢查。父母會給她開列名著書單，開了就一定要讀完。

小時候，飯桌給董卿留下很多痛苦回憶，因為父親會在吃飯的時候各種數落她，她經常一邊吃飯，一邊哭。對於閱讀習慣的培養讓年幼的董卿受盡了煎熬，甚至一度對父親充滿了怨恨。

直到成年工作了，董卿才明白正是小時候吃盡苦頭的習慣，才讓她長大後才能一直甜。

這也就是為什麼後來我們能看到那個優雅、自信、充滿詩意的董卿，也是為什麼她能做出《詩詞大會》《朗讀者》這樣廣受好評的節目。

陀思妥耶夫斯基曾經對人生做過一個精妙的註解：“一個人的後半輩子均由習慣組成，而他的習慣卻是在前半輩子養成的。”

每個人都有自己的舒適區，它就像是浴池裡的溫水，給你足夠包裹的安全感，但同時又很容易讓你變成一隻在溫水中癱軟的青蛙。

如果前半生沒有培養好的習慣，後半輩子就很容易被生活偷光所有選擇，乃至於被欺負被俯視。

唯有好的習慣，讓你擁有生活的主動權。

也許有人會說，可習慣是很難形成的，我就是有一些一時半會改變不了的習慣，那該怎麼辦呢？馬克·吐溫對此倒是很理解，他說：“習慣就是習慣，誰也不能將其扔出窗外，只能一步一步地引下樓。”

壞習慣是很難一下子改變的，但還是可以慢慢培養。

如果每天除了工作，你就只剩下16小時，在這16小時裡，再刨去睡覺的8小時，每天自由支配的時間就是8小時，這8小時，足夠你去培養習慣了。

給多少時間學習，多少時間鍛鍊，每天跑多少公里多少，看多長時間的書……都是可以精確計量的，如果能確立時間，每天養成利用閒暇時間的習慣，無論多麼短暫，也因為有益身心，最終總能積少成多，產生好的結果。

不斷地推倒那些壓在自己身上的石頭，積極地去跨越生活的邊界，探索自己的可能吧，像我很喜歡的山本耀司曾說的那樣：

“我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的；我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。”

今 / 日 / 互 / 撩

你至今為止，堅持得最好的習慣是什麼？

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