最近天熱,很多人都說沒啥食慾,今天早市回來碰見樓下老奶奶還說,天熱大魚大肉是一口都不想吃,就吃點青菜水果,可又怕缺乏營養。其實呢,做為煮婦煮夫們,還是要想辦法,讓家人吃一些海鮮或是魚類,可以用清蒸或是白灼的方式,吃起來不油膩,也能補充必要的營養。
另外如果只想吃素菜,建議多增加一些豆製品,豆腐有“植物肉”之稱,含有優質的蛋白質,各種微量元素和礦物質含量也很豐富,它的蛋白質可以和魚肉媲美,而且豆腐也非常容易被人體所消化。常吃豆腐能補鈣、增食慾,預防心腦血管疾病,補中益氣、清熱潤燥,很適合夏天食用。
豆乾是豆製品中的一種,6月,我家離不開這菜了,連吃好幾天也不煩,素菜也比吃肉更香,每次換著花樣和別的青菜搭配,今天分享的這道是四季豆燒豆乾,用了郫縣豆瓣醬,這樣微辣更有食慾,米飯都要換大碗盛。
【四季豆燒豆乾】
原材料:四季豆1把,豆乾4小塊
調料:郫縣豆瓣醬,生抽,老抽,料酒,白糖,植物油,蔥薑蒜,花椒粉
製作過程:
1、很家常的兩種食材,搭配起來味道很好,四季豆我們這現在4元錢一斤,這些只有1.5元的,豆乾4小塊2元就夠。
2、將豆乾清洗乾淨切成小丁,四季豆掐掉兩頭撕去筋絡,清洗後切小塊。
3、煮鍋燒開水,下入四季豆焯水5分鐘將其煮熟,撈出後過兩遍冷水,一定要煮熟,不然容易食物中毒。
4、炒鍋燒熱加入比平時炒菜略多的植物油,下入蔥薑蒜、少許花椒粉爆香,下入郫縣豆瓣醬煸炒出紅油。
5、下入豆乾、1湯匙生抽和1湯匙老抽煸炒均勻,然後加入少許清水和料酒,大火燒開轉中火煮一小會。
6、看見湯汁變少有點粘稠了,加入四季豆和少許白糖,大火繼續煮一會,直至湯汁完全收幹關火。
天熱沒食慾,大魚大肉一口都不想吃,您不妨試試這道菜,微辣噴香特下飯,豆乾和四季豆這兩樣食材,在營養價值上來說也是非常不錯的。再次強調一下,四季豆一定要煮熟再食用,千萬不能貪圖口感好顏色好,而沒有熟透就吃,這樣很容易食物中毒。
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