'頸動脈硬化很可怕？老年人做好這5點，或能有效預防'

眾所周知，頸動脈硬化是發生在頸部的動脈粥樣硬化，也是全身動脈粥樣硬化在頸動脈的一種表現。一般情況下，頸動脈硬化隨著人體的衰老慢慢加重。如果頸動脈硬化的嚴重程度增加，可能還會引發缺血性腦卒中。

血液變得粘稠之後，逐漸會形成粥樣硬化斑塊，甚至引發斑塊內出血情況，嚴重時血管還會出現狹窄的表現。因此，老年人平時需要積極預防頸動脈硬化，這樣才能防止出現突發的心血管事件，危及生命。那麼，老年人應當如何預防頸動脈粥樣硬化呢？

1、適當運動

想要有效預防頸動脈硬化，老年人平時需要適當運動。因為，本身運動是促進血管健康的一種方式，在運動的幫助下，通常可以促進體內垃圾毒素的排洩，同時降低血液中膽固醇水平，這樣才能防止動脈粥樣硬化。因此，在預防動脈硬化的時候，需要適當多運動。最好保證一星期3-5次的有氧運動，每次30分鐘左右，老年人可以選擇輕鬆的運動進行。

2、注意飲食

老年人想要預防頸動脈硬化，需要注意飲食方面的問題。養成良好的飲食習慣是預防疾病的一種有效措施，部分人平時總是進食各種重口味，高脂肪的食物，可能就會導致血液中膽固醇，甘油三酯水平升高，這樣出現血脂升高可能性比較大。

而血液變得異常粘稠後，通常就容易引發動脈粥樣硬化。因此，老年人在飲食方面，需要注意粗細搭配，適當增加水果和蔬菜的比例。

3、避免抽菸

老年人想要預防頸動脈粥樣硬化，平時應該避免抽菸。因為吸菸會加速動脈硬化的進程。長期攝入菸草中的有害物質，通常就會加速身體的衰老，這樣也對動脈硬化的預防不利。因此，老年人需要做到戒菸，減少菸草中有害物質的攝入，這樣才能降低身體帶來的損傷。

4、充足睡眠

在預防頸動脈硬化的時候，老年人最好注意充足的睡眠。睡眠不足會導致血壓升高，影響身體的器官功能。循環能力和代謝能力等都會不同程度受到影響，可能就會引發頸動脈硬化。因此，老年人在調養身體的過程中，充足的睡眠十分重要，只有科學合理的睡眠才能調養好身體。

5、滴酒不沾

老年人如果想要預防主動脈硬化，平時應該保證滴酒不沾。如果總是有喝酒的行為，通常也會導致頸動脈出現硬化的概率增高。因為本身喝酒就是影響健康的一種行為，酒精對人體血管有較強的刺激性，而且還容易引發脂肪肝等疾病。因此，老年人平時應該做到滴酒不沾，才可以預防頸動脈硬化。#超能健康團#