雖然現在進入了全民健身的時期,一提到肌肉女,大家想到的就是這是年輕人才能接受的審美。其實現在不僅是年輕人,有一些中年的大媽們也同樣的接受。
就比如這位名叫迪亞的44歲大媽,她就是一個健身的私人教練,而且她並不是很年輕的時候就開始健身,所以她40歲的時候才在健身界嶄露頭角。很多在健身房的人都把她當做榜樣,還有人把她當做偶像。
她的腹肌也是一大亮點,這樣的像到雕刻的肌肉是很少女性能練出,而且她的背部肌肉和肩部寬度也不比肌肉男遜色。因為每次都堅持力量訓練,槓鈴是迪亞最喜歡的一種訓練。飲食上只給自己獲得每天所需的脂肪和能量,甚至不會多吃一口高熱量食物。這樣的毅力和堅持才是令人佩服,我們在健身中最重要的就是堅持。堅持才能看到健身帶給自身的益處。
小編今天給大家推薦一組訓練,不妨一起來了解一下吧。
hiit訓練一:開合跳5分鐘
hiit訓練二:跪姿俯臥撐(力竭)
hiit訓練三:深蹲(力竭)
hiit訓練四:卷腹(力竭)
hiit訓練五:開合跳5分鐘
hiit訓練六:上斜俯臥撐(力竭)
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