雖然現在進入了全民健身的時期,一提到肌肉女,大家想到的就是這是年輕人才能接受的審美。其實現在不僅是年輕人，有一些中年的大媽們也同樣的接受。
就比如這位名叫迪亞的44歲大媽，她就是一個健身的私人教練，而且她並不是很年輕的時候就開始健身，所以她40歲的時候才在健身界嶄露頭角。很多在健身房的人都把她當做榜樣，還有人把她當做偶像。
她的腹肌也是一大亮點，這樣的像到雕刻的肌肉是很少女性能練出，而且她的背部肌肉和肩部寬度也不比肌肉男遜色。因為每次都堅持力量訓練，槓鈴是迪亞最喜歡的一種訓練。飲食上只給自己獲得每天所需的脂肪和能量，甚至不會多吃一口高熱量食物。這樣的毅力和堅持才是令人佩服，我們在健身中最重要的就是堅持。堅持才能看到健身帶給自身的益處。
小編今天給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。
hiit訓練一：開合跳5分鐘
hiit訓練二：跪姿俯臥撐（力竭）
hiit訓練三：深蹲（力竭）
hiit訓練四：卷腹（力竭）
hiit訓練五：開合跳5分鐘
hiit訓練六：上斜俯臥撐（力竭）
相關推薦
'因訓練需要，僅17歲就間接迷上健身，如今26歲身材如同肌肉模型'
"現在的人不僅只單純要求健康這麼簡單，對身材也有了一定的要求。從而致使健身行業變得越來越受歡迎。不僅如此，尤其是在國外，有眾多的健身人為了追求更極致的身材，健身成為了他們的事業，更成為了他們日常生活中的必須日常，健身影響了他們的人生軌跡，讓他們活出了精彩人生。這位小哥就是典...
'天天堅持健身，還是練不出健美的肌肉，原來是這麼回事'
"宋代文學家蘇軾曾遊覽廬山，寫下“橫看成嶺側成峰”，遠近高低各不同“的千古名句。小編覺得用來形容健身大咖們的身材也毫無違和感，肌肉健碩，凹凸有致，撲面而來的荷爾蒙的氣息，是多少人夢寐以求的極致身材。俗話說“成功不是一朝一夕”，練出健美的肌肉型身材也需要一個循序漸進，從量變到...
'經常做深蹲和不做深蹲的健身者，他們的肌肉有什麼不同？'
"相信健身的多多少少都會接觸深蹲這一動作，也是讓很多人看來最痛苦的動作之一。能夠堅持下來的人寥寥無幾，能夠持續做下去的人，都得到了不小的進步，這一動作最具魅力之處是它能夠調動全身絕大多數的肌肉群，深蹲調動的肌肉雖然多，但是它主要鍛鍊的就是腿部肌肉，尤其是大腿後側的肱二頭肌，...
'23歲華裔小夥，崇尚自然健身，強壯肌肉不輸史蒂芬曹'
"男人和女人不一樣，大部分女子健身是為了將身材練得曲線更好一些，而肌肉則是男人所渴望的。練出強壯的肌肉似乎是每個男人的夢想，但是有的人成功了有的人卻還在猶豫不決。健身其實和天賦有很大的關係，但只有天賦還遠遠不夠，只有你足夠努力才能練出強健的肌肉。今天小編給大家介紹的這位小夥...
'健身練深蹲和不練深蹲，練出來的肌肉有什麼差距？'
"健身練深蹲和不練深蹲，練出來的肌肉有什麼差距？雖然健身練腿是每一個健身的人都知道的，也都知道健身練腿的重要性，但是卻並不是每一個健身的人都喜歡練腿。關於健身增肌，深蹲練腿總是會被很多人提起，深蹲練腿能夠讓你身體睪丸酮激素分泌更多，提高睪丸酮成分，對於增肌來說可以說有很大的...
健身
2019-08-14
'滿身肌肉奪全國健美冠軍，還是人體雕刻冠軍導師，這身材帥呆了'
"他說，訓練是為了遇見更好的自己，只有減脂，你才可以變美。的確，人在河南鄭州的他，靠滿身肌肉，奪得了全國健美冠軍，還是人體雕刻冠軍導師，這一身腱子肉宛如雕刻，真是帥呆了。健身，就是努力才能一步一步的完成設立的目標，只有堅持不懈，才能體會到訓練帶來的快樂和滿足。訓練不能偷懶，...
'中國第一代健身運動員，從36歲練到70歲，老了也有一身精壯肌肉'
"雖然健身和健美這一套是從國外發展到國內的，但我們總有辦法超越。尤其在近幾十年，國內各行各業的發展都在爭奇鬥豔，後來者居上的例子數不勝數，相信不久的將來也會包括健身行業。現在喜歡健身和健美的大都是年輕人，90後和00後居多，他們多數也自然而然的覺得健身是剛剛掀起的一種時尚浪...
健身
2019-08-10
'亞裔肌肉小哥，僅僅16歲，身材就已經擊敗了90%常年健身的人'
"人生的路有很多條，沒有固定的模式，沒有人敢告訴你怎樣會成功，有的只是在青春期的放蕩不羈，天馬行空，誰還記得高中時期叛逆期是怎麼度過的，是埋頭苦學的學霸，還是沉迷遊戲的網癮少年，而tristyn lee絕對會顛覆你的想象，只有16歲，肌肉卻已經達到了健美的標準。沒有看錯，也...
'怪不得是拜仁王牌！萊萬體檢秀出肌肉完爆巴薩格列茲曼，不輸c羅'
"新賽季又要開始了，一年一度的賽前體檢也隨之展開，在體檢中，拜仁的頭號射手萊萬多夫斯基又令全世界大吃一驚，從媒體曝出的照片上看，萊萬的身材如同雕塑一般，完美的肌肉線條就像是健美運動員，他的身材看上去完全不輸給以自律聞名的c羅。實際上，這不是萊萬第一次亮出自己的好身材了，在1...
14歲腦癱男孩愛健身，12年後練出一身肌肉，網友：沒臉不運動
有的人，從一出生就是不幸的，沒有生在一個健全的家庭，又或是天生殘疾。比如我們接下來說的這位14歲男孩，他就是一個天生的腦癱患者，即使身體殘疾受盡苦痛，他還...
推薦中...