留學新西蘭,回北京工作,健身多年,練就滿身的肌肉,他說,健身,需要的就是長足的耐性,時間會為你雕刻出滿身的肌肉。
有氧和無氧有區別,所以側重什麼要懂。無氧運動的訓練原理是,肌纖維被撕裂了(良性的),然後修復,然後增長,然後肌肉越來越大。有氧的運動原理是,肌肉裡和血糖裡還有肝臟裡的糖(也就是能量)被耗盡了,所以動用身體的脂肪開始供能。
昨晚又去拉了個後背……狀態不好,所以說連續鍛鍊大肌群不是明智的訓練方法。但是怎麼辦呢,感覺已經陷入背肌漩渦……
你的目的決定了如何安排你的鍛鍊和飲食計劃,增肌,保持,健康,運動表現,減脂各有不同。所以,記很重要,尤其是對於一個健身的型男,三分練,七分吃,記住,沒有一個訓練、飲食計劃適合每個人,你可以根據自己情況做更改。
又一週過去了……背部細微的變化都是令人愉悅的……健身真是需要長足的耐性。
人越來越老,身體越練越小。想要保持一個運動高峰,很困難,想要堅持住不掉肉,也是一個艱辛的過程,訓練,吃,休息,方式根據自己的身體狀況而定,適合自己的,才能事半功倍。
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