美不美看大腿，睡前這一小動作，讓你的“大象腿”刷刷瘦下來
夏天一個彰顯美腿的季節，長裙短裙、有料沒料看看便知道。大腿是最容易囤積脂肪的部位之一，滿滿的贅肉，走路都有晃動的感覺，如果還敢穿短裙，哪叫獻醜，自信全無。脂肪在腿部嘯聚的原因有很多，比如經常性久坐不動導致脂肪囤積，緊身褲過緊壓迫到大腿的血液循環，讓脂肪不易代謝，但然還有缺乏運動，代謝功能下降導致水腫等等。
大腿囤積過多脂肪，容易造成橘皮現象的產生，即使減肥成功也會留下痕跡，有些女性的大腿不會很粗，但是卻有很嚴重的橘皮現象，這就是減肥後的出現的，如果不注意保持運動減肥，這些地方將會成為脂肪囤積的“小倉庫”。針對這些問題，專門研究了一些小方法，通過睡前按摩動作來改善。
睡前這一小動作，讓你的“大象腿”刷刷瘦下來
睡前動作一：揉捏擺平“大象腿”
方法：
1、大腿部分。坐在椅子上，用手掌與拇指，夾捏大腿；由內向外，由膝蓋開始到大腿根部；贅肉多的地方可以停留多一點時間，每次2分鐘，分四組進行。尤其是大腿內側部分。大腿內側有一條筋，沿著筋抓起贅肉時會有痠疼的感覺。
2、小腿部分：可以坐於床上， 從踝關節處（腳眼後面）開始，往上，分內、中、外3路進行。5～7分鐘即可。
睡前動作二：拍打剷除“大象腿”
方法：
1、先將手掌拱成杯狀（窩窩能裝水的樣子），因為呈杯狀的拍打力量較易深入到肌肉裡層，肌肉會有一種壓迫感；如果張開手掌拍打的話，力量只會作用在表層，啪啪作響且較易疼痛。
2、拍打大腿的脂肪肥厚處，一直拍打到整個肌肉都呈現紅紅熱，小腿直接拍打腳肚子正中即可。
睡前動作三：拳刮遠離“大象腿”
方法：單手握半拳，利用指關節刮痧狀態， 大腿由膝蓋往大腿根部刮。小腿從踝關節向膝關節推進，四周都刮感覺會非常舒服。力道一感覺舒適微痛為宜。根據自己喜好而定。
大象腿”刷刷瘦，夏天可以大顯“身手”了
營養師觀點：擁有纖細的美腿固然好，夏天可以出自信，如果是“大象腿”注意保健，平時多注意鍛鍊之外，睡前經常按照以上動作，“大象腿”瘦下來也是有可能的。夏天可以大顯“身手”了。不過這裡還是要說一點，穿衣打扮首先考慮的是身體需求，然後是美觀。關於自信的問題，我想更多的是內心對自己的認可，如果自信需要靠腿線條來呈現，本身就說明我們內心不夠強大，自信更多的是心理問題，二纖細的美腿只是被人對你的評價。當然擁有修長的美腿，自然也是錦上添花的事。
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