'不同的人不同的防暑,大暑如期而至,這些暑天養生要知道'
何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
大暑,它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。
古書《二十四節氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也。”自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。
何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
大暑,它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。
古書《二十四節氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也。”自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。
大暑三侯
一侯:腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間,經幼蟲、蛹而至成蟲,在盛夏孵化而出。古人生物知識缺乏,所以以為螢火蟲是由腐草所變化而生。
二侯:土潤溽暑
此時土壤內溼氣潮潤,天氣也溼熱難耐,這種蒸鬱的熱天也是最難過的。
三侯:大雨時行
當早上的溼熱之氣升至雲層,在高空遇冷,常在午後降下大雨,雨勢大但是下雨的時間不長,雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
大暑,它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。
古書《二十四節氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也。”自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。
大暑三侯
一侯:腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間,經幼蟲、蛹而至成蟲,在盛夏孵化而出。古人生物知識缺乏,所以以為螢火蟲是由腐草所變化而生。
二侯:土潤溽暑
此時土壤內溼氣潮潤,天氣也溼熱難耐,這種蒸鬱的熱天也是最難過的。
三侯:大雨時行
當早上的溼熱之氣升至雲層,在高空遇冷,常在午後降下大雨,雨勢大但是下雨的時間不長,雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
大暑是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候,溼、熱、悶相互交雜,讓很多人感覺溼漉漉,周身不舒服,容易引發中暑等病。所以在大暑時節,我們更要做好健康養護。
謹防中暑
大暑時節,氣候炎熱,酷暑多雨,暑溼之氣容易乘虛而入。
暑氣逼人,心氣易於虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養,而導致疰夏、中暑等病。
如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時,多為中暑先兆。
一旦出現上述症狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
大暑,它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。
古書《二十四節氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也。”自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。
大暑三侯
一侯:腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間,經幼蟲、蛹而至成蟲,在盛夏孵化而出。古人生物知識缺乏,所以以為螢火蟲是由腐草所變化而生。
二侯:土潤溽暑
此時土壤內溼氣潮潤,天氣也溼熱難耐,這種蒸鬱的熱天也是最難過的。
三侯:大雨時行
當早上的溼熱之氣升至雲層,在高空遇冷,常在午後降下大雨,雨勢大但是下雨的時間不長,雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
大暑是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候,溼、熱、悶相互交雜,讓很多人感覺溼漉漉,周身不舒服,容易引發中暑等病。所以在大暑時節,我們更要做好健康養護。
謹防中暑
大暑時節,氣候炎熱,酷暑多雨,暑溼之氣容易乘虛而入。
暑氣逼人,心氣易於虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養,而導致疰夏、中暑等病。
如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時,多為中暑先兆。
一旦出現上述症狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
因此,大暑時節,最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,以感身心舒適為宜。
注意開窗透氣
夏天雖然可能出現37℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
一般開空調兩三個小時後應該開窗透透氣,大約半個小時左右。總之,氣溫應該維持在合理適度範圍之內,既不能溫度過高,否則容易導致中暑、熱射病等,也不能溫度過低,防止患腸胃、感冒、寒溼洩瀉等疾病。
何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
大暑,它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。
古書《二十四節氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也。”自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。
大暑三侯
一侯:腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間,經幼蟲、蛹而至成蟲,在盛夏孵化而出。古人生物知識缺乏,所以以為螢火蟲是由腐草所變化而生。
二侯:土潤溽暑
此時土壤內溼氣潮潤,天氣也溼熱難耐,這種蒸鬱的熱天也是最難過的。
三侯:大雨時行
當早上的溼熱之氣升至雲層,在高空遇冷,常在午後降下大雨,雨勢大但是下雨的時間不長,雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
大暑是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候,溼、熱、悶相互交雜,讓很多人感覺溼漉漉,周身不舒服,容易引發中暑等病。所以在大暑時節,我們更要做好健康養護。
謹防中暑
大暑時節,氣候炎熱,酷暑多雨,暑溼之氣容易乘虛而入。
暑氣逼人,心氣易於虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養,而導致疰夏、中暑等病。
如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時,多為中暑先兆。
一旦出現上述症狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
因此,大暑時節,最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,以感身心舒適為宜。
注意開窗透氣
夏天雖然可能出現37℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
一般開空調兩三個小時後應該開窗透透氣,大約半個小時左右。總之,氣溫應該維持在合理適度範圍之內,既不能溫度過高,否則容易導致中暑、熱射病等,也不能溫度過低,防止患腸胃、感冒、寒溼洩瀉等疾病。
防止受涼
夏季睡覺時最好穿上睡衣,不僅吸汗,同時還可以防止受涼。
雖然人體皮膚上的溫度會不斷變化以保持恆溫,但腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變。即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼而發生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統疾病。
晚上睡覺時一定不要袒露胸背,實在太熱時也要護好腹部,以免“風邪”入內,禍及臟腑。
何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
大暑,它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。
古書《二十四節氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也。”自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。
大暑三侯
一侯:腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間,經幼蟲、蛹而至成蟲,在盛夏孵化而出。古人生物知識缺乏,所以以為螢火蟲是由腐草所變化而生。
二侯:土潤溽暑
此時土壤內溼氣潮潤,天氣也溼熱難耐,這種蒸鬱的熱天也是最難過的。
三侯:大雨時行
當早上的溼熱之氣升至雲層,在高空遇冷,常在午後降下大雨,雨勢大但是下雨的時間不長,雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
大暑是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候,溼、熱、悶相互交雜,讓很多人感覺溼漉漉,周身不舒服,容易引發中暑等病。所以在大暑時節,我們更要做好健康養護。
謹防中暑
大暑時節,氣候炎熱,酷暑多雨,暑溼之氣容易乘虛而入。
暑氣逼人,心氣易於虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養,而導致疰夏、中暑等病。
如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時,多為中暑先兆。
一旦出現上述症狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
因此,大暑時節,最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,以感身心舒適為宜。
注意開窗透氣
夏天雖然可能出現37℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
一般開空調兩三個小時後應該開窗透透氣,大約半個小時左右。總之,氣溫應該維持在合理適度範圍之內,既不能溫度過高,否則容易導致中暑、熱射病等,也不能溫度過低,防止患腸胃、感冒、寒溼洩瀉等疾病。
防止受涼
夏季睡覺時最好穿上睡衣,不僅吸汗,同時還可以防止受涼。
雖然人體皮膚上的溫度會不斷變化以保持恆溫,但腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變。即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼而發生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統疾病。
晚上睡覺時一定不要袒露胸背,實在太熱時也要護好腹部,以免“風邪”入內,禍及臟腑。
飲食宜清熱解暑
盛夏陽熱下降,氤氳燻蒸,水氣上騰,溼氣充斥,故在此季節,受溼邪侵入者較多。在中醫學中,溼為陰邪,其性趨下,重濁粘滯,易阻遏氣機,損傷陽氣。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。大暑時飲食應以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,並適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。
可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。
何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
大暑,它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。
古書《二十四節氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也。”自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。
大暑三侯
一侯:腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間,經幼蟲、蛹而至成蟲,在盛夏孵化而出。古人生物知識缺乏,所以以為螢火蟲是由腐草所變化而生。
二侯:土潤溽暑
此時土壤內溼氣潮潤,天氣也溼熱難耐,這種蒸鬱的熱天也是最難過的。
三侯:大雨時行
當早上的溼熱之氣升至雲層,在高空遇冷,常在午後降下大雨,雨勢大但是下雨的時間不長,雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
大暑是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候,溼、熱、悶相互交雜,讓很多人感覺溼漉漉,周身不舒服,容易引發中暑等病。所以在大暑時節,我們更要做好健康養護。
謹防中暑
大暑時節,氣候炎熱,酷暑多雨,暑溼之氣容易乘虛而入。
暑氣逼人,心氣易於虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養,而導致疰夏、中暑等病。
如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時,多為中暑先兆。
一旦出現上述症狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
因此,大暑時節,最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,以感身心舒適為宜。
注意開窗透氣
夏天雖然可能出現37℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
一般開空調兩三個小時後應該開窗透透氣,大約半個小時左右。總之,氣溫應該維持在合理適度範圍之內,既不能溫度過高,否則容易導致中暑、熱射病等,也不能溫度過低,防止患腸胃、感冒、寒溼洩瀉等疾病。
防止受涼
夏季睡覺時最好穿上睡衣,不僅吸汗,同時還可以防止受涼。
雖然人體皮膚上的溫度會不斷變化以保持恆溫,但腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變。即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼而發生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統疾病。
晚上睡覺時一定不要袒露胸背,實在太熱時也要護好腹部,以免“風邪”入內,禍及臟腑。
飲食宜清熱解暑
盛夏陽熱下降,氤氳燻蒸,水氣上騰,溼氣充斥,故在此季節,受溼邪侵入者較多。在中醫學中,溼為陰邪,其性趨下,重濁粘滯,易阻遏氣機,損傷陽氣。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。大暑時飲食應以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,並適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。
可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。
注意“避溼”
大暑前後溫度達到一年中的頂峰,其悶熱程度也達到頂峰,中醫認為此時是溼氣最重的時候,人們非常容易受溼熱邪毒侵襲,所以此時養生還要注意“避溼”。
體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
所以夏季一定要適當鍛鍊,使身體能夠時常出出汗,這樣可以促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。
何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
大暑,它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。
古書《二十四節氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也。”自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。
大暑三侯
一侯:腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間,經幼蟲、蛹而至成蟲,在盛夏孵化而出。古人生物知識缺乏,所以以為螢火蟲是由腐草所變化而生。
二侯:土潤溽暑
此時土壤內溼氣潮潤,天氣也溼熱難耐,這種蒸鬱的熱天也是最難過的。
三侯:大雨時行
當早上的溼熱之氣升至雲層,在高空遇冷,常在午後降下大雨,雨勢大但是下雨的時間不長,雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
大暑是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候,溼、熱、悶相互交雜,讓很多人感覺溼漉漉,周身不舒服,容易引發中暑等病。所以在大暑時節,我們更要做好健康養護。
謹防中暑
大暑時節,氣候炎熱,酷暑多雨,暑溼之氣容易乘虛而入。
暑氣逼人,心氣易於虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養,而導致疰夏、中暑等病。
如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時,多為中暑先兆。
一旦出現上述症狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
因此,大暑時節,最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,以感身心舒適為宜。
注意開窗透氣
夏天雖然可能出現37℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
一般開空調兩三個小時後應該開窗透透氣,大約半個小時左右。總之,氣溫應該維持在合理適度範圍之內,既不能溫度過高,否則容易導致中暑、熱射病等,也不能溫度過低,防止患腸胃、感冒、寒溼洩瀉等疾病。
防止受涼
夏季睡覺時最好穿上睡衣,不僅吸汗,同時還可以防止受涼。
雖然人體皮膚上的溫度會不斷變化以保持恆溫,但腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變。即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼而發生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統疾病。
晚上睡覺時一定不要袒露胸背,實在太熱時也要護好腹部,以免“風邪”入內,禍及臟腑。
飲食宜清熱解暑
盛夏陽熱下降,氤氳燻蒸,水氣上騰,溼氣充斥,故在此季節,受溼邪侵入者較多。在中醫學中,溼為陰邪,其性趨下,重濁粘滯,易阻遏氣機,損傷陽氣。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。大暑時飲食應以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,並適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。
可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。
注意“避溼”
大暑前後溫度達到一年中的頂峰,其悶熱程度也達到頂峰,中醫認為此時是溼氣最重的時候,人們非常容易受溼熱邪毒侵襲,所以此時養生還要注意“避溼”。
體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
所以夏季一定要適當鍛鍊,使身體能夠時常出出汗,這樣可以促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。
儘量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
大暑防病
兒童防脾胃病
從中醫角度看,兒童為"純陽"之體,患病多表現為實證、熱證,這就是兒童喜歡吃涼的原因。但是,兒童正處於生長髮育階段,臟腑功能還不健全。
孩子過食冷飲,其胃腸道經常被飲料佔滿,會使胃腸道內溫度驟然下降,局部血液循環減慢,血流量減少,從而影響胃腸對營養物質的吸收。時間一久,還可導致孩子消化功能紊亂和營養缺乏。
何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
大暑,它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。
古書《二十四節氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也。”自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。
大暑三侯
一侯:腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間,經幼蟲、蛹而至成蟲,在盛夏孵化而出。古人生物知識缺乏,所以以為螢火蟲是由腐草所變化而生。
二侯:土潤溽暑
此時土壤內溼氣潮潤,天氣也溼熱難耐,這種蒸鬱的熱天也是最難過的。
三侯:大雨時行
當早上的溼熱之氣升至雲層,在高空遇冷,常在午後降下大雨,雨勢大但是下雨的時間不長,雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
大暑是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候,溼、熱、悶相互交雜,讓很多人感覺溼漉漉,周身不舒服,容易引發中暑等病。所以在大暑時節,我們更要做好健康養護。
謹防中暑
大暑時節,氣候炎熱,酷暑多雨,暑溼之氣容易乘虛而入。
暑氣逼人,心氣易於虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養,而導致疰夏、中暑等病。
如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時,多為中暑先兆。
一旦出現上述症狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
因此,大暑時節,最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,以感身心舒適為宜。
注意開窗透氣
夏天雖然可能出現37℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
一般開空調兩三個小時後應該開窗透透氣,大約半個小時左右。總之,氣溫應該維持在合理適度範圍之內,既不能溫度過高,否則容易導致中暑、熱射病等,也不能溫度過低,防止患腸胃、感冒、寒溼洩瀉等疾病。
防止受涼
夏季睡覺時最好穿上睡衣,不僅吸汗,同時還可以防止受涼。
雖然人體皮膚上的溫度會不斷變化以保持恆溫,但腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變。即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼而發生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統疾病。
晚上睡覺時一定不要袒露胸背,實在太熱時也要護好腹部,以免“風邪”入內,禍及臟腑。
飲食宜清熱解暑
盛夏陽熱下降,氤氳燻蒸,水氣上騰,溼氣充斥,故在此季節,受溼邪侵入者較多。在中醫學中,溼為陰邪,其性趨下,重濁粘滯,易阻遏氣機,損傷陽氣。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。大暑時飲食應以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,並適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。
可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。
注意“避溼”
大暑前後溫度達到一年中的頂峰,其悶熱程度也達到頂峰,中醫認為此時是溼氣最重的時候,人們非常容易受溼熱邪毒侵襲,所以此時養生還要注意“避溼”。
體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
所以夏季一定要適當鍛鍊,使身體能夠時常出出汗,這樣可以促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。
儘量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
大暑防病
兒童防脾胃病
從中醫角度看,兒童為"純陽"之體,患病多表現為實證、熱證,這就是兒童喜歡吃涼的原因。但是,兒童正處於生長髮育階段,臟腑功能還不健全。
孩子過食冷飲,其胃腸道經常被飲料佔滿,會使胃腸道內溫度驟然下降,局部血液循環減慢,血流量減少,從而影響胃腸對營養物質的吸收。時間一久,還可導致孩子消化功能紊亂和營養缺乏。
中青年要防過勞症
夏天出汗多,消耗大。天熱又影響食慾,再加上睡覺晚,起得早,而工作卻沒有減量,該加班的加班,該熬夜的熬夜,經常超負荷地工作。總之身體損耗大,而營養、睡眠不足,損大於補。所以,中青年人要防過勞症。